高考食谱

高考饮食搭配:南瓜小米粥

高考期间，保持营养均衡，清清淡淡就好。正餐份量适当，主食和水果搭配，不要过饱或过饥。在南方，是有给孩子，尤其是备考的孩子们晚上吃一点宵夜的习惯。名医建议，给高考孩子备考，吃，不必追求大补，只需要健脾更好。做法 1 准备南瓜150克。 2 去皮切成小丁。 3 小米100克、糯米100克。 4 淘洗干净后混合置于碗中，用清水浸泡1小时左右（浸泡是为了节省煮粥的时间，如果赶时间的话，可以不用浸泡，直接加水煮粥，但相对煮的时间要稍长些，比方说浸泡过的...

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热高考饮食菜谱:蒜蓉粉丝蒸大虾

高考，对于考生而言不只是一场考试，更是一个重大的命运转折。与此同时，家长们也紧张的注意孩子的高考饮食，高考没到，就开始琢磨怎样合理安排高考饮食了。高考饮食不但要注重给孩子营养，还要注意预防因食物不洁而引起胃肠疾病，这样孩子才能健康，顺利地度过高考。做法 1 准备材料。 2 将虾去头，并用刀将虾背部划开，挑出黑色的泥肠。 3 将配料调成一碗酱汁备用，粉丝用温水泡...

热高考学生饮食:菠萝饭

随着高考中考的紧张邻家，很多家长开始忙于孩子的一日三餐营养饮食。那么高考前的饮食搭配怎样才合理呢？专家建议三餐营养应均衡；做到清淡、养胃、补脑、利眠。做法 1 准备菠萝一块。 2 准备大米，和一把小米。 3 核桃油备用。 4 将淘好的米放入适量清水并滴入几滴核桃油。 5 放入切成小丁的菠萝，盖盖儿先泡10分钟后按煮饭键煮熟即可。...

热高考期间饮食:奶酪紫薯泥

备战高考，合理安排饮食非常重要，高考饮食注意事项很多，家长们除了要注重考生营养外，也应注意饮食原则，做到三餐营养应均衡；做到清淡、养胃、补脑、利眠，这样的高考饮食安排更能让考生顺利度过高考。做法 1 材料：紫薯调味：牛奶、宝宝奶酪工具：裱花袋、裱花嘴 2 紫薯洗净去皮切薄片，上蒸锅大火蒸制。 3 蒸10-15分钟即可。 4 放入碗中压成泥。 ...

热高考期间食谱:芒果冰鲜奶酪冻

高考，对于考生而言不只是一场考试，更是一个重大的命运转折。与此同时，家长们也紧张的注意孩子的高考饮食，高考没到，就开始琢磨怎样合理安排高考饮食了。高考饮食不但要注重给孩子营养，还要注意预防因食物不洁而引起胃肠疾病，这样孩子才能健康，顺利地度过高考。做法 1 将奶油、牛奶、细砂糖倒入锅中拌匀，加热至约50度，使糖溶化。 2 将4克明胶片用冰水泡软，取出挤干水分，将软化的明胶片放入...

热高考营养食谱:番茄鸡翅根

高考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。在三个原则的基础上，做到以下八个注意：1.注重合理的食物搭配和均衡饮食；2.讲究食物多样，不偏食，不挑食；3.按时按量有规律进食；4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡；5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品；6.不暴饮暴食和盲目节食；7.避免油炸和可能诱致过敏食品；8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。做法 1 准...

热高考学生食谱:胡萝卜苹果浓汤

高考，对于考生而言不只是一场考试，更是一个重大的命运转折。与此同时，家长们也紧张的注意孩子的高考饮食，高考没到，就开始琢磨怎样合理安排高考饮食了。高考饮食不但要注重给孩子营养，还要注意预防因食物不洁而引起胃肠疾病，这样孩子才能健康，顺利地度过高考。做法 1 锅里放一汤匙橄榄油烧热，放入蒜和洋葱翻炒大约3分钟，炒软即可，不要上色 2 加入姜蓉、胡萝卜和苹果翻炒1-2分钟 3 加入水和浓缩鸡汤...

热高考学生营养食谱: 羊肉咸饭粥

高考，对于考生而言不只是一场考试，更是一个重大的命运转折。与此同时，家长们也紧张的注意孩子的高考饮食，高考没到，就开始琢磨怎样合理安排高考饮食了。高考饮食不但要注重给孩子营养，还要注意预防因食物不洁而引起胃肠疾病，这样孩子才能健康，顺利地度过高考。第1步羊肉、白菜（均切丝）、熟米饭各占三分之一第2步葱花炝锅，先炒羊肉，放少许老抽；第3步再放入白菜翻炒，加...

热高考前一个月食谱:雪梨银耳百合粥

备战高考，合理安排饮食非常重要，高考饮食注意事项很多，家长们除了要注重考生营养外，也应注意饮食原则，做到三餐营养应均衡；做到清淡、养胃、补脑、利眠，这样的高考饮食安排更能让考生顺利度过高考。第1步雪梨银耳百合粥做法步凑：银耳放在清水中泡发，洗净后用剪刀剪成小碎朵。这样的做法是可以加快银耳煮糯的速度，还可以大大降低银耳令人不适的口感。当然，如果你喜欢银耳的口感，用手撕成大朵即可。 ...

热高考孩子食谱:胡萝卜鸡丝粥

随着高考中考的紧张邻家，很多家长开始忙于孩子的一日三餐营养饮食。那么高考前的饮食搭配怎样才合理呢？专家建议三餐营养应均衡；做到清淡、养胃、补脑、利眠。第1步锅中加水煮开后，倒入淘洗干净的大米，小火煮；第2步趁着煮米的功夫将鸡肉洗净，顺着纹路切细丝，加入少许胡椒粉、盐（分量外）和干淀粉抓匀腌制；第3步胡萝卜去皮擦成丝；香芹洗净切粒；第4步锅入少许油，...

热高考生食谱:山药红枣莲子粥

由于早晨时间较紧，很多人都忽略了早餐的营养，甚至相当多一部分人不吃早餐或在路上草草吃几口。这些都是不对的！早餐可以供给人体和大脑一天需要的能量和营养素，使人精力充沛，思维活跃，工作和学习效率提高，记忆力增强。不吃早餐或吃的太少，会使人没有精神，思维迟钝，记忆力下降，甚至会产生低血糖，所以早餐对一天的工作和学习非常重要。但是如何搭配学生营养早餐呢？第1步山药红枣莲子粥做法：山药去皮，泡在滴有...

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