考前综合症症状

　　出国留学考雅思的同学很多，而雅思考高分也是很难的，所以很多人都会有雅思考前综合症，那么下面就和留学群的小编来看看雅思考前综合症怎么办？

　　一、雅思考试前情绪紧张怎么办？

　　考前紧张主要是由于胡思乱想引起的，很多同学过于恶化考试结束后的结果，就会造成考前焦虑。心理因素是引起考前焦虑最主要的原因。

　　那么如何缓解这些焦虑呢？

　　1.适当饮酒。考试或者复习的时候，可以适当饮酒，比如啤酒350ml（喝太多还学个毛线），这样会促进血液流动，人如果血液流动加快，就很容易变得很开心，喝完酒以后所有的事都不是事儿了。

　　2.药物治疗。考试焦虑可以适当服用“安神补脑液”（各大药房均有售），能够有效促进睡眠，而且该药物还含有微量镇定成分，能够有效缓解焦虑，副作用就是困，喝多了影响学习效果。

　　3.蹦迪游乐场过山车跳楼机等项目。这些活动能够让大脑接收到完全不同的刺激信号，适当进行剧烈活动会有助于大脑休息。

　　二、雅思考试前父母给的压力大怎么办？

　　父母压力也是雅思考生所能遇到的一个比较大的问题。很多父母经常把别人家的孩子拿来做比较，无形中也给备考上带来很大的压力。这种情况下，有效的转移压力是最好的应对方式。

　　那么如何转嫁压力呢？

　　1.宣布出柜。对于很多家长是不太能够接受这个事实的，所以当你和父母说你要出柜，他们基本上就会把施加在你身上的压力移走。他们会觉得是不是给孩子的压力太大，所以导致孩子要出柜，所以对于学习上的事情就不再强求了。

　　2.谈恋爱。你可以选择一个虚假的恋爱对象，这个对象就一定是父母都不喜欢的。比如可以找一个每天摇头晃脑杀马特加小猪佩奇纹身的对象，这样父母也会感觉到深深的自责，从而给你更多空间。

　　三、雅思考试前看不进去书怎么办？

　　女生：胡吃海塞一顿，胖了20斤之后你就知道再吃下去真的要胖死了。男生：找个坑爹的队友和你玩三天三夜游戏，就是那种带敌人参观自家水晶，或者跳伞后两分钟内变盒子那种。然后你就想自己一个人安静看看书了。

　　四、雅思考试前学习效率低怎么办？

　　这种同学一定要找一个学习伙伴，而且学习伙伴千千万万不要找特别对脾气的，毕竟不是找对象，如果找一个特别对脾气的学习伙伴，俩人就光聊天八卦了。最好找一个你讨厌的类型的人和你一起学习。你会发现：他这么讨厌居然都还在学习，那么为什么我不能学习！

　　推荐阅读：

　　做雅思听力时走神怎么办

　　马上就要开学了，大家明显会感觉不适应，这就是开学综合症的体现了，那我们该怎么缓解开学综合症呢？下面是由留学群小编为大家整理的：“什么是开学综合症 开学综合症怎么缓解”，仅供参考，如果对您有帮助的话，欢迎来留学群阅读更多精彩好文。

　　什么是开学综合症

　　这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。又叫“开学恐惧症”。“开学综合症”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。

　　开学综合症怎么缓解

　　帮孩子收收心

　　假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子带来较大的心理负担。

　　在此阶段，建议家长尽量不要安排旅游、走亲戚等活动，可以通过练字、看书、听音乐等方式，让孩子的心慢慢沉静下来。

　　引导孩子调整生物钟

　　假期很多孩子形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯。如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳等问题，影响孩子的学习。

　　因此，开学前家长们不妨和孩子一起制订一个接近学校生活的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

　　制定新学期目标与计划

　　新学期、新气象，开学前家长可以和孩子一起展望一下未来，提前做做规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

　　推荐阅读：

　　精选9个建议教你告别拖延症

　　焦虑症的表现和症状有哪些（涨知识）

　　开学要带的东西清单 开学清单

　　开学返校通知怎么写2022实用5篇

　　大学开学军训文案怎么写（精选60句）

　　还没开学，我已经患上了传说中的开学综合症。下面是留学群小编为您带来的《开学综合症》，希望能对大家有所帮助。

　　篇一：开学综合症

　　现在已经开学12天了，从开学第一天起就有很多人生病：有老人，有小孩，小孩发烧的最多。不知为什么，这段时间发烧都成了流行，和流行歌曲差不多了。

　　第二天，我们班的一个同学就追赶流行去了，发烧烧了几天都没来上课。本以为我体格健壮，不会轻意就发烧的，没想到，尽然追烧追到38.2度，太失败了!

