训练活动计划 篇1
一、训练任务：
篮球寒假教学计划主要是为了培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步，备战20xx年xxx中小学篮球赛。
二、训练原则：
1.根据学生的实际情况去制定最合适的训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
5.2月2号开始：每天上午8:00—11:00。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练运动员名单：
男篮：孙xx、吴xx、李xx、宋xx、李xx等。
女篮：冯xx、高xx、杨xx、高xx、王xx等。
四、训练内容：
1.身体训练：
（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2. 投篮：
（1） 罚篮
（2） 近距离篮底擦板投篮。
（3） 三分线外远投。
（4） 中锋要掌握转身投篮动作。
（5） 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：
（1） 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2） 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3） 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4. 积极防守：
（1） 提高个人的防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2） 掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3） 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4） 注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）
5.快攻和防快攻：
（1） 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）
（2） 长传快攻和短传快攻相结合。
（3） 造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4） 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
6.阵地进攻：
（1） 增强个人的进攻能力，首先要敢于主动进攻。
（2） 阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
（3） 多运用小配合练习（掩护、策应）。
（4） 组织后卫的发动配合。
五、训练重点安排：
1.寒假第1——2周：
（1） 讨论和制定计划。
（2） 恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。
（3） 个人投篮与防守技术训练。
（4） 熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。
2.寒假第3——4周：
（1） 柔韧性练习。
（2） 半场小配合练习（掩护、传切）。
（3） 罚篮、三分球练习。
（4） 小力量训练。
3.寒假第5——6周：
（1） 半场人盯人攻守练习。
（2） 全场人盯人攻守练习。
（3） 五点投篮练习。
（4） 罚篮练习。
4.寒假第7——8周：
（1） 加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
（2） 防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
（3） 半场、全场一打一、二打二练习。
（4） 速度、力量、耐力训练。
（5） 区域联防（2——3、2——1——2）。
5. 寒假第9——10周：
（1） 半场各种运球突破上篮技术。
（2） 半场一打一、二打二、三打三。
（3） 罚篮、五点投篮。
（4） 教学比赛。
6. 寒假第11——12周：
（1） 篮板球训练。
（2） 强调后卫、前锋与中锋的配合。
（3） 破解联防训练：如1——3——1进攻打法。
（4） 教学比赛。
（5） 罚篮。
7.寒假第13——14周：
（1） 阵地进攻，强调配合训练。
（2） 快攻路线训练。
（3） 进攻多打少训练（二打一、三打二）。
（4） 教学比赛。
（5） 五点投篮。
8.寒假第15——18周：
（1） 全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。
（2） 保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。
训练活动计划 篇2
9月23日上午8:12，运动科三班、运动医学三班
活动地点：足球场
策划单位：动物科技学院大学生素质发展部
活动内容：
一、森林大逃亡(破冰游戏)
项目介绍：：“松鼠”大树不动扮演松鼠的就要钻出来到别的大树里并且和大树相互认识介绍培训师喊“大树”松鼠不动扮演大树的人就必须分开寻找别的同伴扮演大树并圈住松鼠松鼠大树再自我介绍……培训师喊“地lei”大家打乱重新组合扮演大树的也可以扮演松鼠直到大家相互了解了就结束
