经过精心的思考留学群的编辑为您整理了“训练方案”，感谢您关注希望这篇文章能够与您的兴趣相契合。一个人正如同一只时钟，是以他的行动来定其价值的，为了如期完成工作。我们需要制定一份完美的方案，在生活中，我们习惯想到什么就去做什么，很少把方案写到纸上。
训练方案【篇1】
大家基本上都结课了，都在忙着备考，身心疲惫，精神高度紧张，我们娱乐部特举办这次户外素质拓展训练，好哦啊让大家提提神，稍微放松一下心情，以便为后面更加繁重的复习做好准备。
1、 目的：激发个人潜能，培养个人素质，提高个人能力
2、 时间：2010年5月30日星期日下午3:00
三. 活动地点：西校区足球场
4、 参加人员：大学就业与职业发展协会全体会员
5，宣传：各分公司董事长的通知
六. 活动安排：
（1）主持人：李丹，郝磊
（2）道具准备：王政亮，翟磊
（3）**采集：记者团
（4）会场秩序：体育部
（5）协助工作：培训部
（6）考勤工作：人力资源部
（7）准备会旗：办公室
（8）准备音响：王德胜
七. 活动流程：
1. 合唱会歌《众人划将开大船》，《感恩的心》手语版
2卢延飞讲解活动注意事项
3. 体育部分队（平均分配，并起好队名）
4比赛带球跑动与总结（教练：段亚朋）（道具：气球）
1）教练讲解游戏流程及规则2）做游戏3）思考一些问题，看看都从游戏里得到了什么，有什么感悟，4）获胜的队分享成功经验5）接着自由发言6）教练予以总结。
5并肩作战总结（教练：段亚朋）（道具：眼罩）
1）教练讲解游戏流程及规则2）做游戏3）思考一些问题，看看都从游戏里得到了什么，有什么感悟，4）获胜的队分享成功经验5）接着自由发言6）教练予以总结。
6. 休息十分钟
已经完成了两项活动。休息一下。让我们继续下面的活动
7游戏与总结（教练：卢延飞）（道具：报纸）
1）教练讲解游戏流程及规则2）做游戏3）思考一些问题，看看都从游戏里得到了什么，有什么感悟，4）获胜的队分享成功经验5）接着自由发言6）教练予以总结。
8游戏同舟共济总结（教练：段亚朋）（道具：绳子）
1）教练讲解游戏流程及规则2）做游戏3）思考一些问题，看看都从游戏里得到了什么，有什么感悟，4）获胜的队分享成功经验5）接着自由发言6）教练予以总结。
9. 刘永对活动进行总结
10. 合影留念
八. 活动总负责人：段亚朋
为了使本次活动能够举办成功，望各部门相互协作相互配合，为本次活动做好充分准备，做好自己的本职工作，为本次活动的圆满成功献上自己的微薄之力。
主办单位：大学生就业与职业发展协会
承办单位：大学生就业与职业发展协会娱乐部
娱乐部2010-5-24
训练方案【篇2】
英语单词接龙规则：
1、主持人请每区派一名选手上台。
2、主持人讲解游戏规则：从1开始报数，每逢7和7的倍数不能说出。速度要快，犯规者淘汰出局。最终胜出的人为获胜者。
3、主持人宣布开始，大家监督，报错者出队站到旁边。剩下的人接着报。直到胜出者产生。
4、主持人给获胜者颁发奖品。
目的任务：
复习英语单词，发展力量素质。
游戏方法：
将学生按座位分组，每路纵队为一组，每两组之间进行比赛。先由各组排头在黑板上写一英语单词，然后将粉笔交给第二名学生，第二名学生到黑板前写一个第一个字母与前一单词的最后一个字母相同的单词，依次类推，直到最后一名学生写完，先完成且出错少者为胜。
1．相邻的单词必须尾首字母相同，否则为失败。
2．单词必须完整正确，否则为出错。
3．本组所写单词不得重复，否则为失败。
教学建议：
1．该游戏可变化为每个单词的第一个字母相同。
2．该游戏还可进行写第一个字母相同单词比多的比赛，若不限制人次和每人写的数量，游戏更加激烈。
3．写完单词后，可由其他组的学生进行翻译，其效果更佳。
训练方案【篇3】
由于学校的规模日益扩大，新进教师随之增多，为加强新、老教师之间的情感交流，培养他们的责任意识、沟通意识、创新意识和团队合作意识，打造一支优异的精英队伍，经行政会研究，认为有必要在全体教师中开展团队拓展训练，目的在于增加教师团队协作能力的同时，提高团队中队员间的信任程度，使教师能够在训练中体会团队的重要性。
1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。
2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。
3、增进教师相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。
4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。
此次拓展训练中让教师体力与脑力活动充分结合，在项目的实施中充分进行体验和感受，并共享别人的体会与心得。一系列活动使得参训教师对整个培训保持高度的热情及参与感，项目设计环环相扣，对于一些基本理论在游戏中进行意识、体会和理解，再分享讨论并融会贯通形成理论，进而运用到实际工作、生活当中。
1、训练时必须严格遵守游戏规则和公司有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。
2、参加训练时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。
3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员，应事先通知培训组织者，以作统一安排。
