内调可以调节身体内分泌，减少皮肤出油，从而达到改善油性皮肤的目的。下面来看下怎么内调改善油性皮肤吧。以下小技巧由留学群提供！
内调改善油性皮肤？从饮食入手
【怎么内调改善油性皮肤】
一、选择偏凉性食物
很多女生的皮肤，洗完脸后，短时间内就很容易就会出油，总感觉洗不干净脸，这也是油性皮肤的表现。皮肤较为粗糙暗沉，油脂分泌旺盛，而这种油腻容易导致肌肤的感染，不过一有个好处就是，油性皮肤抗衰老，不容易起皱纹。而有饮食专家提出油性皮肤吃偏凉性的食物可以有助于皮肤改善哦。
皮肤出油为什么吃凉性食物
从中医的理论来说，如果一个人体内湿气重的话，皮肤容易出油，相反，干性肌肤内“燥”，表现的症状就是皮肤容易缺水。这里我们主要来说油性皮肤为什么要吃凉性的食物。现代医学认为，油性皮肤，皮肤腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌多，而皮肤毛细血管扩展，这就是为什么内分泌失调也会引起皮肤出油。想要调节这点，从食物上也一定要非常注意，只有让身体饮食调节得均匀才能缓解皮肤出油状况。
油性皮肤吃什么
根据上面所说的，油性皮肤可以多吃些凉性食物改善体质，那么有什么食物是属于凉性的呢?小编来给大家列举一下：黄瓜、苦瓜、绿豆、竹笋、海带、芹菜、冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如：汉堡、奶油、巧克力、咖啡、奶茶、蛋糕等。
二、可以改善油性皮肤的食谱
1、海带粳米粥
材料：新鲜海带50克、粳米150克、绿豆50克、红糖5克
做法:
1、将海带洗净，切成3厘米长、0.5厘米宽的丝，备用;
2、将绿豆、粳米淘洗干净，备用;
3、锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬粥;
4、等粳米熬烂时，把海带丝放入锅内，再煮片刻;
5、将红糖加入锅中拌匀，即可食用。
效果：海带是偏凉性的食物，常食用海带能够减少体内油脂积存，缓解皮肤出油症状，同时海带也是一种碱性食品，还有增加人体对钙的吸收、补充碘元素的功效。
2、干贝苦瓜羹
材料：苦瓜、干贝、蛋清、盐、胡椒粉、、水淀粉、料酒、香油
步骤：
1、干贝用水泡发，撕成细条装;
2、苦瓜去籽，切成丁末，越细越好;
3、蛋清搅拌均匀;
4、锅内加入清水和干贝烧开;
3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次烧开;
4、加适量的水淀粉成羹状，然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌开;
5、最后加点盐、淋上香油即可。
功效：苦瓜性凉，有清热解毒、利尿凉血等功效，经常食用可以帮助我们体内排出毒素，有效的改善因为内分泌失调引起的长痘，或肌肤出油严重造成的肌肤毛孔堵塞产生的痘痘，排出体内多余油脂。
3、土豆胡萝卜青椒丝
材料：土豆1个，胡萝卜1个，青椒1个，油、盐、鸡精适量
做法：
1、土豆去皮切丝，青椒、胡萝卜洗净切丝;
2、起锅热油煸炒土豆、胡萝卜，放2汤勺水焖煮2分钟;
3、放青椒、盐和鸡精调味即可出锅。
功效：胡萝卜也是很适合大油皮吃的一种食物，其含有丰富的胡萝卜素，进入人体内可转变成维生素A，能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺分泌，减少粉刺的形成。
4、绿豆汤
材料：白糖、绿豆、清水
做法：
1、将绿豆提前一天使用清水浸泡;
2、将泡好的绿豆，加适量水，开小火闷煮;
4、把煮好的绿豆，使用勺子捣乱，然后加入白糖，即可。
功效：绿豆属于凉性食物的一种，营养价值丰富，有清热解毒、消肿治痘等多种功效，油性皮肤在进食油腻、煎炸、热性的食物后，再食用绿豆汤可以有效解除多种毒素，改善出油症状。