心理学家指导高考考生有效控制情绪

　　答：将注意力集中到答题上，专心答题。

　　心理学家指出，考生在考试过程中感受到的噪音干扰，在很大程度上属于一种心理噪音。心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强。所以，考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，就要学会转移注意力，将精力集中于答题过程，不必去理会它，这样自己的急躁情绪就会减少，使自己能够心平气和地专心于考试。

　　姚女士来电询问：女儿最近睡眠不好，担心女儿失眠会影响高考正常发挥。

　　答：能睡多少算多少，顺其自然反而会睡个好觉。

　　海南中学心理学教师陈玲指出，人的心理潜力是非常巨大的，紧急情况下，即使三天三夜不睡，也足以应付考试，况且完全没有睡着觉的失眠情形是很少存在的。正常人在遇到重大事件的时候，都会有少许失眠，是正常反应。所以，家长要帮助孩子认识到只有不怕失眠才能不失眠，要给孩子传递这样一个信息，不要太在意睡眠质量，能睡多少算多少，睡不着就睡不着，抱着顺其自然的态度，倒可能真的睡个好觉。

　　陈玲强调，在高考期间，部分家长为了让孩子有一个好的休息环境，纷纷到宾馆开房给孩子休息，这种做法是错误的。因为，孩子已经长期习惯了一种睡眠环境，如果在考前打乱这种多年养成的睡眠环境，反而更容易造成孩子失眠。

　　考生小黄来电询问：在高考时出现记忆堵塞怎么办?

　　答：保持冷静，用联想克服记忆堵塞，实在不行先跳过解下一道题。

　　部分考生在考试时因为紧张，往往会出现记忆堵塞或大脑空白的现象。解决记忆堵塞有三种方法，一种是先要保持冷静，因为越紧张就越想不起来，然后再慢慢回忆，如果还是回忆不了，暂且放过，过一会再做这道题;另一种是联想老师讲课时的情景或复习笔记，把回忆起的内容迅速记下来，从中挑出有用的线索和材料;第三种是利用其它试题，或许会给你提供某些线索和解题思路。

　　心理学家建议，考生在考试时出现紧张情况，可通过深呼吸法调节心态，深呼吸的要领是，先缓慢有节奏地吸气，憋一两秒钟后再张口缓慢有节奏地呼气。