　　那天，我上午无精打采，头晕晕的，总想睡觉，那么热的天，教室里开着风扇，一般人都会觉得凉爽无比，而我却如在寒冬腊月时一般，不但冷，还起了好多的鸡皮疙瘩，全身都在打抖。放了学，我就去了医院，因为烧没多高，就开了些药，这药我连着吃了两天，又看温度，38.3度，还高了些.老爸说要打针，而我却坚持要把剩下的药吃完再观察一下，这个小医院又不能打针，由此我逃过一难。要知道，我可是最怕打针的人啊!一听到“打针“这两个字，我就心惊胆战，一看见有人打针，我的屁股就痛，真的很奇怪!我是不是有打针恐惧症呀?

　　前几天，我还在吃药，中午本来不睡午觉的我都钻进了被窝，一家人为我忙里忙外，给我看体温，擦白酒，盖被子，倒开水喝。一切完毕后，被被子裹得严严实实的我进入了午休。可我怎么也睡不着，太热了，但又不敢不盖被子，医生说要多出汗，我忍住了。可过了一会儿，又尿急，但不敢去解，汗马上就要出来了，不能前功尽弃，啊!真是人有三急啊!

　　那晚，没有来得及吃最后一道药，我的喉管就已超级的痛，头非常晕，还很冷，但整个脑袋又热得头发都有温度了，我没管。估计过了10多分钟，我已非常的热，头很不舒服，整个人就像在梦里一样，我感到不对了，老爸和妈妈将我送进了医院，用体温计一量，39.5度，发高烧了，是说我怎么这样难受啊，哎!我真可怜。千万不要打针，千万不要打针呀!我心里祈祷着，就如悬起了一块几吨重的大石头，可是老天爷不听我的，医生说我不爱生病，这次生病如果输液底子铺得太高了不好，吃药又治不了，只有打针。唉!谁叫我要生病的呢?只好认命了。

　　护士要给我做皮试，我知道做皮试比打针还痛，于是使劲挣扎着不把手伸出去，一边还说：“我能打XX，直接打，不要做皮试……”可护士说：“打这个之前必须要做皮试，不管能不能打。”啊!连最后一丝希望也破灭了，我把手伸了出去，咬紧牙关，闭上眼睛。突然，“哇……”传来了一阵哭声，睁开眼，对面一个小孩在做皮试，哭得很厉害，被他这么一惹，我也哇哇大哭起来，两行清泪哗哗的流，唉，我这个人啊!

　　做完皮试，我抬着受伤的手坐在凳子上，接着，进来一个小孩，7、8岁的样子，被他爸爸背着。大概过了一分钟，又来了一个，接二连三的来，医生忙都忙不过来，几乎全都是发烧，最高40.2度，温度计都不够用了。我很想喝水，老爸下去给我买水，我问妈妈要打几针?“2针。”妈妈果断地回答。“向琳丽。”叫我打针了，为了拖延时间，我慢慢地走进打针室，妈妈叫我坐在椅子上，我坐好，看着护士将针药弄好，我心“砰砰……”的跳着，迟迟不肯让护士打，妈妈可生气了，于是，我只有咬着牙忍着，那针扎进去后，大腿就非常地胀，太难受了!护士推药极慢，胀得我叫苦连天，再加上我又很紧张，打完针，眼冒金星，看东西总有麻子。听说妹妹也发烧了，在住院，我顿时觉得这发烧也太普遍了吧!但当妈妈说道：我还有很多针时。我的屁股又痛起来了。

　　过几天，婆婆也发烧了，唉...

　　“一觉醒来，老师同学都不认识了”，因为学业压力过重突然丧失近4年来记忆的初中生小刘(化名)并非个别案例。随着中考、高考的日益临近，中国医科大学盛京医院心理门诊接待的青少年已达到就诊人数一半以上。专家提示，考生和家长要平衡心态，避免陷入考前焦虑等心理问题。

　　有关统计显示，我国目前17岁以下儿童少年中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。中小学生心理障碍患病率达到21.6%到32%。

　　“问题严重，但考生及家长都没意识到，对此不重视。”盛京医院临床心理门诊主任王旭梅说，心理问题反映在生理。比如前来就诊的小张(化名)在研究生入学考试前一天突患阑尾炎;小刘一觉醒来，就只记得12岁之前的事情。这些都是学习压力过大产生的心理逃避行为，是考前焦虑的表现。

　　有临床工作经验15年的王旭梅博士解释说：“考生临考前大都有一定程度的紧张或焦虑，但过度的焦虑会影响大脑，认知上出现注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，身体上则表现为易疲倦、心悸、失眠、怯场、食欲不振、提笔忘字、莫名其妙头晕等症状。”