4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，展现职教人讲文明的精神风貌。
训练方案【篇4】
排球训练周计划方案
引言：
排球作为一项以团队合作为核心的运动，不仅要求运动员拥有出色的体能和技术水平，还需要团队之间的默契配合。为了提升团队整体素质和个人综合能力，制定一份周计划方案是至关重要的。下面将详细介绍一份针对排球队员的训练周计划方案。
一、周一：基础体能训练
周一是训练周期的开始，此时队员们需要恢复上一周比赛后的疲劳，以及重新调整状态。基础体能训练是一项重要的准备工作，可以提高身体的耐力和灵活性。包括：
1. 热身运动：跑步、拉伸、普拉提等，为全身肌肉做好准备；
2. 有氧运动：进行长时间的有氧运动，如慢跑、游泳等，提高心肺功能；
3. 力量训练：进行器械练习，增强肌肉力量；
4. 灵敏度训练：进行各种灵敏度训练，如敏捷跑、变向跳等，增强运动员的反应速度。
二、周二：传球和接发球练习
周二是重点训练队员的传球和接发球技术的日子。这是排球比赛中常见的两项技术，对团队进攻和防守起着至关重要的作用。训练内容包括：
1. 传球练习：队员们组成两队进行传球练习，追求高质量的传球，提高传球精准度和稳定性；
2. 接发球练习：进行接发球训练，包括平传、扣传、反扣、接发球等，提高接球的技术水平和稳定性；
3. 团队配合：通过小组对抗和合作练习，提高队员之间的配合默契，提高整体战术水平。
三、周三：拦网和攻击练习
周三是训练队员拦网和攻击技术的日子。这两项技术是排球比赛中获得分数的重要手段。训练内容包括：
1. 拦网练习：队员们进行拦网练习，包括横拦、直拦、闭口拦网等，提高拦网高度和拦网技术；
2. 攻击练习：进行不同类型的攻击练习，如正面扣球、快攻、削球等，提高攻击力和技术精度；
3. 配合训练：进行拦网和攻击的配合训练，提高队员之间的默契和配合技巧。
四、周四：战术训练和比赛模拟
周四是训练队员整体战术的关键日子，也是模拟比赛的好机会。训练内容包括：
1. 战术训练：教练根据对手的情况制定战术，并进行练习和演练；
2. 模拟比赛：分为内部比赛和对外比赛模拟，模拟真实比赛的环境和场景，提高队员在比赛中的应变能力和心理素质。
五、周五：个人技术提高和分组训练
周五是个人技术提高和分组训练的日子。训练内容包括：
1. 个人技术提高：针对队员个人技术薄弱环节进行训练，如发球、扣球、拦网、传球等，提高个人技术水平；
2. 分组训练：将队员们按照位置分组进行练习，如二传、副攻、接应等不同位置的训练，增加对位战术的熟练度。
六、周六：身体恢复和心理调整
周六是队员们进行身体恢复和心理调整的日子。训练内容包括：
1. 轻松活动：进行轻松的有氧运动，如游泳、骑自行车等，促进身体的恢复；
2. 心理调整：进行心理疏导和心理训练，帮助队员们恢复信心和自我调整的能力。
结语：
通过周计划方案的执行，队员们可以全面提升自己的技术水平和综合能力，促进团队默契和配合，为接下来的比赛做好充分准备。因此，制定合理科学的周计划方案对于排球运动员的训练至关重要。
训练方案【篇5】
篮球队训练方案
篮球是一项需要全身协调、技术高超和团队合作的体育项目。为了提高球队的整体素质和比赛成绩，一个合理的训练方案是非常重要的。本文将详细介绍一个专业的篮球队训练方案，以帮助球队成员们全面提升自己的篮球技术和比赛能力。
一、训练目标
每个训练阶段都应明确具体的目标，使每个球员都知道自己在训练中需要达到什么样的水平。一般而言，篮球队的训练目标可以包括技术、体能和战术三个方面。技术方面的目标可以是提高投篮准确性、增强运球和传球能力，体能方面的目标可以是提高爆发力、耐力和速度，战术方面的目标可以是完善进攻和防守战术。
二、训练内容
1. 技术训练
技术训练是篮球队训练中的核心内容。可以根据不同的技术要求，分阶段进行练习。例如，可以先集中进行基本动作的训练，如传球、运球、接球和扣篮等，然后渐渐提高难度，加入一对一、二对二和五对五的对抗训练，以提高球员的竞技能力和应对实战的能力。
2. 体能训练
良好的体能水平对于篮球运动员来说是必备的。在训练计划中应包括力量训练、爆发力训练、速度训练和耐力训练等内容。力量训练可以通过举重和核心训练来增强球员的肌肉力量；爆发力训练可以通过跳绳、蹲跳和快速变向等训练项目来提高球员的爆发力和敏捷性；速度训练可以通过短跑和线下训练来培养球员的速度；耐力训练可以通过有氧运动如跑步和游泳来提高球员的持久力。
3. 战术训练
篮球是一项团队运动，良好的战术能力能够提高球队的整体表现。在训练中应加强对进攻和防守战术的训练。可以通过模拟比赛情景进行战术演练，包括进攻战术如快攻、半场进攻和挡拆等，以及防守战术如紧逼、全场防守和区域防守等。每个球员都应熟悉各种战术，并在比赛中做到灵活运用。
三、训练计划
篮球队的训练计划应有计划性和系统性，根据球队的比赛日程和球员的状况进行科学安排。一般来说，训练周期可分为准备期、基础期、竞赛期和恢复期。准备期主要用于增强体能和技术基础，基础期主要用于进一步提高技术和战术，竞赛期则需要注重比赛的复现和战术应用，而恢复期则用于缓解球员的疲劳和伤病。
四、个体化训练
每个球员的能力和潜力是不一样的，因此个性化的训练计划也是必要的。可以针对每个球员的技术短板进行有针对性的训练，以提高其在比赛中的表现。同时要注意球员之间的合作和沟通，为他们提供互相学习和进步的机会。
