高考食谱

2013高考食谱营养篇：海蛎豆腐汤

高考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。在三个原则的基础上，做到以下八个注意：1.注重合理的食物搭配和均衡饮食；2.讲究食物多样，不偏食，不挑食；3.按时按量有规律进食；4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡；5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品；6.不暴饮暴食和盲目节食；7.避免油炸和可能诱致过敏食品；8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。做法 1 豆腐切成方丁，香菇斜切成片。 2 海蛎用原汁洗去壳渣。 3 锅中...

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热2013高考食谱营养早餐：咖喱土豆饼

备战高考，合理安排饮食非常重要，高考饮食注意事项很多，家长们除了要注重考生营养外，也应注意饮食原则，做到三餐营养应均衡；做到清淡、养胃、补脑、利眠，这样的高考饮食安排更能让考生顺利度过高考。做法 1 土豆直接擦丝至水中~`防止颜色变黑.全部擦完以后用清水冲洗几遍,冲掉些淀粉。 2 留下能没过土豆丝的水,把培根也剪成丝或小块。 3 加入盐，孜然粉，油咖喱(或者咖喱粉)，拌均匀。 4 加入面粉，...

热2013高考食谱营养篇：栗子炒鸡块

高考，对于考生而言不只是一场考试，更是一个重大的命运转折。与此同时，家长们也紧张的注意孩子的高考饮食，高考没到，就开始琢磨怎样合理安排高考饮食了。高考饮食不但要注重给孩子营养，还要注意预防因食物不洁而引起胃肠疾病，这样孩子才能健康，顺利地度过高考。做法 1 将鸡腿洗净。 2 切块备用。 3 栗子洗净。 4 每个栗子表面切十字口。 5 取一锅加适量水，烧开后，将切口的栗子倒入热水中，盖上...

热2013高考食谱营养汤：奶汤冬瓜

牛奶牛奶含钙，钙是天然的神经系统稳定剂。考前家长可以注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。做法 1 先把冬瓜洗净。 2 削去外皮和籽，切成两半。 3 切成均匀大小的块状。 4 葱、姜、蒜切碎。 5 锅里放油烧热。 6 倒入面粉，用筷子搅拌均匀。 7 直到炒出香味来。 8 添加400毫升水，放入葱、姜、蒜和冬瓜大火烧开。中火烧5分钟。 9 放入香菇片翻炒...

热2013高考食谱营养篇：番茄鱼片

人的身体能够健康，气血充足的很重要的。这款汤补气补血的功能是非常不错的。面对高考，考生压力都很大，而一个健康的身体尤为重要！做法 1 西红柿去皮切小丁备用。草鱼收拾干净，片下一面鱼肉。 2 在用刀将腹部的大刺片下去。 3 切成大片。 4 将鱼肉放入碗中，加蛋清、绍酒、盐、干淀粉上浆腌制15分钟入味。 5 .锅中倒入植物油，烧至5成热，将鱼肉放入锅中炸至金黄捞出。 6 锅留底油，下葱姜蒜...

热2013高考食谱营养篇：杭椒牛柳

每年都有面临高考的高三学生，高三家长们在这个时候除了要关心孩子的学习外，关注孩子的饮食健康心理健康也是十分重要的。做法 1 准备需要的食材。 2 牛肉去除筋膜，装入保鲜袋，用木棍轻轻敲打，这样可以使牛肉更滑嫩。 3 敲打好的牛肉，逆着纹路切成条。 4 牛肉里放入淀粉和油用手抓匀。 5 放入蚝油，生抽和黑胡椒粉抓匀后静置半小时。 6 杭椒和红尖椒切斜片，蒜切蒜末。 7 锅里倒适量的油烧...

热2013高考食谱营养篇：宫保大虾

备战高考，合理安排饮食非常重要，高考饮食注意事项很多，家长们除了要注重考生营养外，也应注意饮食原则，做到三餐营养应均衡；做到清淡、养胃、补脑、利眠，这样的高考饮食安排更能让考生顺利度过高考。做法 1 将虾剪掉虾枪、虾脚、虾尾，去头去虾肠，用水冲洗干净，凉干后开背，再加入1茶匙水淀粉和两茶匙鸡蛋精腌3分钟。 2 将葱切成段，生姜大蒜切成沫，干辣椒切成2.5厘米的小段。 3 花生油冷油下入锅，放...

热2013高考食谱营养口味篇：麻辣小螃蟹

在这个很快就到高考的时候，结合自己孩子的喜好和饮食习惯，多做一些既营养丰富又美味可口的菜给孩子吃。做法 1 材料：冷冻小螃蟹、葱末、姜末、蒜末、藕调味：黄酒、辣椒酱3勺、酱油、糖、盐、花椒、干辣椒 2 将小螃蟹冲洗干净，用黄酒腌制10分钟。 3 藕去皮，洗净，切块；干辣椒切段、蒜、姜、葱切末备用。 4 锅置火上油烧温，下入花椒、干辣椒...

热2013高考食谱营养篇：宜宾燃面

高考，对于考生而言不只是一场考试，更是一个重大的命运转折。与此同时，家长们也紧张的注意孩子的高考饮食，高考没到，就开始琢磨怎样合理安排高考饮食了。高考饮食不但要注重给孩子营养，还要注意预防因食物不洁而引起胃肠疾病，这样孩子才能健康，顺利地度过高考。做法 1 切面入锅中煮熟。 2 取出放入凉白开水中稍微拔一下。 3 捞出控干水分，加入少许香油。 4 拌匀防止粘连。 5 花生切碎。 6 蒜...

热2013高考食谱营养篇：绿豆薏仁汤

一年一度的高考又临近，家有考生，如同有一个国宝级的重点保护对象。每一考生都寄托着父母望子成龙的殷切希望；而对于考生来说，高考不仅仅是一场考试，更有可能是一场决定命运的挑战。因此不仅是考生的全心的投入，同时家长们也跟着紧张起来。那要怎样给参加高考的孩子饮食以合理的安排？做法 1 绿豆洗净，先浸泡在水中，大约三个小时。 2 薏仁同样洗净，也浸泡水中，不少于三个小时。 ...

热2013高考食谱营养减压篇：木瓜撞奶

考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。另外，有些学生念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋、既补充了营养，又可起到安神作用。一般如超过10点以上，就应该适当吃些点心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加几片饼干。做法 1 材料备好。 2 木瓜去籽挖出果肉用勺...

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