项目目的：让班级学生有初步的认识，为下面的活动打好基础
二、急速60秒
项目介绍：(可随时换人)其他人只允许在圈外给予语言上的帮助在规定的5分钟内将数字由小到大交到裁判手中
项目目的：
项目解释：
三、盲人方阵
项目介绍：
项目目的：领导在实现团队目标中的重要性策划、组织、协调是实现目标的重要手段有效的沟通是实现团队目标的必要条件对方法的重新认识
四、驿站传书
项目介绍：全程不说话，不传纸条
项目目的：
森林大逃亡
五、信任被摔
项目目的：信任在你信任他人的同时也会赢得他人的信任体会责任并且得到团队的帮助与支持通过肢体接触拉近队员的感情
备选方案
自行车“慢”游比赛
项目介绍：
⑴活动材料：自行车4辆
（2） 活动的目的是锻炼学生的身体协调能力
⑶活动内容：
①对参赛同学进行分组每组人数应为4~6人为佳
②③若每组有用时相同的则比较脚点地的次数如果依然一样则一同晋级
④骑出自己跑道或撞到他人的减去四秒的被撞者加一秒
⑤依次进行根据所用时间长短排名并记录在案
训练活动计划 篇3
机电精英训练营活动之二：
团队训练策划书
一、活动背景
大学生素质发展计划是共青团、教育部、全国学联为深入推进高校素质教育而共同实施的一项系统工程。它以培养大学生的综合素质为核心，以培养创新和实践能力为重点，以普遍提高科学素质和人文素质为目的，为大学生的综合素质培养进行科学规划、个性化培养和综合性开发。
二、活动主题
团队精神——素质拓展活动
三、活动目的
1、通过拓展培训，在团队内部营造亲情化的团队氛围，增进团队内以及各团队之间成员的信任感、责任感，从而改善和增进团队内各成员的人际关系。
2、在活动过程中，激发各团队成员的进取精神，培养成员的领导意识与管理才能，为在将来的工作成为一名主动而积极的学生干部打下基础。
3、依靠各种拓展项目，加强团队内部、团队间的沟通与协作能力，锻炼团队面对机遇与挑战时的反应与应对方式。
三、活动时间
15： 2013年11月15日下午45-17:00
四、活动地点
河海大学常州校区体育馆二楼大厅
五、活动对象
机电精英团队成员及带队老师
六、活动流程
1、前期准备：
（1） 活动前准备好道具：签名笔、a4纸、秒表；
（2） 活动当天，负责人提前到达会场，摆放好道具，检查安全；
（3）、通知各参加活动的人员准时到达场地。
2、活动开展：
项目一：友情链接
规则： （1）、所有成员到场后，依次排开，按照1、2、3、4、5报数，报一样数字的成员组成一组；
（2）、各队成员围成半弧状，由排在首位者向他/她背后的人作自我介绍，如：我是12级工业设计1班的**，第二名队员再对他/她背后的做介绍，如：我是12级工业设计1班的**后边的13级机械2班的***，第三名队员则依次介绍说：
我是12级工业设计1班的**后边的13级机械2班的***后边的***，以此类推；
（3）、前面的队员在做介绍的时候，后面的所有队员都要进行记忆，，看哪队准确复述的最多。
项目二：驿站传书
规则：（1）、裁判向大家说明游戏规则，提供两分钟的时间给队员们商量办法；
（2）、所有人按小组排队，统一向前，对齐站好；
（3）、裁判下令，游戏开始，每支队伍最后的一名成员将自己拿到的纸片上的数字传达给前面一位，以此类推，每队第一个成员确认信息后，将数字报给裁判；
（4）、在传达信息时，每一位成员不可以掉头，不可以发出声音，后面的队员的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面，一旦违例，视为失败；
（5）、一共设有4组数据，一轮信息传达的时间最多7分钟，每次传达信息前，都有一分钟的时间供小组成员商议传递方法，一分钟后，停止说话，开始比赛；
（6） 每轮比赛结束后，将安排两分钟的经验交流会。每个小组将派一名代表，介绍该小组的成功经验或失败总结；
（7） 四轮过后，信息准确度最高的队伍获胜。
项目三：疯狂设计（预备）
规则：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的一个单词，然后小组成员用最短的时间摆出这个单词的造型。
3、后期工作
（1） 比赛结束后，及时清理场地；
（2） 活动结束后，对活动进行整理、总结和点评。
七、注意事项
1.提醒所有成员提前穿运动鞋和休闲服；
2为了增加活动的气氛，你可以租一个音响，并且**一些奖励**，比如：真英雄，我相信
三。在活动过程中，要保持严格的组织和纪律。各小组成员应服从指挥，不得擅自行动。
附录：邮局信件的四组数据，例如
（1） 1789、7832、8914、3759、2945
（2） 0139、0820、0178、0516、0836
（3） .698、894、609、279、467。
（4） 0..8、0..8、0..8、0..8、0..8
疯狂设计单词：
love,
soft
size
half
color
训练活动计划 篇4
1、前言
目前公司员工缺少户外锻炼，缺乏团队协作精神，基于此，为丰富员工们业余生活，缓解工作压力，增近同事之间互相交流与沟通，培养大家的团队协作精神，增强大家的团队意识，我公司决定开展一次拓展训练课程活动。
2、活动目的及意义
在训练中认识自我；在欢乐中结交朋友；在团队中提升能力；在合作中凝聚力量。
3、参加人员
公司所有员工
4、活动时间及地点
时间：2012年11月10日
地点：宁波宁海梁皇山景区
5、准备工作
1、公司自备车辆两台；
2综合管理部负责准备饮用水、创可贴、伤害药品等；
