2013高考食谱营养篇:香煎黄花鱼

2013-05-16 11:13:42 高考营养餐高考食谱
营养学专家说:“考生在考试前补充DHA可以考出更好成绩。”DHA,俗称脑黄金,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA作为一种必需脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。DHA主要存在于鱼类中,尤其是鲈鱼、海鱼含有丰富的DHA,从营养和健脑的角度来说,如果想要获得足够的DHA,最简便有效的理想途径就是——吃鱼。

  

做法

1

  黄花鱼清洗干净内脏,姜蒜切好备用。

2

  在清洗干净的鱼身上均匀的撒上一层盐。

3

  锅内倒入油把黄花鱼倒入锅内平铺开。

4

  用中大火煎到一面有点发黄后翻面。

5

  用同样的方法慢慢煎慢慢翻面直到鱼熟然后撒上姜丝蒜米。

6

  待姜丝散发出香味后倒入几滴生抽,改小火迅速翻面。

7

  撒上葱花再稍一翻即可。


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