2013高考食谱营养篇:番茄鱼片

2013-05-16 11:27:57 高考营养餐高考食谱
人的身体能够健康,气血充足的很重要的。这款汤补气补血的功能是非常不错的。面对高考,考生压力都很大,而一个健康的身体尤为重要!




  做法

1

  西红柿去皮切小丁备用。草鱼收拾干净,片下一面鱼肉。

2

  在用刀将腹部的大刺片下去。

3

  切成大片。

4

  将鱼肉放入碗中,加蛋清、绍酒、盐、干淀粉上浆腌制15分钟入味。

5

  .锅中倒入植物油,烧至5成热,将鱼肉放入锅中炸至金黄捞出。

6

  锅留底油,下葱姜蒜末炒出香味。

7

  倒入西红柿丁和番茄酱小火煸炒,炒至西红柿软烂成汁。

8

  加入白糖。

9

  少许绍酒、醋、鸡精、少许盐(口淡滴可以不加)炒匀。

10

  用水淀粉勾芡。

11

  倒入炸好的鱼片,快速翻炒均匀。

12

  起锅前加入香菜末即可。


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