身体健康演讲稿 篇1
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！我演讲的题目是《远离垃圾食品，关注身体健康》。
同学们，你们有过这样的体验吗？放学走出校门，已经饿得饥肠辘辘，前胸贴后背，于是拿起钱币，冲进一个还没被挤满的小店里。小店的零食多种多样，面对着美味辣条和营养的牛奶，你会选哪样呢？许多同学一定会不假思索地拿起一包辣务，匆匆付了钱，津津有味地吃起来。如果你问我在汉堡和牛奶面前，会选什么？我也会不假思索地选择汉堡，扑鼻而来的肉香看味馋得我直流口水，谁还会选择那口味淡淡的牛奶呢？
可是，同学们，我们都错了！辣条是一种吃起来很辣、很咸的食物。其中一种叫“九制馍片”的辣条，里面含盐10。2克，含油17克多，而我们一天最多摄入20克油和35克盐，这种辣条竟能满足我们5天所需的盐分！十大垃圾之首便是油炸类（辣条也属于这一类），可见辣条对我们的身体危害极大。
上学放学的路上，总有一些同学手痒痒：有了吃的，在学校里至少也得喝一瓶苏打水呀！有些同学会顺手买上一瓶冰凉的可乐，我也有点儿忍不住，但可乐也是垃圾食品。可乐的含糖量极高，一瓶600ml的可乐就有10。6g的糖，大约相当于我们每天所需糖分的二分之一，可知可乐对我们身体的危害也极大。
垃圾食品危害我们的健康，损害我们的身心。我们要坚绝抵制垃圾食品。相信健康的生活会伴我们同行。为美好的生活努力！
身体健康演讲稿 篇2
下午好，爷爷奶奶。今天，我想介绍一下老年人自理的内容。
我准备了两个小方面，即老年人的营养摄入和牙齿护理。第一部分，营养摄入，我参照一本书介绍相关内容。在第二部分，我主要在网上搜索答案。
说到互联网，信息可能并不真实，但在很大程度上，它让我们解疑释惑，获取信息。
那么，于其他年龄组不同，老年人的营养需求是什么？日常饮食方面又有哪些应该注意的地方？
第一，老人对能量的需求。由于活动和运动量减少，爷爷奶奶们对于能量的需要量也有所减少。因此，能量摄入的原则应该是避免从饮食中获得过多的能量。
过多的能量，剩余的能量会转化成脂肪，导致肥胖。其实对每个人来说都是一样的，不分年龄，不分体质，都有适当的特定能量需求。60岁以后，老年人的能量摄入比年轻人减少20%，70岁以后减少30%。
但是，毕竟因人而异。那么是不是有一个需要的能量的衡量标准呢？这个标准就是体重。
能量需要量的多少，以体重衡量。
可变动范围是指
超重比理想体重高10%，肥胖高20%
那么比理想体重少10%是消瘦，少20%是严重消瘦
举个例子
所以我觉得爷爷奶奶应该注意自己的体重，每隔一次就要做一次测试。合理调整饮食。虽然一般情况下，我们通过食量和体形变化可以对体重的变化有一定的感知和把握，但是，由于消化功能的变化或者可能受一些疾病的影响，食量和体形不变，似乎不能代表体重不变。
总而言之，重量是我们衡量能源需求的标准。通过掌握体重的变化，我们可以避免持续的体重增加或减少。
许多老人说，我们老了不需要吃这么好的食物；我祖母总是以此为借口把好东西留给我们的孙子们。这些好东西都是富含优质蛋白质的各类食品。但是实上，蛋白质是人体所必需的七种营养素之一。