“惊蛰”是反映物候的节令，时值公历三月上半月，天气渐渐回暖，春雷开始震响，蛰伏泥土里的冬眠动物和多种昆虫感于春季温暖，震惊而出。到了这个时节，如何养生，86留学网给大家收集了相关资料，供大家参考。
惊蛰日常保养按摩补气
春季多发生一些感冒和流行性疾病，一些按摩的手法简单却很能帮助我们增强体质，补壮元气，贵在日日坚持，效果才会明显。在中医里，手心就是劳宫穴、脚心就是涌泉穴。因为手是用来操劳的，所以，手心就是劳作之宫，故名劳宫穴，可以治疗由内病引起的外证;而脚心的涌泉穴是人体最低的穴位，犹如泉水从地下涌出，该穴位多治疗头胸之病，用于引热邪之气下行。而两穴相互摩擦感应，便是大补元气。具体的做法：用右手心对准左脚心，顺时针、逆时针各旋转按摩60次。然后，再用左手心对准右脚心旋转按摩也各60次。
十点睡，七点起
春天一切以养肝为要务，一切的问题都因肝而起，因为肝主要管的就是人体的造血功能。人躺下来血液回流肝脏才可以得到完全的修复。可见，养肝最关键的问题就是睡眠要够。中医的观点，晚上10点到凌晨2点血液流经肝、胆，这时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能将会受到影响，体力无法恢复，因此春天我们尽量要在晚上10点上床休息。而第二天早晨也不要太晚起床，一般来说早晨7点，第一天肠胃中的食物已经消化差不多，大脑会发出“饥饿”的信号，如果长时间不想起床，就容易发生春季的胃炎和溃疡，春眠也要适可而止。
春“发”多梳头
春天是阳气生发的季节，这时人体的阳气自然也要生发出来，有向上向外生发的特点。梳头正好符合这一要求，有着宣行淤滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。每天梳头100—200下，有助于身心健康。人体有十二经脉，奇经八脉许多经络，这些经络有的直接地汇集于头部，有的间接作用于头部，梳头有助于通常血脉、驱散风寒的作用，全身气血得到了通常，脏腑也得到了休整，春季梳头可谓养护全身，防止头疼，有利于养生大法。
宽松着装
俗语说：“二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”，春天要知道“捂”是多少老年人们的经验，实际上春捂既是顺应阳气生发养生的需要，也是预防疾病的自我保健良方。春捂得法，将会减少疾病发生的机会。感冒、消化不良、青光眼、心肌梗塞、中风等疾病的发生率跟冷空气到来的时间密切相关。20摄氏度可以认为是捂与不捂的临界温度，也就是说当气温持续在20摄氏度以上时，就可以更加随意地穿衣服了。
春天人体需要生发，在着装上也要配合，宽松舒适的服装最好，正如古人的做法：到了春季衣服多数宽松恬静,这样的春装不仅让身板感应舒畅,而且也叫经脉气血运行畅达。而现代所谓时尚的服装为了凸显身段，更多地增加了束缚收缩的面料，这些衣服穿在身上让人透不过气来。