3、综管部负责订好休息酒店；
4开发培训公司负责准备活动所需的材料和道具。
6、课程安排
课程设置了户外体验式培训与企业内训相结合的团队训练课程，在此次培训过程中，将侧重于团队成员领导力的打造，培养学员独立自我的管理意识。本课程还将设立一个大型团队合作项目作为结语，培养现代领导团队的基本素质。
7、活动流程
110日上午，我们8:00在公司办公室集合，8:30离开。
209:30-11:30到达后，将开始拓展训练课程。
三。11： 30-13:00在景区餐厅就餐休息。
413： 30-16:30镭射战cs项目培训。
5、17：00结束训练到酒店休息整顿。
6、18：00在酒店用餐。
7. 11日早晨，早餐后，将根据情况确定返回时间。
8、活动用费
9、注意事项
1所有人员都遵循雨过天晴的原则。
2训练条件很艰苦。请穿得体。
三。培训期间，请将贵重物品存放在指定的安全地点。
4如果您对这项活动有任何疑问，请咨询综管系统。
中创建筑安装工程****综管部
2012年10月31日
训练活动计划 篇5
一、指导思想：
为了丰富广大学生的业余文化生活，提高广大同学的综合素质和艺术修养，使学生掌握科学的发声方法，了解和学会部分中外合唱歌曲，进一步展示我校的艺术风采和文化底蕴，加强我校精神文明与校园文化建设，现决定在我校组建学生60人的合唱团。
二、合唱团成员：
1、 凡我校在校生自愿报名，经考试符合要求者，均可参加合唱团。
2、 经过一段时间的学习培训后，由艺术指导老师进行考核并参考综合素质确定 A、B角；参加演出与比赛时，由艺术指导老师根据歌曲艺术要求及团员综合素质进行挑选。
3、 团员应具有良好的团队合作精神，尊重艺术指导教师、积极、自觉、认真、准时参加合唱团的培训、排练与演出等各项集体活动。遵守纪律，有事有病要请假。如团员无故多次不参加训练，将取消其参加合唱团的资格。
三、训练内容：
1、用科学的发声方法和规范的训练步骤训练学生的声音。
2、三首校园歌曲《飞向金色的理想》、《飞翔》、《七彩校园》，
中外优秀合唱歌曲若干首。
3、合唱姿势、舞台造型。
四、训练目标：
1、通过不同的发声练习来规范学生的声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。
2、通过练唱校园歌曲参加校内外各种形式的演出、比赛，提高广大同学 的艺术修养和艺术兴趣，活跃校园文化生活，加强与社会各界广泛的艺术、文化、信息和思想交流。
3、进一步宣传我校的素质教育和精神风貌。
五、训练时间：视学校实际情况每周安排两次时间
六、训练地点：校音乐教室
七、训练计划与安排：
9月份： 对我校新初一学生进行特长调查，选拔特长生和热爱音乐活动的学生，对原有合唱团人员进行重新调整。
10月份：开始训练，着重强调声音的训练（呼吸、声音位置、直声训练），并对合唱团人员进行进一步调整。
11月份：正式训练，解决用声上的响而不噪，轻而不虚，高而不挤，低而不压做到平衡统一。对三首校园歌曲《飞向金色的理想》、《飞翔》、《七彩校园》进行教唱，为迎接十二月份戚墅堰区举办的首届校园歌曲大赛做好准备。
12月份：强调咬字和吐字的训练，以字带声，以情带声。对校园歌曲进行进一步艺术处理，作好比赛准备。
1月份： 对合唱团成员进行年终考核，对表现优秀的成员给予表扬和奖励。
3月份：
（1）重申合唱团的纪律，并着手开始训练。
（2）强调正确的演唱姿势和呼吸是学好歌唱的第一步，也是歌唱技能的基础，解决学生在演唱中存在的错误的歌唱姿势，如翘下巴，挺肚子，嘴巴不张等。
4月份：
（1）着重训练合唱团成员的声音，从初中生的生理考虑，先用轻声带假声比如用母音“U”作练习，逐渐扩大共鸣腔，解决自然声的局限。
（2）克服喉音，大声吼唱，位置低，声音“炸”“白”“虚”“咧”等毛病。
5月份：
（1）和声训练，在歌唱技能技巧及歌唱能力培养的基础上，对学生进行和声基本训练，坚持对学生进行三度、六度、四度、五度等听音训练， 这种训练可以从旋律音程开始，逐渐到和声音程， 从分声部默唱到视唱，从单声部训练到两个声部的合唱练习。随着和声训练的不断深化，再进行轮唱和简单的二部合唱歌曲训练。
（2）选用两首优秀中外合唱歌曲进行教唱。
6月份：
（1）对选用的两首优秀中外合唱歌曲进行进一步训练。可指导学生先用普通话大声朗读歌词，结合发声，训练不同声母韵母的口形，使学生学 会自然圆润的发声，逐步养成习惯，再进行二声部甚至三声部的训练， 以保证合唱时声音协调统一。
（2）对合唱团成员进行年终考核，对表现优秀的成员给予表扬和奖励。
训练活动计划 篇6
一、活动名称
向快乐出发素质拓展训练
二、活动背景
金秋九月满怀喜悦的莘莘学子怀揣梦想步入了大学的殿堂然而随着生活环境、学习环境、人际交往平台、、个人责任意识淡薄、遭遇挫折退缩、合作失败抱怨、彼此缺乏信任等现象
三、活动主题
四、活动目的
1宣传心理知识，提高心理素质，营造良好的校园心理文化氛围
2、通过一系列的户外运动和游戏使同学们了解自身锻炼自己的沟通能力应变能力提高我院学生的团结协作能力、责任感和参与活动的主动性释放学习生活压力培养个人自信心强化集体探索精神、创新意识、危机意识等综合心理素质
3、贯彻落实“放飞心声、真诚沟通、助人自助、将爱传递”的宗旨做好学习、宣传、普及心理健康知识工作
4灵活多变地丰富学生的课余生活
五、活动时间、地点
时间：11月18日上午
地点：***x
六、活动开展形式
1、参加对象
全体同学主要参与人员为大
