2015高考每日营养菜谱（8.8）

　　每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃，吃得好不仅能够补充身体所需要的营养，更能让每个考生在枯燥的生活里还能有一丝快乐。留学群小编为大家准备了8、8高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。

　　早餐

　　汤面

　　小编推荐

　　面条易做且营养丰富，一碗清清爽爽的面条，一定可以让你充满能量，为今天一天的复习开始奋斗。

　　材料

　　挂面50克，熟排骨3-5块，熟咸菜适量，葱花适量。熟茶叶蛋一只。

　　做法

　　1. 锅内放入适量的清水烧煮。

　　2. 将适量的葱花、盐、味精、胡椒粉、食油装入碗里备用。

　　3. 锅开了放入挂面煮和熟排骨、熟咸菜一起煮，面煮熟捞出放入碗内，加入适量的面汤拌匀即可。茶叶蛋剥壳与面同时食用。

　　午餐

　　清蒸鱼

　　小编推荐

　　清蒸鱼比较清淡，且鱼肉不油腻营养丰富，不似别的菜一般，在炎炎夏日，感觉最是舒爽。

　　材料

　　原料：鲜鱼一条 火腿

　　调料：姜 葱 红椒 蒜 京葱

　　做法

　　1)蒸鱼腌制，鱼身改刀，点缀上葱姜红椒丝，火腿片。

　　2)锅中水烧开，蒸笼上放入鲜鱼，蒸15分钟即可

　　小诀窍

　　蒸锅的水烧开后再放上鱼蒸

　　晚餐

　　清炒芦笋百合

　　小编推荐

　　百合和芦笋不仅口感鲜美，并且营养非常的丰富，并不油腻，在炎热夏天，一道清炒芦笋百合，一定会让你忘却疲倦忘却炎热。

　　材料

　　芦笋，百合，盐适量，黑胡椒粉(可不放)适量，油适量

　　做法

　　1.锅热后放少许油，油热后放入清理过泥沙洗净的百合炒，盐、胡椒粉调味，百合变色后即可取出。

　　2.锅中再放少许油，油热后放入切段的芦笋炒，盐、胡椒粉调味，芦笋变色后加入百合混合两下就可以出锅了。

　　小诀窍

　　芦笋从地上刚采割下来时最美味，随着时间的流失美味也会流失，买回来就要分秒必争的赶快吃。别像大厨那样随手扔掉老硬的根部，用刨子刨去老皮的内芯一样脆嫩。烹煮的时间不可过长，不然它就变成“黄脸婆”。 百合买时切勿只看包装透明窗口的漂亮一面，好好看看不透明的包装下是否早已腐烂。