2015高考每日营养食谱(1.24)

　　每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。留学群小编为大家准备了1.24高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。

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　　早餐

　　小编推荐

　　南瓜羹

　　菜谱简介：

　　早餐喝一碗南瓜羹，清香中带着淡淡的甜，真是人间美味啊!嘻嘻... 南瓜是我们常见的食材啦，亲们都认得吧!不过这个南瓜羹大家是不是也都会做，小编就不知道了!不过没什么大不了啦，小编这里不是给大家推荐来了吗?照着做吧! 南瓜羹不但吃起来美美的，看起来也美美的!做给孩子吃，应该不会错!因为它的香香甜甜的味道是孩子们的最爱!记得小编小时候就非常喜欢，当然现在也喜欢!做得比较稀的，完全可以当果汁喝呢!材料南瓜

　　牛奶

　　糖

　　做法：

　　1、准备一只南瓜，洗干净。

　　2、把南瓜蒸熟后，放进果汁机搅拌成泥。

　　3、将南瓜泥和牛奶倒进锅里，加糖。

　　4、把南瓜泥、牛奶、糖适当的加热后即可食用，补中益气，很适合秋天吃哦!

　　午餐

　　小编推荐

　　大葱炒腊肠

　　菜谱简介：

　　晒出来的腊肠色香味俱全，不论是直接焗饭还是简易小炒，都是一道诱人的美味。

　　材料：

　　秘制腊肠2根，大葱一根，油20ml，盐1/2茶匙

　　做法：

　　1、腊肠和大葱都斜切成片

　　2、烧热锅，下油烧至8成热，倒入腊肠爆出香味

　　3、倒入大葱，翻炒均匀至熟

　　4、加盐调味即可上盘

　　晚餐

　　蚝油生菜日本豆腐

　　材料：蚝油，生菜，日本豆腐，油

　　做法：

　　1、日本豆腐切成厚度0.8厘米左右的小块。生菜洗净手撕成小片。

　　2、准备两个锅，一个煮锅，一个煎的平底锅。

　　3、煮锅内加水开始烧水。

　　4、平底锅加少量油开始煎。注意翻面，不要煎得过老。翻面小心，豆腐易碎。

　　5、两面变色后即可关火。

　　6、水开后加生菜，煮片刻即可。

　　7、将生菜铺到盘子底部，在生菜上均匀放上煎好的日本豆腐。

　　8、蚝油适量浇到上面即可。注意不要浇多。