一、大二同学
2、活动形式
七、资源需要
1人力资源：大一、二年级各班心理委员、学习委员
2物资**：①根据游戏内容准备道具；②证件
八、活动开展
(一)前期准备阶段
1、游戏策划
① 选择10个符合主题的小组游戏
② 在学校东区做10条不同的路线，每条路线安排4个不同的团体游戏点
③根据游戏内容准备所需道具
④ 采纳老师对计划的意见并做出相应的修改
2、宣传
①摆放宣传展板进行展板宣传
② 每各班的心理委员负责具体的班级宣传
3、报名
大一和大二学生在课堂上自愿报名。每各班选出五名学生。两个班组成一个小组，每组10人。共有10组
(二)活动举办阶段
1、11月18日上午7:30各班负责人(心理委员、学习委员)到达东区操场签到领取各自负责的游戏点和游戏心理部学习部成员对其讲解具体的游戏规则(一个游戏点两名负责人大一大二各一名)
2上午8:30，各负责人到达游戏点
三。上午8:30，参赛队员到达东操场，领队签到并抽签领取路线
4上午8:45，主持人宣布了评分规则，并对活动中的注意事项，特别是安全问题进行了说明
5上午9点，比赛正式开始，工作人员开始计数。每小组结束时，时间将被算作该队的总分
6、(弃权会外加10分钟)依次累计最终在最短时间内回到终点的小组胜出(以小组最后一个成员到达终点的成员为记时标准)
7比赛结束后，将根据时间授予多个团队优秀奖
(三)活动后续阶段
针对该活动进行分析与总结写出总结报告以便下次活动吸取经验
九、可行性分析
训练活动计划 篇7
体能是人机体的基本运动能力，包括三个方面：一身体形态，二身体机能，三身体素质。正确的体能训练不仅能够塑造儿童、少年的良好形态同时增强身体素质，提高机体的工作能力，还有利于少年、儿童掌握各种运动技术，同时又可以提高自身的免疫功能，增强抵御疾病。
越来越多的实验证明，在儿童、青少年时期经常参加运动的人群的智力平均水平高于同龄人群。参加体能训练能为少儿学习提供充沛的体力与精力，为智力发展创造良好的物质基础。同时体能训练少儿可获得良好的情绪体验、使其更加乐观、自信、精力更加充沛，还能够刺激大脑皮层使其产生兴奋，从而消除细胞疲劳。
少年儿童的身体正处于生长发育的重要时期，体内新陈代谢旺盛，但肌肉组织的增长往往落后于骨骼生长，肌肉发育不平衡，再加上骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大，极易受外界因素的影啊，稍不注意便可能发生肢体畸形，影响骨骼的生长发育，因此要科学性的对少儿进行体能训练。通过体能训练能使少儿肌肉活动能力提高，促进骨骼的生产发育，使骨骼增长、变粗，使韧带更坚固、关节更灵活其次，由于体能训练改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，促使骨骼生长加速，使孩子的身高增长。
研究表明经常运动的儿童、少年身高明显高于同龄儿童。儿童、少年时期，骨骼正在快速发育，不能够承受较大的力量练习。少年、儿童的力量练习主要通过克服自身体重来进行。如俯卧撑、仰卧起坐、两头起、靠墙倒立等。但也可以进行“小力量练习”，进行力量练习后与跑跳结合。儿童、少年要均衡的发展灵敏、协调等不能一味的`追求力量练习。
简单的练习方法
在幼少儿时期应形成正确的运动方式，调整肌肉平衡，矫正不良身体姿态等方面来进行练习。幼少儿时期应从最初的基本动作开始进行练习
【第一个阶段16种基本动作模式】
走、站、跳、跑、攀、爬、抛、投、推、拉、拍、踢、钻、转、滚、平衡。
【第二个阶段三种基本技能】
1.身体平衡技能：直立、弯曲、伸展、转动。
2.身体移动技能：爬行、翻滚、行走、跑步、蹦跳、跨越。
3.物体移动技能：抓握、拿捏、拍击、传接、投掷、踢蹬。
【第三个阶段三种基本能力】
1.综合运动能力：爆发力、灵活、灵敏、力量耐力、速度耐力、协调毅力。
2.身体运动能力：速度、力量、平衡、稳定、柔韧、耐力。
3.感知运动能力：定位、定量、反应、预判、节律、操控、定向。
【婴儿爬】
趴在地面，两腿伸直并拢。手臂在身体两侧撑地向前爬行。面部朝下，腿部保持并拢放松，靠手臂撑地前行。
【小白兔跳跃】
团身屈膝，双臂放置双膝外侧手掌着地，臀部翘起，重心前移，脚跟翘起，双臂伸向前方手掌缓慢落地，腿部发力向双臂靠拢连续蹬
【直体翻滚】
身体平直俯卧，双臂向上伸直，双腿并拢，用髋部的扭转力，至身体左右翻滚。
头部微抬，防止面部触碰到地面造成损伤
【平板爬】
双手掌与双脚尖着地与肩同宽，支撑身体保持平行状态，微顶臀，进行侧向行走，或者进行原地转圈手脚配合式爬走。
【平衡木爬】
宽15cm,长5M的长方形木板。练习者只能有手和脚接触木板。若果身体其他部位接触木板以及接触地面则任务失败。
【高抬腿练习】
原地高抬腿练习不仅能够发展学生的下肢爆发力，还能够训练学生的平衡能力。两手张开，掌心向下放于腰间。大腿手臂保持不动，抬大腿碰到手掌。
训练活动计划 篇8
君拓发展：华中共青团发展活动策划专家
户外拓展 | 团建活动 | 趣味运动会 | 户外探险 | 真人cs | 企业军训 | 徒步穿越 | 企业内训 | 企业年会
一、活动名称
从快乐出发，品质发展培训/tzpx/tzkc/
二、活动背景
金秋九月，满怀喜悦的莘莘学子怀揣梦想步入了大学的殿堂。然而，随着生活环境、学习环境、人际交往平台的变化，中学生向大学生角色的转变等等。使得新生不得不独自面对人生诸多的问题，从而产生了许多的困扰和不适应，而且如今，大学生承受着来自学习，生活等各方面压力，导致其缺乏团队协作能力、个人责任意识淡薄、遭遇挫折退缩、合作失败抱怨、彼此缺乏信任等现象。