在篮球队训练方案的制定和实施过程中，还需注意坚持量化评估和定期检查，以及及时修改和调整计划。只有不断适应球队和球员的变化，才能保证训练的科学性和有效性。
训练方案【篇6】
公管院“模拟招聘”技能训练活动方案
一、活动背景
就业是当代大学生关注的焦点。许多即将毕业的大学生面临着巨大的就业压力。据人力资源和社会保障部公布，2013年全国普通高校毕业人数699万，比2012年增加19万人，是新中国成立以来，大学毕业生最多的一年，2014年全国普通高校毕业人数727万，又创新高。今后若干年，大学毕业生总数还将在这一高峰的基础上持续增加，高校毕业生就业形势更加复杂严峻，工作任务更加艰巨繁重。
二、活动目的与意义
1根据人才培养计划的要求，开展技能培训活动。帮助学生了解企业面试的基本知识、相关流程，提高求职面试和职场礼仪等方面的能力及技巧，使学生提前感受求职面试氛围，积累面试经验，增强竞争意识，发掘自我潜能，增强个人实力，提高求职技能，为将来真正的求职面试打下基础。
2运用多种课堂教学形式丰富课堂教学内容
三、活动对象
公共管理学院在校生138人，其中劳动和社会保障专业11人，行政管理专业12人。
五、活动时间、地点
14周，地点暂定。
六、活动内容及流程
这次模拟招聘活动不分岗位，学生在台上回答问题，评委在台上答分。两个专业共有学生103人，分为3个小组，每个小组34人左右，一个小组配备一名评委老师，学员台上答题原则上不超过3分钟，评委老师根据选手的表现进行打分。
具体流程如下：
1、制作简历（课堂已完成）
学生要做简历，简历要突出自己的优势。
2、模拟招聘
（按学号顺序，8人一组，分两轮，同一组学生应避免回答问题。）
第一轮：自我介绍
我能向评委和观众全面介绍自己，展现自己的长处和优势，声音洪亮，语言流畅，大方得体。时间为1分钟。
第二轮：现场面试
由评委根据学生抽到的问题进行提问，选手不怯场，应对自如，能较好地表达自己的观点，打动评委，得到观众的共鸣。时间为2分钟。
七、评委及评分方式
评委：赵斌、文华、王志刚、陈眉月
根据选手在面试中的表现，评委们将给出总共四个等级：优秀、良好、合格和不合格。合格及以上者得2学分。
附1：面试题目参考
附2：模拟招聘评分表
附2：模拟招聘评分表
训练方案【篇7】
1、领导小组：
组长：xx
副组长：xx
成员：xx
2、总指挥：xx
副总指挥：xx
3、团体操教练及分工：
高一年级前级部领队：xx
总教练：xx
教练员：xx
具体安排：xx负责1—5班体操教练，并负责指导6—15班训练工作。
xx负责6—10班体操教练，xx负责11—15班体操教练。
职责：利用两周 m. 时间教会所负责班级体操，并在每个班中选出15名做操质量比较高的同学参加学校团体操。
4、团体操教练及分工：
高一年级前级部领队：李月军
总教练：xx
教练员：xx
具体安排：xx负责16—20班体操教练，并负责指导16—30班训练工作。
xx负责21—25班体操教练，xx负责26—30班体操教练。
职责：利用两周时间教会所负责班级体操，并在每个班中选出15名做操质量比较高的同学参加学校团体操。
5、两周后高一年级进行会操表演，对较好的班级及教练进行表彰。
6、常务组：
组长：xx
成员：xx
职责：有关材料打印，工作人员点名，有关工作协调，奖品的购买、衣服的配备、日常工作及临时性工作。
7、训练时间、地点：
3月17日开始利用高一体育课堂
地点：新教学楼前、后（根据实际情况及时调整）
8、以上工作人员要提前安排好自己的工作。学校各部门负责人要妥善处理部门利益与学校工作的`关系。理解并支持团体操训练人员的工作。科学合理地安排其工作，确保工作人员能按时训练。
训练方案【篇8】
一、指导思想：
根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。
二、训练目标：
提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！
三、训练时间及方案：
一）时间：上午：6：00—7：00 下午：第三节课以后
二）方案：
第一阶段：以身体素质和基本技术为主。从08年3月5日-4月5日
内容：
1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。
2、身体素质训练：250米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。
三）训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。
在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。
第二阶段：以战术为主。从4月6日----5月15日
内容：1、基本技术的综合练习（略）
2、基本战术训练（略）
3、心理素质训练（略）
训练注意事项：1、必须准时参加
2、服从教练的安排与指挥
3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励
4、注意安全、防止意外
训练方案【篇9】
一、目的：
通过体验式学习，深刻理解团队协作及沟通的重要性，大力提升全员对于团队合作及沟通的深刻理解与认识，并能将这些体会运用到实际工作中去，从而带动团队整体协作性、减少磨擦与不必要的纠纷，尽量避免本位主义或小团体主义现象的出现。
