413联考 考前一周的准备事宜

　　1.准时打印准考证：

　　各省从考前一周陆续可打印准考证，每省打印时间不同，考试吧温馨提示，考生应尽早打印准考证，以免忘记!

　　打印入口：各省准考证打印时间及入口汇总

　　2.调整好你的生物钟：

　　倒数七天，千万不要让过度学习打破了自己的生物钟，扰乱原本正常的作息。要有效利用最佳时间段，让生物钟与考试时间同步。

　　行测时段：09:00-11：00行测真题模拟演练

　　申论时段：14:00—16:00申论真题模拟演练

　　【考前第六天】

　　1.调整心态　合理休息

　　心理学表明，适度的紧张利于大脑保持最佳的状态，但过度紧张，则会影响考生水平的发挥。利用适当的减压方法缓解紧张情绪。积极的心理暗示、保持平和稳定的心态是考前调整状态的有效手段。

　　2.考试吧整理十八大精髓

　　加快转变经济发展方式

　　以经济建设为中心是兴国之要，发展仍是解决我国所有问题的关键。只有推动经济持续健康发展，才能筑牢国家繁荣富强、人民幸福安康、社会和谐稳定的物质基础。必须坚持发展是硬道理的战略思想，决不能有丝毫动摇。

　　在当代中国，坚持发展是硬道理的本质要求就是坚持科学发展。以科学发展为主题，以加快转变经济发展方式为主线，是关系我国发展全局的战略抉择。要适应国内外经济形势新变化，加快形成新的经济发展方式，把推动发展的立足点转到提高质量和效益上来，着力激发各类市场主体发展新活力，着力增强创新驱动发展新动力，着力构建现代产业发展新体系，着力培育开放型经济发展新优势，不断增强长期发展后劲。

　　【考前第五天】

　　1.抓住最佳记忆时间

　　心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

　　2.预定酒店注意十大安全因素

　　要选择入住酒店的话，需要注意一些事项。入住旅馆要注意十大安全因素。一要谨慎选择投宿旅馆，避免单独投宿环境复杂的小旅社。二要告知家人旅馆名称、电话、预定留宿时间。

　　【考前第四天】

　　1.适当放松　进行必要的运动

　　进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情，适当运动，可消除疲劳，愉悦精神;适当的娱乐活动，如唱歌，听音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但建议考生最好不要选取耗时耗力的排遣活动。

　　2.请一些安静的轻音乐

　　曾有人做过一个试验，对比结果说考试前听一些钢琴曲能够缓解紧张情绪，有助于答题。个人认为考试前应该听一些能让人感到安静，让人冷静的轻音乐，比如《天空之城》《雕刻时光》《梦中的婚礼》等，可以平复情绪，更好地备考。

　　【考前第三天】

　　1.少玩电脑和上网

　　玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。因此在最后三天内要注意控制自己的时间，不要把最后宝贵的时间浪费在上网上。对于一些时政新闻可以通过收看电视新闻、读报纸等方法来获取。

　　2.适度安排学习内容

　　专家提醒，学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容，如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划，要学会放弃，并进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫，而且打乱了学习计划。

　　【考前第二天】

　　1.要注意不要过多食用甜食

　　甜食不宜过多食用，以免引起疲劳，蛋白质摄入量要充足，有助于增强记忆、平衡大脑兴奋度，瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等食物中均含有大量蛋白质。合理而有营养的膳食是保证考试发挥良好的重要基础。

　　2.多和朋友聊天 彼此鼓励

　　对于自己几个月以来的复习成果要肯定，要自信!疲惫时，多和朋友聊天，以积极的态度彼此鼓励。当你在对别人给予鼓励和信任时，也会对自己产生明显的激励作用。此外也可以运用自我暗示法，调整人的情绪状态。

　　3.睡好觉巧运动

　　有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”。第二，不要开“夜车”。第三，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果。

　　【考前第一天】

　　1.熟悉考场 做到心中有底

　　考生一定要提前熟悉考场，了解行车路线，估算行车时间，尤其要把堵车的因素考虑在内。如考点较远，可考虑安排提前一天住进附近宾馆。并根据周边情况，计划好考试期间就餐的地点和中午休息的安排。

　　2.亲手打点考试行装

　　考试证件类，如身份证、准考证(及时打印，最好是多打几张，可以做草纸用)等。考试物品类，如准考证上规定的考试写字用笔、用于填涂答题卡的2B铅笔 、橡皮、削笔刀、手表、直尺，三角板、量角器等。

　　3.保持正常作息时间和正常饮食

　　考前和考试期间不熬夜，保持正常作息时间和习惯，保证正常的饮食。考试期间中午可适当午休，下午去考场前若疲倦或中午休息的效果不好，可喝一杯茶或咖啡提神。看清试卷，有序做答，适当注意卷面整洁。

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