2015高考每日营养食谱(5.20)

  每天每天繁重的学习,学生们唯一的忙里偷闲就是吃。留学群小编为大家准备了5.20高考每日食谱,帮助大家有个健康营养的学习日。

  高考每日食谱大全>>> 点击查看


目录
早餐
午餐
晚餐





  早餐

  小编推荐

高考早餐食谱

  厚饼烧

  材料:

  鸭蛋 2个、面粉半杯、芦笋2根、虾油、盐、糖适量

  做法:

  1、鸭蛋打散,搅拌均匀;

  2、芦笋清洗感觉,切得薄薄的小片,如小葱一般;

  3、将面粉晒进蛋液,拌匀,再加入芦笋、盐、虾油和糖;

  4、继续搅拌,可以适当加少许水;

  5、等锅热,倒入适量油,倒入面糊液,照摊饼的方法摊出一张饼;

  6、慢慢将饼子卷起,留下一小条边,再照做厚蛋烧的方法做卷饼;

  7、一层一层,直到面糊液全部用完,将卷饼盛起,切成卷块。

  午餐

  小编推荐

高考食谱

  蒜芯炒肉

  材料:

  蒜芯300g,瘦肉150g,盐1/2茶匙,生抽10ml,花生油30ml,清水10ml

  做法:

  1、瘦肉切小块,加入盐、生抽和清水,用手抓匀腌制10分钟

  2、蒜芯去头尾,切小段

  3、锅里放入20ml油烧热,下瘦肉炒至变色断生,盛起备用

  4、再热锅放入余下的油,烧至8成热,倒入蒜芯爆炒约30秒

  5、下炒过的瘦肉,翻炒均匀即可上盘(因肉片切得很小快,第一次炒的时候已经炒熟)

  晚餐

  小编推荐

高考食谱

  酸菜鱼

  材料:

  黑鱼肉,酸菜,葱姜,红米椒,花椒。

  做法:

  1. 鱼肉片成较薄的鱼片,用盐抓洗几遍后冲洗干净并充分沥干,加少许盐、黑胡椒粉、料酒抓到发粘腌制15分钟以上。

  2. 酸菜挤干汤汁切成丝,姜切片,葱切末,米椒切小段。(酸菜的汤汁不要倒掉,后面加到汤里,汤的味道更好。)

  3. 油锅烧热,倒入酸菜煸香后盛出备用。(煸炒过的酸菜更脆爽)

  4. 锅内继续倒入油,姜片爆香,再倒入鱼头,鱼尾,鱼骨这些翻炒到完全变色后调入适量料酒。

  5. 锅内加入适量的水煮开,大火煮至汤汁发白。(大火才能把汤煮白)

  6. 倒入酸菜和酸菜的汤汁煮10分钟左右至味道融合,并加适量盐和胡椒粉调味。

  7. 把酸菜和鱼骨先盛到碗里,锅里剩下汤汁煮开后下入腌好的鱼片,迅速划散,锅内再次煮开后马上关火,连汤一起盛入碗内。(鱼片下锅之前倒些色拉油抓匀,这样可以防止鱼片粘在一起,也能锁住水份,保证鱼片鲜嫩,锅里只留汤汁,这样鱼片更容易熟一些,不至于煮太久而口感变老)

  8. 酸菜鱼的表面撒上葱花,米椒和花椒,另起一口干净的锅,加适量油烧热后倒在酸菜鱼上即可。(这步不要省,浇上热油后,酸菜鱼的鲜香麻辣都给激发出来了。)


高考语文复习资料 高考数学复习资料 高考英语复习资料 高考文综复习资料 高考理综复习资料
高考语文模拟试题 高考数学模拟试题 高考英语模拟试题 高考文综模拟试题 高考理综模拟试题
高中学习方法 高考复习方法 高考状元学习方法 高考饮食攻略 高考励志名言
分享

热门关注

2020高考期间哪些食物能吃,哪些不能吃

高考期间哪些食物能吃

2020高考时饮食需要调整吗?

高考饮食需要调整

2020高考前切忌的饮食习惯

高考饮食习惯

高考端午节的饮食这样安排

高考饮食安排

夏天高考饮食有什么注意事项吗?

高考饮食注意事项

高中生营养早餐食谱是怎样的

高中生营养早餐食谱

高考食谱怎么安排表

高考食谱怎么安排

高考前饮食如何合理搭配?

高考前饮食搭配技巧

2020高考期间如何搭配饮食?

2020高考如何搭配饮食

高考冲刺期考生怎样科学饮食?

高考冲刺科学饮食