　　对于这些症状产生的原因，王旭梅指出，主要是考生和家长心理期望值过高，过度追求完美而产生自卑。因此她建议，考生应调整心态，学习上不要和别人比较，而是和自己比较;“学不下去”时可以用听音乐、散步放松精神;饮食上慎选疗效不确定的保健品，少喝咖啡;考试前不要再“开夜车”，而应增加睡眠，养精蓄锐。

　　王旭梅特别强调，家长也要放松心情，注意营造相对轻松的家庭气氛。因为家长只问学习的做法，会给学生无形中增加压力。“好学生是表扬出来的”，家长对孩子要以鼓励为主，激发他们对知识的兴趣。

　　儿子今年是高考生，这就注定了我们家要经历一个“黑色夏天”。随着考期日益临近，一家三口表面都维持着“平静如水”的状态，其实每个人心里都是“暗潮涌动”：儿子像往常一样吃饭上学，话却少了很多;我和老公在儿子面前依然谈笑风生，一避开他就开始“掐架”，因为心里都为儿子焦虑，琐事都成了导火索……

　　原本乖巧懂事的儿子，话不仅越来越少，而且动辄就发脾气：“每顿饭不是肉就是鱼，让人怎么吃啊! ”“你们哪来那么多话啊，烦不烦! ”“别催我起床，我都累死了! ”……到后来，儿子竟然说拿起书本就头疼恶心，他实在不想上学了。

　　眼见儿子焦虑情绪越来越严重，我决定跟他好好谈谈。周末学校放了半天假，儿子睡醒后冲了澡，情绪看起来比平时轻松点，我洗了水果叫他来一起吃。

　　吃着水果，东拉西扯了一会，我对儿子说：“妈看你最近情绪不大好，是太焦虑了吧。其实咱大可不必谈‘考’色变，考试只是把你平时学习的知识，用分数的形式表现出来。你的成绩我们心里都有数，不拔尖也不垫底，考个三本或者大专是没问题的吧，实在不行咱明年复读好了……”

　　儿子沉默了一会，终于开口说话了：“这些天实在难熬，我希望考期快点到，快点考完完事儿，又怕考期到，想多复习一点。你和我爸供我上学不容易，我特别害怕考不好让你们失望!在学校同学情绪普遍都不好，气氛特别压抑，回到家，你和我爸对我总是小心翼翼怕影响我的样子，我感觉特别难受……”

　　有一段时间了，怕给孩子带来心理压力，“高考”在家里是个犯忌讳的词语。现在话说开了，我和儿子都感觉轻松了很多。我搂着儿子的肩膀开着玩笑：“帅哥，放下包袱才能开动机器!心里烦了就跟妈聊聊，妈可会开导人了……”久违的笑容又出现在儿子脸上，我心里暗暗松了一口气。

　　高考毕竟是人生大事，高考生患上“高考综合症”，其实是件很平常的事情。重要的，是家长和考生都要用 “平常心”来对待这件 “平常事”!

　　不少考生在考前都会出现焦虑，心烦，记忆短路等情况，留学群心理咨询师考试频道告诉你如何应对考前综合症。

　　心理咨询师考前综合症怎么破

　　一、怯场

　　状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。脑子一片空白，越急越怕。　　张老师支招：自我暗示法。暗示语要具体、简短和肯定。如“我喜欢考试，我喜欢考试”或者“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”等。

　　二、头痛、头晕、“晕场”

　　状态：莫名其妙头晕或头痛。

　　张老师支招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。

　　三、失眠

　　状态：精神异常亢奋，眼睛已经疲劳，满脑子的心理学理论及即将到来的心理咨询师考试以及考试的种种“后果”。自己躺在床上，展转翻侧，难以入眠。越想睡，越睡不着。采集者退散

　　你尝试着数绵羊，“一只绵羊、二只绵羊、三只绵羊、一百一十二只绵羊”...可数来数去，就是数不到九百九十九只绵羊。

　　焦虑、沮丧，那种剪不断、理还乱的万千思绪，挥之不去，欲罢不能。

　　张老师支招：睡不着也不要数绵羊(其他的动物也别数)，你可以尝试着采用以下方法：

　　1、尝试着放松自己

　　眼观鼻、鼻观心、心向丹田...慢慢的感觉自己：感觉自己的身体慢慢变轻……变轻……感觉着自己的身体慢慢的飘漂浮起来，随风飘荡……飘荡着……很舒服……很舒服……

　　2、干点别的事情放松心情，如起来听听音乐，读读优美的散文(读书是睡觉的最好方法，尤其是读自己不喜欢的书，又不得不读的书。如琼瑶的书，我最不喜欢，我就在睡觉前用她的书。一读就睡着了，灵验得很)

　　3、到户外散散步，使自己的注意力转移。

　　散步的时候，要适时的暗示自己：“人困了，真的想睡了”。然后你迈...