高考生食谱:山药红枣莲子粥

2013-05-17 10:36:47 高考食谱高考营养餐
由于早晨时间较紧,很多人都忽略了早餐的营养,甚至相当多一部分人不吃早餐或在路上草草吃几口。这些都是不对的!早餐可以供给人体和大脑一天需要的能量和营养素,使人精力充沛,思维活跃,工作和学习效率提高,记忆力增强。不吃早餐或吃的太少,会使人没有精神,思维迟钝,记忆力下降,甚至会产生低血糖,所以早餐对一天的工作和学习非常重要。但是如何搭配学生营养早餐呢?

第1步
 

1

山药红枣莲子粥做法:山药去皮,泡在滴有白醋的水中,以免氧化发黑;

 

第2步
 

2

红枣莲子洗净;大米用清水冲净沥干;

 

第3步
 

3

所有材料加入清水,入锅中煮熟;

 

第4步
 

4

最后放入冰糖至融化即可。


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