中国学生是不是早就习惯了早上早起，晚上晚睡的校园生活?你知道吗，国外专家居然建议学生们11点开始上课!听到这个消息是不是很羡慕呀?小编也是羡慕的不行呢。。。
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一位科学家指出，学校应当把上课时间推迟到上午11点，以应对年轻人所面临的睡眠不足危机。
来自牛津大学睡眠和昼夜节律神经科学研究所的保罗·凯利表示，英国的年轻人平均每周损失10小时睡眠时间，这使他们比一个24小时轮班工作的实习医生更缺乏睡眠。
凯利教授在8日在布拉德福德举办的英国科学节上讲话时呼吁，学校、学院和大学取消清早上课的规定，以“改善这一代人的生活”。他表示，8到10岁的儿童应该在早晨八点半或之后开始上课，16岁和18岁的青少年应该分别在上午10点和11点开始上课。
凯利教授曾与牛津大学的神经系统科学家拉塞尔·弗斯特和哈佛医学院的史蒂文·洛克利共同努力推动儿童睡眠方式的一场巨变。他们曾与教育捐助基金会和威康信托基金联手共同发起了青少年睡眠项目。凯利教授表示，这是此类项目中规模最大的，旨在召集100所学校来进行不同上课时间的试点。
这些提议基于对昼夜节律(也就是我们内部的生物钟)更深层的认识，因为昼夜节律决定了我们的注意力、清醒状态和劳动能力何时能达到最佳水平。
凯利说：“10岁时，你每天早起去学校，这符合我们朝九晚五的生活习惯，大约55岁时你也很适应这个模式。但这中间的时期有很大的变化发生，根据你的年龄，你的确需要把上课时间往后推迟3小时，这是很正常的。”
他还说，忽视人体自然的昼夜节律将会引发疲惫、沮丧、焦虑、增重和高度紧张等症状，还会使人更容易服用兴奋剂、饮酒以及冒险。
凯利说：“这对社会来说是个不小的问题。当今社会，我们普遍都缺乏睡眠，但年龄14到24岁的人群比任何其他年龄段的人都更缺乏睡眠。这会严重威胁人们的健康、情绪表现和精神健康。”
他说，如果英国的学校都采用这个新的上课时间，那么获得普通中等教育证书的人数将会上涨约10%。
凯利说，问题不仅仅是会觉得疲惫。如果一个儿童每晚的睡眠时间少于6小时，这样持续一周，将会导致基因行为方式发生700多个变化。同样的变化却不会发生在每晚睡8.5小时的儿童上。他说，像精神分裂症这种严重疾病的发病年龄通常与睡眠不足问题开始的年龄有关。
凯利说，英国每个学校的管理部门都有权利修改开始上课的时间，如果他们愿意这么做的话。他承认，推迟上课时间可能会给工作的父母带来一些问题，但又补充道：“但有趣之处就在于，家长们倒普遍支持这一改变。各项研究都表明，推迟上课时间可以改善家庭生活，出行时间缩短了，孩子们去上学的路上也更安全。”
伦敦睡眠学校的睡眠生理学家盖伊·梅多斯也同意，我们需要解决这个问题。他说：“英国儿童现在是全世界儿童中最缺乏睡眠的人群之一。最近有一项研究调查了全球90万名儿童的睡眠缺乏状况，其中美国位列第一，英国位列第六。睡眠对儿童来说至关重要，这是他们智力、体力和情绪发育的时期。”
他说，家庭在确保儿童得到足够睡眠上起着重要作用。在学校教授孩子改善睡眠质量的课程中，梅多斯说，96%的参与者表示，他们曾在睡前30分钟使用手机或移动设备。
他表示：“我们发现，很多儿童在10岁或11岁左右时就有了手机或平板电脑。这些设备发出的光亮模拟太阳光，这使我们的大脑误以为我们应当保持活跃状态，而不是放松下来，准备睡觉，这也干扰了我们的昼夜节律。”
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