我的作息计划系列

2023-01-25 10:07:31 作息计划

  日常事务中我们都需要撰写各种文档,在我们贸然动笔之前,还是先浏览一下范文比较好,提炼出范文的写作精髓有助于提高我们自己的写作能力,你见过的范文大致上有哪些?经过收集,留学群编辑整理了我的作息计划,欢迎收藏本网站,继续关注我们的更新!

我的作息计划 篇1

  减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

  我告诉你我一直坚持的方法:

  1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

  5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

  6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。

  下面有几个建议,呵呵 你可以试一下

  1、少食:管住自己的嘴

  吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

  好处不用说了,非常有效;

  坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、

  避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。

  2、多动:养成运动的好习惯

  运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;

  好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦

  坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材

  避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动

  3、态度:态度决定一切!

  很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

  好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。

  弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。

  我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

我的作息计划 篇2

  8:00起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)

  08:00—09:00吃早饭,晨读

  9:00—10:00写暑假作业

  10:00—11:00自由活动(到外面活动或者看电视等)

  11:00—12:00练字或读书

  12:00—12:30吃午饭

  12:30—14:00休息(不休息就自由活动)

  14:00—15:30看书或练字(过年期间有活动就参加活动)

  15:30—16:30写暑假作业(包括妈妈布置的家庭作业)

  16:30—18:00自由活动(可以跳绳等活动)

  18:00—18:30吃晚饭

  18:30—20:00自由活动(包括洗漱、看电视或玩游戏)

  20:00—21:00父母可以和孩子之间进行交流或者父母给孩子讲故事、玩游戏等

  21:00睡觉

我的作息计划 篇3

  一、完成暑假作业

  1.x月x日至x月_日:完成语文、数学作业。

  每天上午18面暑假之友或18面口算书;每天下午12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸;每4天写一篇作文(暑假总结除外)

  2.x月_日至x月_日:完成英语作业。

  每天上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词;每天下午做英语小报和背一个模块单词。

  二、旅游

  三、学习一种技能

  学习烧饭做菜

  四、加强写作能力

  1.完成暑期作业的5篇作文。

  2.阅读四大名著。

  第一、学习计划,具体如下:

  1.争取7月x日至7月_日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。

  2.预习语文六年级上册的古诗词,文言文,日积月累等等。并有重点的选择背诵。

  3.预习六年级上册数学相关内容。

  4.预习六年级上册英语的课程,默写有关单词,听磁带。

  5.每天看课外书,报纸,还可以看看动画片,但时间不能太长。

  6.写暑假日记一本,作文10篇,练好钢笔字。

  第二、生活计划具体如下:

  1.培养个人的生活能力,比如:做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活,扫扫地,给父母捶捶背,帮父母买点东西等等。

  2.要注意个人安全等方面问题,不私自下河游泳,不能私自外出,不做危险违法的事。

  3.要每天锻炼身体,坚持跑步,每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起,不睡懒觉。如果父母不在家,不能给陌生人开门,不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。

我的作息计划 篇4

  7:00~8:00

  吃早饭,晨读。晨读的时候,可以背一些诗词、英语单词之类,量不在多,重在坚持。

  8:30~9:30

  写暑假作业。报了兴趣班的孩子就可以不用严格遵守这个时间表了,但是得保证每天大约2小时的学习时间。

  9:30~10:30

  休息时间。孩子可以看会电视,玩会儿游戏放松一下。

  10:30~11:30

  写暑假作业。

  11:30~14:30

  吃午饭,进行午睡。

  14:30~15:30

  阅读的书目不限,主要培养孩子形成良好的读书习惯,拓展思维。

  15:30~16:00

  休息时间。

  16:00~18:00

  户外活动时间。爱玩是孩子的天性,这个时间段太阳不是很强烈,可以进行适当的户外活动,可以给孩子报个游泳班之类的。这个时间段也是各电视台动画片播出时间,活动完之后可以让孩子看会儿动画片。

  18:00-19:00

  吃晚饭。

  19:00-20:00

  兴趣时间。让孩子自我规划,做自己感兴趣的事。如果有音乐、运动、手工的爱好,可以让他们自由安排。

  20:00-21:00

  聊天时间。在孩子成长过程中,父母的陪伴是不可缺少的。这个时间段,孩子可以和父母之间进行交流,讲故事,玩游戏等都可以。

  21:00

  洗漱,睡觉。暑假期间要保证孩子有一个充足的睡眠时间,休息好了,才能学得好。

我的作息计划 篇5

  早上七点起床

  七点至七点半晨练

  七点半到八点吃早餐

  八点到九点写作业

  九点到九点半休息(可以玩电脑、逛花园之类的)

  九点半到10点练字

  10点到10点半看书或做自己喜欢的事(不要看电视、玩电脑)

  10点半到11点半预习初三的课程

  11点半到12点吃午饭

  12点半到下午一点看电视(多活动活动)

