处暑，二十四节气之一。处暑节气在每年的8月23日或24日，早晚温差大。处暑时节，昼夜温差大，气候干燥，人常感到咽干唇燥、皮肤干燥、干咳无痰。下面是由留学群小编为您收集整理的一些处暑养生饮食推荐。
处暑养生饮食原则
1、饮食不要过于生冷，天气转凉，生理代谢也会变慢，生冷食物造成肠胃消化不良，造成消化道疾患
1、不要暴饮暴食：进食过多会导致摄入热量过生，转化成脂肪堆积。俗话“长秋膘”
2、进补不要过量，可用食补就不要用药
3、少吃刺激食品，辛辣燥热食品少吃，多吃冬瓜、萝卜、茄子这类。还要避免湿热积蓄，可以带有辛香气味食物，如芹菜
处暑养生食材
1、宜多吃鱼，鱼肉的脂肪含量低，脂肪酸还有降糖、护心、抗癌的作用。
2、多吃胡桃、芝麻，黑芝麻是改变皮肤粗糙的最佳食物，芝麻和核桃喊有丰富维生素E、不饱和脂肪酸，可延缓衰老，滋补养阴。用脑过度、神经衰弱、皮肤干燥者饮用尤好。
3、宜多吃粥，早晨吃粥可健脾养胃
4、宜补充汤，晚上喝粥可渗湿健脾、滋阴防燥
处暑菜单推荐
鱼虾小茄饼
1、虾仁料酒腌制后洗净，鱼肉剁鱼茸
2、虾仁和姜片剁碎，在于鱼茸充分混合，加入盐，白胡椒粉顺时针搅拌
3、茄子去皮，一刀不断一刀断的方法切成小茄盒
4、将肉馅均匀填塞茄盒中
5、鸡蛋打匀，加入生粉调成蛋糊
6、油烧至温热，将茄盒均匀裹蛋糊下锅炸金黄，捞出沥油 7喜欢蘸酱的进行下一步，准备姜末、蒜末，剁椒少许，料汁：糖(25g)、醋(20g)、生抽(25g)用水淀粉调开，锅内入少许油，将剁椒、蒜末、姜末充分煸香，再调入料汁调成芡汁浇在茄盒上即可。
明虾萝卜汤
萝卜热量少，含有丰富钙质、维生素C和纤维素。其中芥子油和纤维素可促进肠胃蠕动;明虾，富有钾镁铝碘磷矿物质及维生素A。两种食材炖汤，可抗毒解毒、养血益气
材料：明虾300g，白萝卜一根，枸杞一勺
步骤：
1、白萝卜洗净切块加水，放入枸杞大火烧沸，文火煲40分钟
2、导入明虾再次滚煮即可
3、吃的时候再根据口味加入适量盐分
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