如何克服焦虑与心理

　　高考日益临近，考生日益焦虑。昨日，记者从各个医院心理科及专业咨询中心获悉，近期，前去咨询的高三学生比平常明显增多。

　　郑州12355青少年心理咨询中心统计显示，今年，减压热线开通至今，该中心共接到关于学习压力和考试焦虑的电话近400个，来访200多人。其中，有21%的求助者有轻度的考试焦虑，46%的求助者有中度的考试焦虑，33%为严重考试焦虑。

　　数据还显示，在众多求助者中，文科学生出现考试焦虑的人数明显多于理科学生，而女生患严重考试焦虑的数量是男生的两倍。

　　“文科生以感性思维为主，思考问题往往容易掺杂自己的感情因素，理科生则较多使用理性思维，与文科生相比，较少受到外界的影响。”该中心主任、心理专家袁林方说，另外，女孩对学校和社会压力更为敏感，考试压力更可能给女生造成负面的自我认知。

　　袁林方认为，作为考生，首先要调整个体的期望值，给自己一个恰当的评价，确定适合自己的目标，只要尽力而为，就没有遗憾。教师和家长也应理解和体谅学生，不要对他们要求过高，应尽量关心和宽慰他们以减轻心理压力。

　　郑州市第八人民医院心理专家于海亭建议，作为家长，高考前做好后勤就成，没有必要过多关心和考虑孩子学习、考试的具体事项，因为这些问题老师该讲的都讲到了，他们知道自己该做什么、该怎么做。也没有必要不经他们允许就盲目地给他们买一些参考书、补脑品，或是打破生活常规。这在无形之中，就会给他们增加心理负担，使他们感到某些不安，反而帮了倒忙。

　　另外，考前应注意保证足够的睡眠、适当的体育锻炼。运动可以放松神经，帮助考生保持心理平衡。