三、活动主题
在团体游戏中，互相帮助，从而感受彼此心与心的交流，感受到心灵世界的美好，增强个人团队与责任意识，通过心灵成长之旅，进行个人素质的拓展训练。
君拓发展：华中共青团发展活动策划专家
户外拓展 | 团建活动 | 趣味运动会 | 户外探险 | 真人cs | 企业军训 | 徒步穿越 | 企业内训 | 企业年会
四、活动目的
1宣传心理知识，提高心理素质，营造良好的校园心理文化氛围。
2、通过一系列的户外运动和游戏使同学们了解自身，锻炼自己的沟通能力，应变能力，提高我院学生的团结协作能力、责任感和参与活动的主动性，释放学习生活压力，培养个人自信心，强化集体探索精神、创新意识、危机意识等综合心理素质。
3、贯彻落实“放飞心声、真诚沟通、助人自助、将爱传递”的宗旨，做好学习、宣传、普及心理健康知识工作。
4以灵活多变的形式，丰富学生的课余生活。
五、活动时间、地点时间：**月**日上午地点：***x
六，活动形式1.参加者
全体同学，主要参与人员为大
1、 大二2。活动形式
以团队闯关的大型团队游戏比赛形式进行，在每个活动进行之前都会有负责人讲解清楚游戏规则，最后通过完成的时间长短进行排名。
七、资源需要
1人力资源：大一、大二班心理委员、学习委员。2物资**：①根据游戏内容准备道具；②证件
八、活动开展 (一)前期准备阶段
君拓发展：华中共青团发展活动策划专家
户外拓展 | 团建活动 | 趣味运动会 | 户外探险 | 真人cs | 企业军训 | 徒步穿越 | 企业内训 | 企业年会
1、游戏策划
① 选择10个符合主题的小组游戏
② 在学校东面做10条不同的路线，每个路线安排4个不同的小组游戏点。三。根据游戏内容准备道具
④ 采纳老师对计划的意见并做出相应的修改。2
①摆放宣传展板进行展板宣传
② 每各班的心理委员负责具体班级的宣传。三
大一和大二学生在课堂上自愿报名。每各班选出五名学生。两个班组成一个小组，每组10人，共10个小组。 (二)活动举办阶段
1、**月**日上午7:30，各班负责人(心理委员、学习委员)到达东区操场签到，领取各自负责的游戏点和游戏，心理部学习部成员对其讲解具体的游戏规则(一个游戏点两名负责人，大一大二各一名)。 2、上午8:
30，各负责人到达游戏点。
3、上午8:30，比赛成员到达东区操场，各小组长签到，并抽签领取各自路线。
4上午8:45，主持人宣布了评分规则，并对活动中的注意事项，特别是安全问题进行了说明。
5上午9:00，比赛正式开始，工作人员开始计数，比赛结束时时间停止。计算的时间被视为该队的总分。
君拓发展：华中共青团发展活动策划专家
户外拓展 | 团建活动 | 趣味运动会 | 户外探险 | 真人cs | 企业军训 | 徒步穿越 | 企业内训 | 企业年会
6、各小组按照抽取的路线进行，途中会遇到四个不同类型的游戏关卡，各点负责人向到达游戏点的小组成员讲解游戏规则，每组成员按照负责人讲解的游戏规则进行团体游戏。各小组做完游戏需负责人签字，并标明通过或放弃。每组十个成员依照小组能力来选择继续还是放弃(弃权会外加10分钟)，依次累计，最终在最短时间内回到终点的小组胜出(以小组最后一个成员到达终点的成员为记时标准)。
7比赛结束后，将根据时间授予多个团队优秀奖。 (三)活动后续阶段
对本次活动进行分析总结，撰写总结报告，为下一次活动积累经验。
九、可行性分析
1、纠正大部分同学认为“心理服务部仅仅是对于有心理问题的人设立的部门”的错误观点，让大家明白心灵知识的应用无处不在。
2改变传统的以讲座传播心理知识的形式，寓教于乐，在游戏中感受心灵的成长，认识到团队的重要性。
十、效果**
本次活动主题鲜明，具有创意，既可以活跃校园气氛，又可以让同学们在各种游戏中感受在陌生环境下同学们的互助与团结，感受彼此心与心的交流，增强个人自信心，团队责任意识，集体探索精神。 十
1，活动中应注意的问题和细节1.申请者可能过多。
解决方案：各班心理委员负责调解，大一的同学们明年还可以参加，大二的同学去年参加过的可以把机会留给其他同学。
2由于参与人数众多，现场可能有些混乱。解决方案：请根据比赛流程安排赛事，以便活动顺利进行。
三。在活动过程中，参与者要找到游戏场地，这可能会造成一些不安全因素。
君拓发展：华中共青团发展活动策划专家
户外拓展 | 团建活动 | 趣味运动会 | 户外探险 | 真人cs | 企业军训 | 徒步穿越 | 企业内训 | 企业年会
解决方案：为每条路线安排一名领队，确保各项活动的顺利进行。 4、可能出现天气不好的情况。
解决方案：如果下雨，活动将推迟。如果刮风，比赛照常进行。 十
二、活动经费预算 1、活动报名表 2、活动抽签用的纸签 3、活动策划书每班一份
4负责每个游戏点的人都有一张卡片，上面写着游戏点的名字
5荣誉证书：一等奖1组，二等奖2组，三等奖3组，优秀奖10多项
三、活动负责人及主要参与者 1、学生会宣传部：协助制作宣传展板 2、团委宣传部：负责新闻稿件的撰写 3、网络部：**等活动过程的记录
4学习部：协助心理服务部开展各项活动，维护活动现场秩序，确保活动顺利开展。 5、心理服务部：
① 负责整个活动的策划、准备和安排。2赛前确定活动路线
③ 为每一场现场活动提供专业支持和主持人进行必要的讲解，确保活动的正常开展。
特别强调：本次活动不以成败论英雄，只希望同学们在寻找快乐，感受快乐中提高自身的沟通能力，应变能力和创新能力，增强自身的责任意识和团体意识。