二、方式：
择平整广阔之草地或柔软之场所，通过教练组精心设计的项目，以团队方式按要求完成各个项目，并通过深刻讨论将实践体验转化成理论，在拓展训练完成后一周内，继续在各部门内部展开深入的讨论与经验交流，以固化亲身体验后的认识与成果，并积极运用到实际工作中来。
三、主要内容及流程：
1、时间安排：12月中旬天气良好之周一~周五中一天，总体时间约为8小时。自早上九点起至下午六点止。参训人员须于早上8：30到达指定地点，参训当天出勤按正常工作考勤。
2、主要流程为：集合—参训说明—热身—分组—上午项目—回顾—下午项目—回顾—发放奖品—总结本次活动—就餐。
3、具体项目设置：
上午项目：
A、集合整队，活洛手脚关节，十分钟围场跑；
B、集合，宣讲本次活动意义及相关注意事项；
C、热身活动，破冰游戏2个；
D、分组组队等
E、解开千千结；
F、盲人方阵；
G、翻叶子；
下午项目：
（热身项目：松鼠与大树）
A、同心圆；
B、过电网；
C、孤岛求渡；
四、教练组：
教练组由教练员督导员组成，教练师主要负责项目组织及回顾总结，负责全程设计及进程管控；督导员负责训练过程中各项物品管理、拍照、安全维护、各组得分记录、奖品发放等工作，并在个别项目中协助训练员作好对各个小组的项目督导工作。
五、奖项设置：
优胜奖一组；优秀奖一组；鼓励奖一组；
六、费用预算：
略
七、其他注意事项：
1、所有员工穿便装（活动时出汗多时穿换的单衣），运动鞋（禁高跟鞋与凉鞋），便于活动，自带午餐，水2~3瓶，衣物包等，严禁女生穿裙子、尽量不带手机钱包等贵重物品，零用钱就可，禁戴戒指、项链。
2、每人自带笔记本及笔各一个，记录活动过程各种体会及经验总结，以备训后作业；
3、创可贴、云南白药喷雾剂、红花油等药品；彩旗、大头笔6支。
4、指甲最好剪短，以免活动中亲密接触时划伤同事。
5、活动过程中务必以安全为第一要务，同时注意环保，不得随意丢垃圾及抽烟（防森林火灾），休息期间不得做危险性攀爬，不建议利用休息时间登山。
6、必须守时，按教练员要求时间及时到位。
训练方案【篇10】
渑池县尚德小学
二〇一五年三月
小学阶段是训练学生口语表达能力的最佳时期，是学生获得语感，领悟语言，积累语言，运用语言，发展思维的良好时期。《语文课程标准》要求学生善于用普通话交谈，能简述别人的讲话，乐于参与讨论，敢于发表自己的意见，掌握表达的方式方法等。为了提高学生的口语表达能力和交际能力，我们开展了言语训练活动。
一、 活动目标
1. 通过训练激发学生口语表达兴趣，达到想说、敢说、会说，营造良好氛围，激发学生“说”的热情。
2. 联系生活实际，提供学生“说”的内容，能用普通话准确清楚、完整流畅地表达自己的意思。
3. 创设丰富情景，烘托学生“说”的氛围，懂得日常口语交往的文明礼仪，做到大方得体、知书达礼。
4. 重视兴趣激发，帮助学生树立“说”的自信，特别是学困生、胆小内向学生。
二、 活动内容
（一） 每周访谈
1利用每周升旗仪式，随机抽取学生进行现场采访，现场指导学生口语表达，并对全体学生进行示范指导。
2教学办公室负责安排。每次面试都有目的、有计划、有主题。
（二） 每日关注
1. 每天各班选取学生关注度较高或感兴趣的话题，上午课前点名、唱歌之后，安排1-2名学生，通过谈感想、演讲等形式课前练说，对学生进行语言表达训练。
2鼓励每堂课采取多种形式，激发全班同学的口语表达兴趣，帮助胆小内向的学生树立口语表达的信心。
三。各班要形成开展这项活动的长效机制，并做好记录。
（三） 专项训练
1. 语文教师结合语文课本“语文天地”内容和要求，做好学生口语交际专项训练。
2. 各年级根据课标对不同学龄段学生口语交际的要求，认真开展好专项训练，确保每次训练有目标、有指导、有效果。
3. 专项训练要写入教案。
（四） 随堂训练
各任课教师对学生的课堂提问和课堂活动要有意识地进行指导，指导其语言表达的准确完整和回答问题时的仪态、语态等。
（五） 说话竞赛
1学校每学期以演讲比赛、讲故事会等形式开展演讲比赛活动。
2每场比赛都有计划、有组织、有评价、有奖励。
三、 督导检查
1语文教师要为每堂课制定一个口语训练计划，有计划地开展各种活动，提高学生的口语交际能力。
2. 教导处每周对各班的“每日关注”记录本进行检查，并随机进班检查“每日关注”活动的开展情况。
3. 教导处定期对各班的说话专项训练课进行听课、评课，对专项训练课的教案进行检查。
4学校将不定期对学生的口语能力进行抽查和反馈。
渑池县尚德小学
2015.3
训练方案【篇11】
鼓楼第五中心小学
做张心情卡片勇敢表达情绪
“我的孩子竟然有了自己的小秘密，可从来不和我交流。”很多家长和老师都遇到这样的难题，孩子慢慢长大，却越来越不爱和大人说话，变得任性、孤立，让大人们束手无措。
**试图引导儿童性格的健康成长，但效果不佳。而前不久，一年（2）班开设了一堂名为“绘出我心情”的心情课，孩子们通过自己制作心情卡片、当众讲述一天的心情，绝大部分都变得大胆敢说、乐于助人，而且还增强了集体意识……
老师告诉记者，之所以开设心情课，是因为一次饭后，有两个孩子在小声讨论着，可当老师一走近，他们就不说了。五六岁的孩子多少都有些孤立、小心眼儿，不愿相信成年人，但都有了自己的情绪和小心思，也开始选择朋友，而大家相互交流的机会却很少。
