高考心理调适：考前不良心理别畏惧

　　每次考前考后，总有那么一些学生愁眉苦脸，他们经常问的一个问题就是：哎呀，这道题我为什么只能拿到一半的分数呢?那另一半分数我要怎样才能拿到呢?

　　此种情况多出现在成绩中等以上的考生中间。他们由于自身素质较好，周围人期望值很高，所以对自身也要求比较高，于是力求每分必争。而事实上，依据这些考生的能力，这道题目的后20%的分数，他们是很难拿到的，但是，因为长期纠结于某道难题拿不到全分，以致这些同学的自信心备受打击，从而节节败退。

　　这部分考生要明白一个道理：高考是选拔性考试，高考试题中有20%是难度较大的，某种程度上说，就是凭借着这20%，将考生们分别扔进了985的院校、211的院校或其他院校。对策：对自己有一个正确的定位。

　　每个人的能力和基础是不同的，所以，考生应对自己有一个正确定位，知道哪些题目是给自己做的，哪些题目是自己尽力而为的，遵循心理学中的“最近发展区”原理，让自己享受成功感。但不是说就彻底放弃这些题目，而是平时做难题时，不要把它看成一个大块，因为这样看到难题不会做就容易泄气，而应看成一个个分数点，尽量分步解答，能拿多少分就拿多少。

　　面对各种难题时，还可以采取这样的心理“战略”：我觉得难别人也会觉得难，但我不畏难;我觉得容易别人也会觉得容易，但我不大意。甚至有时要学会放弃，所谓“欲速则不达”。难点一个一个地解决，戒骄戒躁，最后，水到渠成。

　　关注四个特别现象

　　除了避免前三篇所述最为常见的几种不良心理现象外，还提醒高三学子关注和避免下列现象：

　　由于惧怕失败，便整天焦虑于如何避免失败的“求败心理”现象;看似很刻苦，但效率很低，还因为长期熬夜而导致身体素质下降的“开夜车”现象;总想超越别人，却一时无法做到，因而情绪上常常处于紧张不安状态的“成就焦虑”现象;勤奋学了，认真做了，学习成绩不再提高或提高不明显，或原地徘徊甚至稍有下降的“高原现象”。

　　这些不良的心理现象容易导致压力增大，造成紧张、焦虑、烦躁等消极情绪。虽然适度的焦虑可以促进学习和考试水平的发挥，但是如果任由这些坏情绪发展下去，不主动想办法调适自己的心理，那么，这些　　不良心理会严重影响到自身潜力的挖掘和考试水平的发挥，从而“一失足成千古恨”。

　　因此，为了顺利度过高考冲刺阶段，决胜高考，同学们都应该主动调整心态，优化情绪;不以难悲，不以易喜;赞扬自己，悦纳自己。以平常心淡化高考，用自信心面对高考，用坚持挑战高考，相信梦想一定会在6月开花结果。 

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