君拓发展：华中共青团发展活动策划专家
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xx学院心理服务部
训练活动计划 篇9
一、训练要求：训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
二、训练时间：根据自己的时间进行训练
三、训练方法、内容：
1、体能训练：练习前先跑400米左右，练习后再跑500米左右。
2、每天早晨5-8组的一分钟计时速跳练习，中间可以进行短暂休息，下午再练7至10组的主副项交替练习，主要练习中间不停下来。计时数量与脉搏，记录在训练日志中，开学交。
（一）提高身体素质法
此法是通过跳绳提高机体的耐力素质、弹跳素质、速度素质、灵敏素质，也可以说身体素质训练法，是提高跳绳次数及能力与成绩的一项训练方法。其特点是随意性大，训练内容方式多，学生容易掌握，也易激发学生学习兴趣，具有一定的竞争性，具体方式有：
1、耐力素质的训练
不计时完成一定的数量练习；计时练习（一般为1分钟以上）；在跑道上进行边跑边跳跳绳练习；上、下坡跑跳练习。学生要求：完成的次数要比平常多一倍或者达到较多次数，同时还要调整好组数之间的休息时间，一般练习次数较多的可练习4-5组，其中组数之间的间隔休息时间为4秒到6秒之间；如果练习次数是较平常的1倍或1倍以上，就可练习3-4组，其中间隔休息时间为7秒到8秒之间；在练习过程中要求学生，注意呼吸作用，并做4-6个呼吸后交换一次，这样更能达到良好效果。
2、提高弹跳素质的训练
单脚垫跳、双脚垫跳、单双脚连跳、交换脚垫跳和连跳、屈腿跳、蹲跳、沙坑跳、弓步交换跳……这些方法对提高学生的前脚掌力量及脚踝蹬力起着重要作用。要求：下肢脚掌动作要准确，均可用前脚掌或由全脚掌过渡到前脚掌蹬地跳，并用前脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌着地交换练习。
3、灵敏、速度素质的训练
对这一身体素质的训练要注意学生练习动作的节奏性，要求速度快慢与教师口令同步，并按节拍进行练习；训练学生的反应速度可结合其它素质训练，交替进行；其方法有：高抬腿跳、前踢跳、单脚或双脚高摇跳、计时跳等。
（二）增大负荷训练法
1、增大上下肢关节重量练习，即手持300-500克物体进行空摇练习，也可以结合下肢进行空摇练习，这一方法可以纠正学生上肢的错误动作。例如：部分学生上肢摇绳时，两臂外张大，肩关节紧张，手腕转动不灵活，这样就可以采用两腋夹物或持重物反复练习空摇动作，直到技术熟练为止。
2、增大绳子的重量或长度练习。此练习法主要是提高上肢关节的摇绳能力，其方法有：前摇绳、后摇绳、交臂摇绳，还可练习“8”字开空摇绳，这些都可提高手腕、肘、肩关节的灵活性及上肢肌肉的摇绳耐久性，对提高跳绳起着辅助作用。
3、增大下肢负荷训练。方法有在下肢绑上沙绑腿进行跳绳，或者穿沙袋进行跳绳。这一方法对学生耐力、弹跳力、速度及提高跳绳水平都有非常好的练习效果，特别是对后进生的成绩提高有着很大的促进力。
（三）时间及提高跳绳成功率训练法
这两种方法适用于临近测试的那段时间。1分钟跳绳是有时间限制的。在这60秒内要不浪费每一秒，那么就应该有很强的跳绳能力，也就是说，能完整跳满60秒是较难的，但要让学生在这60秒内减少失误是必要的。据本人了解及实践测算，失误一次，再恢复到原有的竞技状态，至少需要2—3秒，甚至更多，这样就比校容易影响成绩的发挥了，对学生的心理素质也有一定影响。因此在日常训练中，要不断去提高学生的速度与成功率。改善这一情况的具体方法如下：
1、提高学生完成跳绳的能力，这是基础。例如：教师要求学生完成120次，不计速度快慢，不计时，但不能失误2次以上，一定完成这一练习；或者把这120次结合计时分解次数进行练习：第一次完成30，隔3秒后第二次完成40，间隔6秒后完成余下的50次；或者第一次完成70，间隔6秒第二次完成余下的50次。第一种方法要求学生不准失误一次，第二种方法只准失误一次。
2、加强学生的时间观念进行练习。让学生算出自己在1分钟内，每秒平均完成几次，然后让学生计算出5秒、10秒、15秒、20秒完成几次，再进行计时跳绳，跳完后要求学生进行对照，看看能否高出你的平均数，并及时调整。这个方法可以采用比赛形式进行，其特点是时间短，速度快，学生在体力耐力及神经控制上都处于兴奋状态。
3、在结合以上两种方法的基础上，综合安排1分钟跳绳的战术布置的练习方法。例如：0秒到25秒时间，不准失误一次，保证次数在85---105次之间，30秒到50秒用90﹪的手摇速度完成150—170个，最后10秒让学生竭尽全力全速完成。这一方法应让学生掌握其中的时间性、节奏性、目的性并且平时应反复练习。
（四）其它方法
学生在动作熟练且有很强的跳绳能力后，可以利用这一方法，当作平时的辅助练习。例如：跳长绳。在跳长绳可以通过以下一些方法去进行。
1、单长绳（跑过、跳过、连跳）；
2、双长绳（向内、外摇绳，一人或两人跑进做各种跳法）；
3、长短跳绳（两人摇转一长绳，另一人摇一短绳跑进）；
4、跳绳网（用3—5条长绳，每两人持一绳相距面对站立，使绳同时，同步摇转成网状，其他人跑进做各种连跳动作）；
5、双人跳（一人摇，另一人从体前或体后跳进跳出或两人同时摇跳）；
6、三人跳绳（一人摇绳，另两人同时或依次在体前、体后跳进跳出，三人并立，同时摇跳，一人助摇，另两人摇跳等）。