所以，老师从孩子的心情出发，如何让更多的人知道他们的心情？小朋友们动脑筋想出了绘制心情卡的方式，按自己的样子把脸画出来，笑脸和哭脸代表好坏两种心情。而心情课就是让孩子们坐在一起，让同龄人去交流，在一到两个月的时间里，很多孩子都建立了自信，还学会了关心他人。
孩子：开始乐意说出心情
记者赶到学校时，孩子们正在上情绪课。教室里很热闹。当老师问到“谁先来说今天的心情”的时候，所有的孩子都高举着小手嚷着要到前面去说。记者看到，“我今天的心情”展板上挂满了小盒子，上面写着孩子的名字，每个盒子里都有两张卡片，一张笑脸一张哭脸，非常形象。
晏凯小朋友第一个贴上了笑脸的小卡片，对小朋友说：“我今天认识了一位新朋友，和他一起玩我觉得非常高兴。”紧接着，在其他小朋友的掌声中，他还相当清楚、简洁地介绍了这位新转来的小朋友。
班上几乎每位孩子都说了自己的心情，贴上了心情卡片，也得到了其他小朋友不同程度的反馈，对孩子们来说，同龄人之间的沟通和信任是最重要的，得到他们的认可和帮助是心灵上最大的满足。
老师：沟通从小事开始
赵老师说，很多家长在接送孩子时都反映，孩子有自己的小秘密，在家里从来不跟大人说话。但是在学校里，孩子们已经有固定的朋友群，秘密只与朋友分享。无论是性格很开朗的孩子还是天生比较内向的孩子，都存在这样的问题。
最开始上心情课的时候，老师怕孩子们都不说，于是就从自己的心情引入，从一点小事开始，逐渐地，孩子们也愿意把自己心里那一点小小的高兴和不高兴拿出来和大家分享。
在情绪课上，除了锻炼自己的表达能力和建立自信外，更重要的是学会关心别人。一开始，孩子们都能说出高兴和不高兴的理由，但这些理由都是以自我为中心。其实，这个年龄的孩子普遍都是这样的心理状态，因此，老师还通过心情课引导孩子去寻找身边有意义的事，去帮助别人。
儿童帮助他人的行动需要鼓励和引导。渐渐地，孩子们会感受到同龄人的痛苦，受到鼓励，也愿意关心别人，从中可以得到相互帮助的快乐。
家长：孩子开始学会分享
有了第一次的当众讲话，孩子们受到了小朋友和老师的鼓励，慢慢建立了自信。很多家长都表示，孩子通过上心情课性格上变得活泼了很多，开始主动和大人交流了，最重要的是这种当众讲话的形式能慢慢培养孩子的自信和胆量，而且通过叙述心情还能练习他们的表达能力。
同时，通过这样的贴心交流和互助，很多孩子开始懂得痛苦和快乐都要和别人分享，因而逐渐打破了固定的朋友群，学会和更多的孩子交朋友。有些孩子甚至从家里给生病的孩子吃药。家长们普遍反映，孩子长大了，变得懂事了。
专家：性格引导需要多种方式
针对心情课带给孩子性格、行为上的转变，北京教育科学研究院早期教育研究所梁雅珠所长表示肯定，她认为，孩子的情绪发展是成长过程中的重要环节，五六岁的孩子已经有了自己的思维，他们需要情绪的表达，这是一种宣泄和排解，需要有人，尤其是同龄人的倾听和理解。因此，孩子之间的交流是非常必要的。
很多时候，家长对孩子过分溺爱，会造成孩子的过分依赖，养成任性、惟我独尊的不良习气。不可否认，这时候的孩子会有一种物质上的归属感，他知道这些东西是自己的，这是年龄特点的进步，但是在融入集体生活的时候，这种特点会让孩子少很多朋友。因此，这个阶段的孩子需要家长和老师的正确鼓励和引导。
孩子的情感交流是毫无保留的，而孩子的智力开发也可以通过这种方式实现，比如他的语言智能、人际关系智能、自我认识智能都会在叙述心情、帮助他人中得到锻炼。
当然，五六岁正是孩子个性形成的重要阶段，一些家长和老师也对这样的引导方式提出质疑，觉得会抹杀孩子的个性，而且效果也不一定明显。
对此，梁所长说，引导性格成长的同时要和个性分开，不是要改变孩子的个性，而是培养他们的信心和集体意识，正确引导性格中容易引起问题的方面。而性格引导也是让每个孩子都变得开朗，有些孩子天生内向，他可能会在某种压力下表达出心情，但效果并不一定好。所以，除了心情表达之外，大人们还可以通过鼓励的方式引导孩子，比如遇到事情，大人要完全尊重孩子的想法，帮他分析，肯定孩子的长处，从而慢慢培养他的性格。
交往中的“?”
活动目的
发现沟通中的问题，学习和学习沟通的方法，体验沟通的乐趣。
活动时间
20－25分钟
活动准备
1.课件：“读一读，想一想，说一说”四幅图，心灵博士的信，连连看“向朋友表达你喜欢他”交往的活动介绍”。
2.“歌声与微笑”歌曲磁带。
活动创新简析
人们在共同生活中，需要公正，分享，善良，互助，利他，诚信，谢恩等等优秀的个性特质，这些都离不开入与人之间的交往活动。儿童正是在和父母，教师，同伴积极有质量的互动交往中，发展着这些优秀的品质，并以次推动健康人格的形成，获得社会性。因此，学生学会交际，学会交际具有重要的心理学意义。
本次活动旨在让学生通过看看，说说，议议，做做等活动，提出自己在交往中发现和期待解决的问题，共同进行讨论，分析，从而明晓道理，增长交往的智慧，体验交往的乐趣。
活动过程
(一)师导入：
同学们，这节课我们又将进行一次心育活动，与以往不同的是今天有许多客人老师和我们一块儿活动，让我们以热烈的掌声表示欢迎。霍老师希望同学们能像往常一样进行活动，好吗？
我们今天活动的主题是——交往中的“?”(出示课题)
(二)“实话实说”：
现在让我们进行第一个活动。请读一读，想一想，说出来。记住：一定要实话实说哦!
1老师笑着看着你是什么意思？
2.爸爸(妈妈)皱眉头，是什么意思?
3.同桌的同学最喜欢做的事是什么?
4.最受人欢迎的品质是什么?