  下午一点到两点睡午觉

  两点到两点半做一些能让自己清醒的事

  两点半到三点练字

  三点到六点可以约同学出去玩(带在室外,而且从这时起外面应该会凉快点)

  六点到六点半吃晚饭

  六点半到七点外出散步

  七点到八点写作业

  八点到八点半做能让自己放松的事

  八点半到九点预习初三的课程

  九点到九点半洗簌(洗澡、刷牙之类的)

  九点半到十点玩游戏等

  十点洗漱睡觉

  这样安排时间很充实,劳逸结合,不是一味地学习,也会有休闲和娱乐的时间,不会太枯燥乏味,这样更容易坚持下去。只要这样踏踏实实完成每天的计划和小目标,就可以自如地应对新学习,达到长远目标。

我的作息计划 篇6

  建议如下:

  1、每天可以安排两到三个时间段来学习。比如上午8-9点写作业或练字。晚上7点30分到8点读书。时间不要长。其它可以安排下每天起床、看电视、午觉的时间。

  2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短,以提高他们的主动性。父母只能建议。

  3、制定中可以说明,每周可以有2天,也可以是周末,孩子可以选择不学习,完全放松。但要保证其它时间段的正常学习。

  4、安排表最主要的目的是让孩子养成优良的学习、生活习惯。对于一年级孩子来说,自控能力较差,因此,对于一段时间表现较好的,父母要多鼓励,甚至合适的奖励,包括外出游玩。让孩子自信地坚持下去。但不要在孩子没有完成自己的安排计划下,给与奖励。特别说明,奖励应该由父母在孩子表现较好的情况下,视情况而定(包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等)。不能由孩子自己随意提出要求,当然合理的可以参考。

  5、时间安排表开学带来,进行评比。主要是表扬坚持自己的计划,能说到做到的孩子。与安排充电时刻的多少和学习的态度和效果无关。但不做强制要求,可以屏弃参加。

  计划表:

  6点50:起床并朗读诗歌一首。

  7点20分:洗脸、刷牙,吃早饭。

  8点8点半:完成暑假作业

  12点-1点:午睡

  晚上7点-7点半:阅读半小时

  晚上8点半:准时睡觉

  补充说明:

  一、每天帮助家里做一件力所能及的家务活

  二、每天看电视时间不超过1小时。

  三、每周固定两天,自由安排时间。但要晚上和爸爸妈妈沟通。

  四、一周考察一次,根据表现情况,爸爸妈妈决定奖励或处罚

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  日常事务中我们都需要撰写各种文档,在我们贸然动笔之前,还是先浏览一下范文比较好,提炼出范文的写作精髓有助于提高我们自己的写作能力,你见过的范文大致上有哪些?经过收集,留学群编辑整理了我的作息计划,欢迎收藏本网站,继续关注我们的更新!

我的作息计划 篇1

  减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

  我告诉你我一直坚持的方法:

  1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

  5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

  6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。

  下面有几个建议,呵呵 你可以试一下

  1、少食:管住自己的嘴

  吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

  好处不用说了,非常有效;

  坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、

  避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。

  2、多动:养成运动的好习惯

  运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;

  好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦

  坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材

  避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动

  3、态度:态度决定一切!

  很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

  好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。

  弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。

  我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

我的作息计划 篇2

  8:00起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)

  08:00—09:00吃早饭,晨读

  9:00—10:00写暑假作业

  10:00—11:00自由活动(到外面活动或者看电视等)

  11:00—12:00练字或读书

  12:00—12:30吃午饭

  12:30—14:00休息(不休息就自由活动)

  14:00—15:30看书或练字(过年期间有活动就参加活动)

  15:30—16:30写暑假作业(包括妈妈布置的家庭作业)

  16:30—18:00自由活动(可以跳绳等活动)

  18:00—18:30吃晚饭

  18:30—20:00自由活动(包括洗漱、看电视或玩游戏)

  20:00—21:00父母可以和孩子之间进行交流或者父母给孩子讲故事、玩游戏等

  21:00睡觉

我的作息计划 篇3

  一、完成暑假作业

  1.x月x日至x月_日:完成语文、数学作业。

  每天上午18面暑假之友或18面口算书;每天下午12面口算书和12次口算本或5页硬笔书法纸;每4天写一篇作文(暑假总结除外)

  2.x月_日至x月_日:完成英语作业。

  每天上午抄5个模块第一单元第二部分句子和3个模块单词;每天下午做英语小报和背一个模块单词。

  二、旅游

  三、学习一种技能

  学习烧饭做菜

  四、加强写作能力

  1.完成暑期作业的5篇作文。

  2.阅读四大名著。

  第一、学习计划,具体如下:

  1.争取7月x日至7月_日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。

  2.预习语文六年级上册的古诗词,文言文,日积月累等等。并有重点的选择背诵。

  3.预习六年级上册数学相关内容。

  4.预习六年级上册英语的课程,默写有关单词,听磁带。

  5.每天看课外书,报纸,还可以看看动画片,但时间不能太长。

  6.写暑假日记一本,作文10篇,练好钢笔字。

  第二、生活计划具体如下:

  1.培养个人的生活能力,比如:做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活,扫扫地,给父母捶捶背,帮父母买点东西等等。

  2.要注意个人安全等方面问题,不私自下河游泳,不能私自外出,不做危险违法的事。

  3.要每天锻炼身体,坚持跑步,每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起,不睡懒觉。如果父母不在家,不能给陌生人开门,不跟陌生人讲话.。见人要有礼貌。

我的作息计划 篇4

  7:00~8:00

  吃早饭,晨读。晨读的时候,可以背一些诗词、英语单词之类,量不在多,重在坚持。

  8:30~9:30

  写暑假作业。报了兴趣班的孩子就可以不用严格遵守这个时间表了,但是得保证每天大约2小时的学习时间。

  9:30~10:30

  休息时间。孩子可以看会电视,玩会儿游戏放松一下。

  10:30~11:30

  写暑假作业。

  11:30~14:30

  吃午饭,进行午睡。

  14:30~15:30

  阅读的书目不限,主要培养孩子形成良好的读书习惯,拓展思维。

  15:30~16:00

  休息时间。

  16:00~18:00

  户外活动时间。爱玩是孩子的天性,这个时间段太阳不是很强烈,可以进行适当的户外活动,可以给孩子报个游泳班之类的。这个时间段也是各电视台动画片播出时间,活动完之后可以让孩子看会儿动画片。

  18:00-19:00

  吃晚饭。

  19:00-20:00

  兴趣时间。让孩子自我规划,做自己感兴趣的事。如果有音乐、运动、手工的爱好,可以让他们自由安排。

  20:00-21:00

  聊天时间。在孩子成长过程中,父母的陪伴是不可缺少的。这个时间段,孩子可以和父母之间进行交流,讲故事,玩游戏等都可以。

  21:00

  洗漱,睡觉。暑假期间要保证孩子有一个充足的睡眠时间,休息好了,才能学得好。

我的作息计划 篇5

  早上七点起床

  七点至七点半晨练

  七点半到八点吃早餐

  八点到九点写作业

  九点到九点半休息(可以玩电脑、逛花园之类的)

  九点半到10点练字

  10点到10点半看书或做自己喜欢的事(不要看电视、玩电脑)

  10点半到11点半预习初三的课程

  11点半到12点吃午饭

  12点半到下午一点看电视(多活动活动)

  下午一点到两点睡午觉

  两点到两点半做一些能让自己清醒的事

  两点半到三点练字

  三点到六点可以约同学出去玩(带在室外,而且从这时起外面应该会凉快点)

  六点到六点半吃晚饭

  六点半到七点外出散步

  七点到八点写作业

  八点到八点半做能让自己放松的事

  八点半到九点预习初三的课程

  九点到九点半洗簌(洗澡、刷牙之类的)

  九点半到十点玩游戏等

  十点洗漱睡觉

  这样安排时间很充实,劳逸结合,不是一味地学习,也会有休闲和娱乐的时间,不会太枯燥乏味,这样更容易坚持下去。只要这样踏踏实实完成每天的计划和小目标,就可以自如地应对新学习,达到长远目标。

我的作息计划 篇6

  建议如下:

  1、每天可以安排两到三个时间段来学习。比如上午8-9点写作业或练字。晚上7点30分到8点读书。时间不要长。其它可以安排下每天起床、看电视、午觉的时间。

  2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短,以提高他们的主动性。父母只能建议。

  3、制定中可以说明,每周可以有2天,也可以是周末,孩子可以选择不学习,完全放松。但要保证其它时间段的正常学习。

  4、安排表最主要的目的是让孩子养成优良的学习、生活习惯。对于一年级孩子来说,自控能力较差,因此,对于一段时间表现较好的,父母要多鼓励,甚至合适的奖励,包括外出游玩。让孩子自信地坚持下去。但不要在孩子没有完成自己的安排计划下,给与奖励。特别说明,奖励应该由父母在孩子表现较好的情况下,视情况而定(包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等)。不能由孩子自己随意提出要求,当然合理的可以参考。

  5、时间安排表开学带来,进行评比。主要是表扬坚持自己的计划,能说到做到的孩子。与安排充电时刻的多少和学习的态度和效果无关。但不做强制要求,可以屏弃参加。

  计划表:

  6点50:起床并朗读诗歌一首。

  7点20分:洗脸、刷牙,吃早饭。

  8点8点半:完成暑假作业

  12点-1点:午睡

  晚上7点-7点半:阅读半小时

  晚上8点半:准时睡觉

  补充说明:

  一、每天帮助家里做一件力所能及的家务活

  二、每天看电视时间不超过1小时。

  三、每周固定两天,自由安排时间。但要晚上和爸爸妈妈沟通。

  四、一周考察一次,根据表现情况,爸爸妈妈决定奖励或处罚

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