四、训练要求：每人选择两个项目进行训练，每天完成两个训练项目内容。还可以根据自己的身体情况多加练习才能取得好成绩。
训练活动计划 篇10
一、训练目标和任务
1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；
2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；
3．通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；
4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间
每周训练2-3次，每次训练时间为1-1.5小时。
三、训练内容
1．技术训练：
熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。
2．战术训练：
借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。
3．身体训练：
（1）各种体操和垫上滚、翻运动；
（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。
4．心理训练：
培养儿童球员的.求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。
5．理论学习：
懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。
6．比赛：
参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛。 11岁以下年龄组训练大纲
一、训练目标和任务
1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；
2．继续熟悉球性和控运球基本技术；
3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；
4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性；抓好速度素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间
每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-1.5小时。
三、训练内容
1．技术训练：
继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术动作。
2．战术训练：
初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力和意识。
3．身体训练：
通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。
4．心理训练：
培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。
5．理论学习：
全面学习比赛规则，讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。
6．比赛：
参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。
13岁以下年龄组训练大纲
一、训练目标和任务
1．培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；
2．在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；
3．在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的战术要素与要求。提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。培养球员阅读比赛的能力；
4．继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专项素质。
二、每周训练次数与时间
每周训练2-3次，每次训练时间为1.5-2小时。
三、训练内容
1．技术训练：
继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点；学习个人位置技术；鼓励在掌握基本技术的基础上，形成个人技术特点和风格。
2．战术训练：
（1）进一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创造空间，创造射门机会（墙式二过一、交叉选位配合、居后插上），系统进行攻守战术原则演示和训练，进攻四个原则：宽度、渗透、机动、即兴，防守四个原则：延缓、平衡、收缩、控制（盯人）；
（2）位置战术：有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术演示和训练；
（3）点球战术训练两种战术：一种是以角度准确性为主，另一种是以力量性为主；
（4）通过战例分析，提高球员场上阅读比赛的能力，以此培养球员的足球意识；
3．身体训练：
各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法进行发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。