(学生看图，自由说想法，答案不统一。)
(三)小组交流活动：
过渡：学生在看到上述场景后，对自己的真实想法非常坦诚。接下来，我们将分组交流。活动的内容有以下两个方面：
1.在与他人的交往中，你还观察、体验到他人哪些神情，举动，使你从中领悟或揣测到些什么，交流一下，听听别人意见。
2.自己在交往中有什么不明白或想不通的问题，提出来，并把大家共有的一个问题写下来。
(学生进行讨论交流)
(四)交往中的“?”擂台赛；
过渡：刚才同学们进行热烈地讨论和交流，下面我们来个擂台赛，规则就是把你们小组写下来的问题提出，其他小组在接到问题后，集体讨论一下，再由一位同学回答，其他同学也可以补充回答。如果大家对回答满意，就以掌声表示。
(学生进行擂台赛)
(五)阅读“心灵博士”的信：
过渡：擂台赛上同学的发言给了我们很大的启发，听说我们班同学今天开展交往中的“ ?”活动，心灵博士特地给我们寄来了一封信，请一位同学给我们读一读。
亲爱的同学们：
你好！首先，我祝愿你们的活动取得成功。我想借此机会告诉你；只要学会交往，善于交往， 你的生活就会更加幸福，快乐!良好的人际关系不仅能给人生带来快乐，还会助人走向成功 。
心灵博士
2003.10
(请一名学生朗读)
(六)抢答练习：
过渡：是的，和他人愉快的交往真的是一件美好的事。现在我们一起来做个抢答练习， 看看自己能否掌握交往技巧。
(抢答：“向朋友表达你喜欢他”，延伸两个问题：1.想一想送一份什么样的礼物最好? 2.告诉他：“我喜欢你什么?”)
(七)介绍交往的游戏和活动
过渡：其实，“向朋友表达你喜欢他”只是愉快交往中的一个方面，霍老师再介绍两个交往活动给大家，希望大家都来参加。
(出示“感谢卡”，“友谊之路”的游戏活动。1.即兴说说“感谢卡”的内容。2.课后完成“友谊之路”)
(八)活动总结：师：最后，霍老师送给大家一首歌，让我们在歌声中结束这次活动，下次活动再见!
(**“歌声与微笑”)
《游戏中的交往》（三年级第二学期）
活动内容：让学生在游戏中学习与同学相处的技巧，培养学生的沟通能力。
活动目的、活动时间：通过活动让学生掌握在游戏中与同学相处的技巧，学会怎样加入别人的活动，接纳别人参加活动，宽容地对待别人。懂得尊重、接受和理解他人是与他人和睦相处的方法。（20分钟）
活动创新分析：这些活动是教师根据学生的实际情况设计的。现在学生多是独生子女，与人交往能力是十分欠缺的。
对于三年级的学生来说，游戏是他们一个与同学交往的重要途径，所以教师有层次地设计了一些游戏情境，尽量与学生实际生活相符合，在游戏情境中渗透交往技巧。
活动准备：金钥匙图，学生活动录像，选择题板，《找朋友》歌曲磁带。
活动过程：
一、 出示“金钥匙”图。
今天老师给我们带了一把金钥匙。这是什么？通过活动，你一定知道。
2、 学习如何参加其他人的活动。（请三名同学上台踢毽子）
1还有哪些学生喜欢踢羽毛球，想参加他们的活动？请举手。
2问：你知道怎么加入他们吗？
3、 出示选择题板：
a、 站在一边，我想参与，但我不敢说。
b、 态度强硬说：“我也要玩。”
c、 走上去有礼貌地说：“你们踢毽子很有趣，可以让我也来参加你们的活动吗？”
d、 看别人玩得开心，自己又不能参加，就捣乱。
4选择正确的方法，为什么？
5.请尝试试用此方法参加其他人的活动。
6问原来的学生：你为什么让他加入你？
a、 彬彬有礼，彬彬有礼，我想我们可以和他玩得很好。
b、 正好我们也少一个人，这样四人就可以分两派比赛了。)
(板书：尊重)
三、学习接纳别人参加活动。
1、 请同学前后组合开展包剪锤活动。
2观察并找出找不到朋友的学生。请帮助他们。他们应该怎么做？这时这位同学就在你旁边你该怎么办？
3、 出示选择题板：
a、 照样自己玩自己的，不管他。
b、 请他参加他的活动。
4、为什么要这样做？如果你一个人的话你会有什么感觉？
（板书：接纳）
4、 如果你被拒绝参加活动该怎么办。
1.**：几个学生在跳橡皮筋。 一个女孩想参加这项活动。 她该干什么？（运用前面所学技巧解决）
2有同学问老师，我也礼貌地告诉别人，我想按照你的方法参加活动，但别人还是不带我去玩。有这样的事吗？
三。老师调查发现了这种情况。这往往是因为原来的学生在竞争。如果你加入，你会打断别人原有的活动；还有是因为活动的人太多，不便于开展活动，就是你加入了，也会玩得不开心。瞧，录相中的女孩就遇到了这样的事。
（接着放录像）
4.其他人想参加，但是由于某些原因您不能接受他。 怎么说呢？）说实话，诚恳地说对不起，请他找别人做其他活动。）
5如果你被拒绝了你会怎么想？选择：
a、 气得走了，心里暗暗责骂他们，想：下次再也别跟他们玩了。
b、 想一想：如果他们不带我去玩，我会惹麻烦的。
c、 想一想：他们不带我去玩是有一定原因的，没关系，我会找别人玩，下次我会和他们一起玩。
6、为什么这样想，这样做？（学会理解别人，这样别人高兴，自己也高兴。）
（板书：理解）
7、接着放录像。**中，想参加比赛的女孩被拒绝了。她站在一旁看着大家跳过橡皮筋，高兴地为同学们唱歌。过了一会儿，其中一个女孩被老师叫走了，女孩自然地接手了。
五、小结。
今天，我们学会了在游戏中，我们应该学会尊重、接受和理解他人。只有这样，我们才能和别人友好快乐地相处。老师带来的金钥匙就是与人交往的金钥匙，其实这也是我们在其它时候与他人交往的方法，以后的课上老师还要和大家具体学习。希望大家都能运用好与人交往金钥匙，与他人友好相处。
