【如何优雅地擤鼻涕】
关于鼻涕的真相
正常情况下人体鼻腔每天分泌液体约1000mL，其中约700mL蒸发湿润鼻腔内空气，另外300mL汇集在黏膜表面，形成一层薄薄的“粘液毯”，保护黏膜、防止干燥，还能粘合空气中被吸入的细菌和灰尘等异物。
不少鼻涕，被吞进肚中
鼻腔黏膜上长着纤毛，这些纤毛会从前向后摆动，鼻涕也就自然被送到咽喉部。因为鼻腔和食道是相通的，大部分没有蒸发的鼻涕都被不知不觉地吞咽下去了。
是不是没想到不少鼻涕居然被自己吞下去了，想想还真是有点恶心。
鼻涕的主要成分除了水，还有蛋白质、碳水化合物、盐及一些脱落的细胞。其中，蛋白质内包括抗体和溶菌酶，它们能够杀灭细菌和病毒。
当然，鼻涕中还含有被粘住的灰尘、花粉及微生物，不过这些东西都会在胃里被胃酸分解，不会给身体造成麻烦。
擤鼻涕是正常的反应
一旦感冒或者发生鼻炎的时候，为什么就能感觉到鼻涕了呢?
感冒或者过敏的时候，鼻子的黏膜受到刺激，发生水肿、分泌增多，正常的排出鼻涕的通道就不够用了，就会感觉到鼻子堵、鼻涕多，非要擤出来才舒服。
擤鼻是人体的正常生理反应机制之一，就像打喷嚏一样，将鼻涕中的有害物质排出人体。
乱擤鼻涕的危害
大多数人擤鼻涕都是用两个手指捏住两侧鼻孔，用力将鼻涕擤出。殊不知，这种擤鼻涕方法是错误的，也是很危险的。
因为鼻子和它周围的器官，都是有门路相通的：
- 鼻腔和鼻窦相通;
- 鼻腔通过鼻泪管和眼睛相通;
- 鼻腔还通过咽鼓管和中耳相通。
所以，擤鼻涕如果不当，可能给周围这些“邻居”带来麻烦，比如：
- 把鼻涕挤入鼻窦内引起鼻窦炎而导致头痛;
- 把鼻涕挤入泪管引起眼结膜感染、鼻泪管堵塞等;
- 把鼻涕挤入咽鼓管引起中耳炎，使中耳炎久治不愈，损害听力。
因此正确的擤鼻涕是非常有必要的。
如何优雅地擤鼻涕
姿势：擤鼻涕宜采用上身向前倾的姿势。
由于上颌窦的开口位置较高，采用这种姿势，有利于将上颌窦内积存的分泌物排出体外，避免发生鼻窦炎。
动作：应先用手指压住一侧鼻孔，稍用力向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧。
力度：用力程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，勿用力过猛。
适当用药：如果鼻子不通气，鼻涕不易擤出时，可以使用麻黄素滴鼻液，待鼻腔通气之后再擤，但麻黄素滴鼻液使用不能超过一周。
注意卫生：将鼻涕擤在纸上，丢到垃圾桶。擤完鼻涕记得洗手，以免传播疾病，污染环境。
不要过度擤鼻涕
过度擤鼻涕弄得整个鼻子红红的、耳朵嗡嗡作响甚至疼痛，还可能损伤鼻黏膜而引起鼻出血;
急慢性鼻窦炎会流出黄色粘稠的脓鼻涕，及时到医院治疗，医生会开些滴鼻药水，配合使用再擤鼻涕。
不要抠鼻
有时候鼻涕较干燥，结成干痂粘在鼻腔里，也叫“鼻屎”，很多人觉得不舒服就养成了抠鼻习惯，其实这是百害而无一利的。
鼻涕干痂与鼻毛粘连紧密，抠鼻时势必会损伤鼻毛及脆弱的鼻腔黏膜，长此以往，会造成鼻腔鼻毛减少、失去分泌功能，鼻腔保护功能逐渐丧失，增加发生咽炎、气管炎、肺炎等的发病机会。
保持湿润可以减少鼻屎的产生，比如：
- 在空气干燥、室内暖气较足时使用加湿器;
- 外出时可以带上口罩，保持鼻腔湿度，还可以预防感冒等疾病。
当感觉鼻痒难忍时怎么办?
推荐生理盐水冲洗鼻腔，不仅能清洁鼻腔，还能维持鼻腔正常生理环境，保障其功能的发挥。
医院的耳鼻喉科都可以买到生理盐水和鼻腔冲洗器，经过简单的学习，都可以在家做。
有条件的可以每天进行，对于治疗过敏性鼻炎、预防上呼吸道感染非常有效。