医生推荐的高考考生食谱

高考中考生饮食宜清淡易消化 医生推荐食谱

马上要高考了，可袁浩却不幸患上了急性肠胃炎，这一切都是由于妈妈对他的特殊照顾造成的。

郁闷

肚子疼，都是烧烤惹的祸

今年17岁的袁浩，在郑州一所高中读高三。他很爱吃烧烤，但他妈妈总觉得外边烧烤摊不卫生，平时不让袁浩吃。

如今，马上要高考了，袁浩妈妈想凡事都顺着袁浩，让他保持愉悦的心情应考。前几天，她特意去厨具市场买来烧烤炉，在家为孩子做烧烤吃。

前天晚上，袁浩妈准备了一炉的烤肉，的确让袁浩彻底过了一把馋嘴的瘾。可是第二天早上，袁浩出现了拉肚子、发烧的症状。这可急坏了袁浩妈：“马上就要高考了，怎么出现了这样的差错。”

昨天上午，经郑州大学附属郑州中心医院消化科医生诊断，袁浩肠胃内细菌超标，他患上了急性肠胃炎，需要在医院里输水。“可能是由于烤肉不熟，或者海鲜不新鲜，再加上吃完烧烤后又喝了凉可乐，加剧了他肠胃不适。”医生说。

提醒

高考食谱，“无为而治”

消

“考试期间的饮食，应以平常心对待，不要为了孩子好，改变饮食习惯和打破饮食规律。”吴慧丽说，有些考生平常饮食比较清淡，考试期间家长不要为给孩子补充营养，准备过多油腻、不好消化的肉类食物，那样容易引起消化不良。如果孩子平时就爱吃油腻食物，消化也很好，不妨继续食用。

总之，不管肠胃好坏，饮食都要以易消化、吸收为主，如鸡汤、清蒸鱼、炖鱼、鸡蛋，都是简单易做、蛋白质丰富的食物，既可以提高免疫力，蛋白又容易被吸收。

看看医生推荐的高考食谱

早餐：主食是新鲜的面包或者馒头配以牛奶、粥、豆浆，煮鸡蛋或者蒸蛋，适当蔬菜。

午餐：主食米面，容易消化的肉类，蔬菜、水果。

晚餐：少吃肉类，可吃些豆腐、粥类、蔬菜。

夜宵：如果考生晚上自习后觉得饿，可以喝些牛奶、酸奶，吃些面包片、水果等。

近期，网上有高考学生为了增强营养，集体注射氨基酸。在吴慧丽看来，完全没有必要，靠注射氨基酸吸收的营养还不如吃一个鸡蛋营养价值高。

化科主任吴慧丽称，高考、中考关键时期，对于孩子的饮食，建议家长“无为而治”。