六、 做游戏《找朋友》
活动效果测评：
金钥匙紧紧吸引住学生的注意，再通过有层次的活动环节的设计，逐步引出“尊重、接纳、理解”这些与人交往的准则。其实，这的内涵非常丰富，只是对中年级孩子的初步了解。最后的做《找朋友》游戏把整个活动推向高潮。
通过活动，是学生之间的关系更加和谐、更加团结，这是学生快乐健康成长的基础。
《我们真快乐》（二年级第二学期）
活动内容：学习“情境想像法”等保持快乐情绪的方法。
训练目的、活动时间：了解保持愉快心情的重要性。学会运用“情境想像法”等方法，保持快乐情绪。（20分）
活动创新简析：用“情境想像法”保持快乐情绪是《小学心里教育实验读本》上介绍的，为充实心理教育活动的内容，教师又在活动中向学生介绍了“深呼吸”，“看漫画”，“听**、唱歌”这些简便易行的方法。教师根据学生年龄特点，设计了游快乐岛，摘快乐果实的情境，把学生带入情境，让学生更为轻松愉快地学习，提高了学生的学习兴趣。
使学生通过愉快的活动，能真正懂得保持愉快情绪的重要性，学会运用“情境想像法”等方法，保持快乐情绪。
活动准备： “快乐岛”图，写有保持快乐情绪方法的“快乐果实”，漫画，小笑话，轻**磁带，《健康歌》、《快乐与微笑》磁带。
活动过程：
一、 谈话导入新课学习。
1、谈话：大家刚才一起玩了“猜猜谁是领头人”的游戏，我看见хх同学在笑（画 ），我想他玩得一定很高兴。ххххх是最幸福的，因为他的表情是这样的（画）。
你们大家玩得开心吗？请你们用表情来告诉老师。
2、今天，老师要带小朋友去一个地方玩，我想一会儿到了那儿你们一定会更高兴，一定会对老师说板书： 我们真快乐）
齐读板书。
二、 学习情境想像法。
1对话：很远。我们要乘一艘大船。请闭上眼睛，从头到脚放松。
（放**，教师描述）“ 啊，船开动了，驶进了蔚蓝色的大海。天空那么蓝，蓝天上飘着白云，成群的海鸥自由飞翔，一阵海风吹来，真舒服啊！”
训练方案【篇12】
拓展训练方案
为营造良好的文化氛围，加深员工对企业文化的理解，增强对公司整体目标的认同强调员工严明的组织纪律性，提升对企业的忠诚度和责任感；树立积极向上的精神，增强团队意识，增强员工凝聚力；增强员工的归属感，丰富员工的业余生活，放松身心，组织培训和发展活动。
主题：丰富员工生活，增强员工归属感，送走实习学员，增强感恩感。
一、活动时间：10月20日
2，地点：丹岭牡丹厅b厅或会所绿化前
3、 承办单位：丹棱高尔夫俱乐部
四、参与领导：
5、 参与部门：前厅部、经营部、餐饮部、厨房部、保卫部、工程部、中国高新技术协会、训练场、后勤部、草坪部
六、裁判：1人记录员2人志愿者3人
七、拓展内容和流程
项目一：齐心协力站起来
游戏名称：齐心协力站起来
目的：营造气氛，加强小组合作。
参赛者：各部门代表队
时间：2014年10月20日
裁判员：发令1人，记录1人。
游戏简介：
（1）每组出两位组员进行游戏。两人应尽量靠近身体高度为宜，两人先背靠背，手臂抱住手臂，然后坐在地上，用背靠背的支撑一起站起来；
（2） 当两个人站起来时，加一个人组成三人一组，以同样的方式站起来；
（3） 以此类推，到四，五，六。。。一组，直到全体一起站立为止。
注意事项：
（1） 这个游戏很简单，但它消耗体力，强调团队合作，而且具有挑战性；
（2）当
七、八人一同进行时，须提醒组员不要硬把他人带起，要互相支持站起来，而不是以其他方法。
项目二：同心竿
游戏名称：同心竿
游戏的目的是增强员工对企业的归属感和认同感
参赛者：各部门代表队
时间：2014年10月20日
裁判员：发令1人，记录1人。
比赛器材：7米长的竹竿两根
游戏简介：
大家站成一排（或面对面站成两排），大家每人都伸出自己右手的食指伸平托住竹竿，我们的任务是所有队员一起将竹竿放在我们的膝部以下，大体这个高度就可以了，规则只有一条，任何人任何时候，手指都不允许离开竹竿，一旦有人违反的规则，我们将恢复原位重新开始。好的，听口令，
一、二、三，开始！
注意事项：
（1） 确保周围同事的安全。操作时小心轻放。
（2） 在操作过程中，每个团队成员都要有团队向心力和集体荣誉感
项目三：联合舰队
游戏名称：联合舰队
游戏的目的是增强员工之间的信任和对环境的适应能力
参赛者：各部门代表队
时间：2014年10月？？日？？
裁判员：发令1人，裁判一人
比赛器材：眼罩n+2个
游戏简介：
所有队员除了一名队员绑住手脚,不能在地上移动外,其余队员全部戴上眼罩，我们的任务是所有的队员按照我规定的线路，到达我们指定的位置，在这个过程中大家一定要相互协助，注意事项：
注意盲人朋友不能摘下眼罩或偷看，相邻的朋友要注意保护自己的安全。
项目五： 信任背摔
游戏名称：信任背摔
游戏的目的是增强员工的情感交流、信任和责任感
参赛者：各部门代表队
时间：2013年4月17日4:00-4:30
裁判员：发令1人，裁判一人
比赛器材：棉垫
参与实施的队员，双手合十、弯腰、紧贴胸前，双脚并拢，全身绷紧成一个整体；后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。
八、准备工作：
（1） 工程部纪元帅负责准备麦克风和背景**。
（2） 计划与协调，主持人，记分员，志愿者3人，仅限男性。
