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预防颈椎病的方法【一】
概述
颈椎病现在越来越年轻化。很多办公室白领，每天一个姿势的工作，一工作起来就是八个小时，如果加班甚至会达到10个小时。所以，颈椎病如今已经变成了很多人的职业病。一旦颈椎疼起来，确实很折磨人。疾病到来之前，总是与我们的生活习惯息息相关。那么，有没有什么好的预防办法呢?
步骤/方法：
1请大家准备好一辆自行车，骑起来越舒适越好。然后，将双手紧握车把，上身前倾，头也不能放松哦，要注意仰头，这样有效锻炼我们的颈部，避免平时工作时间一直埋头工作，弄的颈部疲劳紧张。
2有的人会说，自行车放家里不方便啊，而且平时出门也用不到，没关系的，在平常工作之余，不要忘了随时活动一下颈部，轻轻的转头，左右上下，坚持下去，对于颈椎病的预防效果很好，因为我个人每天就在坚持。
3要注意刚开始运动，不要求量，慢慢适应，让身体逐渐接受运动带来的好处，这样才是最科学的。
4运动的久了，如果觉得有些累，要注意适当的休息，可以轻拍颈部，同时用指腹反复按摩。
注意事项：以上预防方法看似简单，但是如果长期坚持，效果非常好。不过，如果三天热情，之后就不坚持了，那肯定不会有效果的。希望大家能够循序渐进的坚持下去。
预防颈椎病的方法【二】
预防颈椎病有“七办法”：
第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。