4．心理训练：
培养自信心，注重思维能力开发，培养球员的独立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。
5．理论学习：
加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性；结合战
训练活动计划 篇11
三一文库（其他范文/活动方案
***年工程训练中心继续以邓小平理论和“****”重要思想为指导，认真贯彻十六届六中全会精神和落实科学发展观。根据上海电机学院的***年党委和行政工作思路，以及工程训练中心***年的工作思路，紧紧围绕合格本科院校建设、新校区建设、师资队伍建设、实践性教学环节建设等学院的主要工作。坚持以人为本管理，不断深化教学科研和实践教学改革，积极推动教学质量的提高。
因此**工程培训中心应做好以下工作：
2、 积极推进合格本科院校建设，做好各类教材管理工作。***工程训练中心今年上半年将有15个本科班。这项工作是中心的重点工作，必须抓好。
具体要求和措施如下：1。在现有实训教师中挑选出具有技师以上技术等级的实训教师来指导本科生的实训，并提高这些实训教师的课时费（约50%左右）。
2修订本科培养教学计划。本科培养教学计划虽已制定，但并不完善。因此，明年上半年将在原有做法的基础上进行修订。
使教学计划更有利于学生的能力提高、更有助于培养学生的学习积极性、更能反映出学院的特色、更符合科技的发展和市场的需求。3、作好各种教学资料的收集和管理工作根据学院评估办的要求，按照规范，确定教学秘书和配备专柜，做好本科生的实训教学资料收集和管理。主要有：
教学计划、教材、教学大纲、教学计划、培训结果、评分标准等。
四、加强实训装备建设，拓展工程训练中心的功能1、做好新校区工程训练中心的建设方案明年学院将启动新校区实质性建设工作，工程训练中心将根据学院的要求，规划好新校区工程训练中心的建设方案。2抓好实训室、实验室建设。根据工程训练中心***年实训室和实验室建设方案，明年将改造第三计算机房、机械工程实训室和电气排故实训室（杨浦校区），计划在明年7，8月份完成。
届时，将对钳工实训室（杨浦校区）的照明进行改造。3、拓展工程训练中心的功能。利用工程培训中心的资源，可以承接生产条件允许的不同批次的生产加工业务。
一方面可以促进教师能力的提高，另一方面也可以提高教师的收入。
6、 完善管理制度，提高管理水平。1完善工程培训中心个岗位职责，实施过程控制和目标管理。2完善工程培训中心的考勤制度、分配制度等规章制度，实现××管理和制度管理。
训练活动计划 篇12
一、指导思想
根据学校研究，本着“健康第一”的指导思想，丰富开展学校的课余文化生活，充分利用体育的多功能特征，为学生健康服务。
二、工作目标
1、促进学生的身心健康，提高学生的体质，健康水平和体育能力。
2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。
3、学习篮球的基本技术。
三、参加人员及地点
人 员：篮球爱好者（每班6人）
地 点：篮球场
指导老师：xx
活动时间安排：
每天下午课外活动：（星期一、三、五，七八年级训练；星期二、四，九年级训练。）
四、具体工作安排
1、身体综合素质训练
2、篮球的运球
3、传接球练习
4、学习各种投篮技术动作
5、学习进攻的技战术
6、学习防守的技战术
7、综合练习篮球比赛
五、主要学习内容
1、篮球的发展、身体综合素质训练（中长跑1000米跑，变距折返跑，助跑摸高，半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合）
2、篮球的基本技术。
（1）运球。包括高低运球、变向、转身等。（体前运球，运球接力，运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球）
（2）传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。（两人一组胸前传接球，半场移动对目标传球、全场移动对目标传球）
（3）投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。（定点投篮、多点投篮）
3、篮球的竞赛规则。
4、简单的防守技术。
5、简单的进攻技术。（传切配合，空切配合，挡拆配合，全场比赛。）
六、器械要求
篮球40个以上
七、要求
1、加入要求：
个人向各班主任老师申请，取得同意后到徐老师处报到。
2、活动要求：
（1）服从老师的管理，分配。
（2）按时上课，有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。
（3）活动中需服从老师的要求，不得在训练中做出危险性的动作。
3、离组要求
需向老师说明情况，经同意后方可离开。
八、训练效果
第一学期达到：
第1月、各种运球技能的掌握（身体综合素质训练）
第2月、个人简单运球上篮掌握（身体综合素质训练）
第3月、两人各种传球训练掌握（身体综合素质训练）
第4月、多人传球和定点投篮练习掌握（身体综合素质训练）
第二学期达到：
第1月、各种投篮练习的掌握（身体综合素质训练）
第2月、简单半场3人制比赛（身体综合素质训练）
第3月、掌握半场比赛规则和防守技术（身体综合素质训练）
第4月、简单全场5人制比赛（身体综合素质训练）