二是表象训练法，即自我暗示法。具体方法是：考生把所关注的主要问题及过程在脑海里过一遍，要尽可能逼真。如，平时爱丢三落四，可以通过冥想，把高考所需要的东西提前放在手边，以免因匆忙而遗漏；重点题目的解答思路、早餐的搭配、考试时的衣着、到考点的路线等都可以事先展开详细的想象，要考虑到细节，然后与家人沟通，做出预案，做到未雨绸缪，不要让不经意的细节毁了自己的情绪。
三是自我按摩放松法。取卧位或坐位，闭上眼睛，用拇指与中指或食指轻轻按压眼皮，缓缓用力，持续10秒到30秒，做两到三个循环，力度以能承受为宜。
高考期间能够帮助考生减压的饮食事项
科学合理的饮食可以保证考生的生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
多吃含维生素C的食物可以减轻心理压力。当人承受巨大心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。
胡萝卜能提高记忆力。胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功的意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。少食、多餐，也有助于减轻高考考生的紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品，对恢复体能、减轻疲劳有一定帮助。而过硬、过于油腻的食物，对考生来说不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来加剧考生精神紧张的程度。
要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。要注意烹调方法多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。
多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类的食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。
考试当天早饭要吃稍干一点，咸一点，考试时不会因憋尿而分散精力。
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