九、其他
（1） 尊重比赛，尊重裁判，尊重对手，打出水平和风格。
（2） 比赛开始前，各部门将自行解释比赛细则，让参赛者更了解比赛过程和规则。
（3）持场地的卫生，保持现场的卫生。
(4)望各部门认真组织本队的队员参加活动，并组织好后勤工作及本部门的啦啦队。文明竞赛，文明支持，充分展现各部门作风。
(5)遇不可抗因素（如下雨）或会所统一性活动，比赛日期另行通知。
坚持不放弃、不放弃的原则
2014年10月20日
训练方案【篇13】
——变形金刚：
大圆（左右平移）→正方形32人（左右平移）→三角形33人（左右平移）
换-→广场32人（左右平移）→大圈（左右平移）
圆→直线、直线→四个圆
目的：培养合作互助的团队精神；提升集中注意力、反应等能力
5、抢钱游戏：（5分钟）
小游戏：（3分钟）
先全部报数，说数字游戏（从1—6数数，是6的拍一下掌），
做错的出来说一句话：今晚我请大家吃饭。
或大家对他说一句：我们都爱你！
或大家下蹲五次/大家手搭着肩下蹲三次
--女代表1元，男代表5角
--按照老师要求的金额一起，手拉手蹲下
--报表（3.5元、6.5元、1.5元）
目的：培养团队精神；集中注意力；提升反应能力；
6团结就是力量：（10分钟）
——按男女生比例报数，分成四个团队，每个团队必须要有自己的“口号”。 ，先喊“口号”并大吼一声“ho”。
——确定肢体语言“石头、剪刀、布”
——一组就是一个团队，只能做统一的动作，先喊“口号”并大吼一声“ho”，出肢体语言“石头、剪刀、布”
——没能统一动作也就是输了，对手就要拍一下对方肩膀并说一声“多努力啊！”
--三盘两胜制，最后两盘决胜！
目的：培养团队精神和竞争意识；学会沟通；学会鼓励别人；
7、运水救火：（10分钟）
--按男女生比例填报，分成三四个小组。
——分成距离相等、人数也相等的两边
——满水杯，以时间快慢决胜负！
——排队输的，赢对手就要向对方说一声“以后要快点啊！加油！”
目的：培养团队精神和竞争意识；学会沟通；学会鼓励别人；
8信任的力量：15分钟
--信任个人和团队合作项目；每个队员都应该背对着大家站在这个高台上，向后倒。下面的队员会用手抓住他。
-摔倒的运动员不得用力踩脚。 禁止从舞台上跳下来或坐下。
--要求队员有责任心，严禁提前撤离；
--每个学生都可以试一试，1人退后，8人用手，2人从侧面保护
目的：锻炼心理素质；信任需要沟通；学会换位思考；
小结阶段
让尽可能多的学生说出他们参加活动的真实感受。
发展小组负责老师和班主任总结了这次活动的收获。
2013年10月28日
训练方案【篇14】
6月8日我们总公司的人组织一次户外拓展训练,这是一天的拓展训练，除了身体上的疲劳以外,在精神上也很大启发,对自己也有了全新的认识,对以后的目标更有自信心了。
这一次拓展训练，很多队员都是来自不同的分公司，很多陌生面孔也不认识的。随意组合成的团队,队员能力也都不了解，想要顺利完成这次训练，必须要团结一致才有可能。想要创造1+1>2的机会,团队的每一个分子都要充满团队精神，相互帮助、共同努力，这样的团队才是将不可摧的。
没有人知道接下来拓展训练会发生什么,直至教官宣布下一个任务。为的是在条件限制下让我们完成任务,说起来容易做起来就难了。要具备团队精神才可以做到，要有整体的计划构思，要全身心的投入团队的目标中去，才有可能完成目标。一滴水只有放进大海里才永远不会干涸，一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起的时候才能最有力量，道理都是一样的。
尝试让我们每个人都体会到了团队的力量。一个办法不行时,马上有另一个办法,当所有的办法都用了以后,我们找到了一个最可行的办法,这就是尝试与执行力最佳结合的最好体现，每一个人都按照方案去执行,每一个善意的提醒都被及时的传达下去,直到拓展训练的完成,大家都为了一个共同的目标在努力着。
训练方案【篇15】
一、指导思想：
根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。
二、训练目标：
提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！
三、训练时间及方案：
一）时间：上午：6：00—7：00午时：第三节课以后
二）方案：
第一阶段：以身体素质和基本技术为主。从08年3月5日-4月5日
资料：
1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。
2、身体素质训练：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技供给保证。
三）训练方法：每一天根据具体情景选择其中的部分资料进行训练。
在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。
第二阶段：以战术为主。从4月6日----5月15日
资料：
1、基本技术的综合练习（略）
2、基本战术训练（略）
3、心理素质训练（略）
训练注意事项：
1、必须准时参加
2、服从教练的安排与指挥
3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励
4、注意安全、防止意外