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社团活动策划是为确保活动顺利进行而制定的全面方案，包括活动主题、时间、地点、参与人员和预算等要素。一份优秀的策划书应具备创意、可行性、针对性与可操作性，既能吸引参与者的兴趣，又要考虑实际情况的可行性。以下是精心整理的《社团活动策划书》，欢迎阅读。
一）社团活动策划书如何写
一、活动目标
通过创意涂鸦墙活动，激发社员的创作热情，展现独特的艺术风格，丰富校园文化。
二、活动内容
涂鸦墙选择：选择合适的墙面作为涂鸦墙。
涂鸦材料准备：提供多样化的涂鸦材料和工具。
创作过程：社员在涂鸦墙上自由创作，展现自己的艺术风格。
三、活动特色
自由创作：给予社员充分的创作空间，鼓励自由发挥。
艺术展示：涂鸦墙成为校园内一道独特的风景线，展示社员的艺术才华。
二）社团活动策划书如何写
一、活动目的
响应校团工委提出的繁荣校园文化活动、丰富校园生活的号召，旨在让学生熟悉市场经营全过程，培养学生的市场经济意识和创业意识，认识市场规律和规则，实践课堂所学知识，真正做到学以致用，活学活用;并且增强大学生关注经济社会发展、关注市场的意识，同时切实地为新校区同学提供方便。
二、主办单位
广东xx学院xx年科技节组委会
大学城团工委学生会
三、协办单位：学院团总支学生会
四、活动内容
同学们自行组合成立营销小组，采取“注册、经营、管理”完全仿真市场的形式，以摊位为单位成立形式各异的营销小组，在规定的时间内以有形或无形的产品进行销售活动。
五、参赛要求
1、参赛对象：学院在校班级学生
2、参赛时间：为期小天初定为x月xx-xx日
3、参赛地点：大学城饭堂之外环绕及到宿舍间的校道两旁
4、参赛条件：
以班级或个人为单位组织1个以上的小组（人数不限），采取“注册、经营、管理”完全仿真市场的形式，对摊位自主经营，自负盈亏。
（1）注册：指所有营销单位必须向组委会申请注册，通过注册获得营业执照才能开张经营。
（2）经营：指经营者必须按照“自愿、平等、公平、诚实信用”的市场交易原则进行经营，按程序上缴、税收、管理费用和保证金;一切交易必须填开收据。
（3）管理：指经营者必须有序地对自己的店铺和员工进行管理，3天共交付管理费用20元;交付保证金50元（活动后退还），保证金用于保证各摊位严谨遵守有关规章制度和保证协助模拟市场工作人员顺利进行各项工作，活动完毕全额退还。
三）社团活动策划书如何写
一、活动目的
为社团注入新鲜血液，扩大辩论社团的影响力，同时发掘一批有天分的.辩论者，为辩论爱好者提供一个交流的平台。
二、活动时间
20xx年10月11日
三、活动地点
明德广场
四、活动内容
招收新xx届辩论社团新会员，面向12新生招收辩论爱好者。
五、活动细则
1、前期宣传
（1）传单宣传
时间：9、22—10、10
地点：10级新生寝室
内容：“欢迎加入辩论社团大家庭”
（2）海报宣传
时间：9、22—10、10
地点：12新生寝室
内容：辩论社团简介
（3）传单和现场咨询
时间：10、10（招新开始）
地点：主干道
内容：发传单，由组织部和办公室负责，重点在主干道进行宣传。
2、现场招新
（1）场地由校社团部提供，另外由会长联系借凳子桌子。协会再准备一些桌子、凳子及太阳伞，用于展示海报，激发同学们的兴趣，并以展板和传单的形式辩论社团。
（2）由社团部负责收取会费。
（3）现场咨询由协会会干轮流值班。
（4）招新结束后由协会会干收拾场地。
（5）对整个活动进行总结。
六、活动经费及预算
宣传单：200元
海报：50元
三联发票、圆珠笔：30元
会员证：200
七、整个活动由会长负责协调各个部门的工作。
四）社团活动策划书如何写
一、活动目标
本次朗诵会旨在弘扬中华文化，提高社员朗诵水平，展示社员风采。
二、活动内容
精选经典诗歌：选择国内外经典诗歌作为朗诵内容。
分配角色：根据社员特长分配朗诵角色，确保每个社员都有机会展示。
现场表演：设置舞台，准备音响设备，确保朗诵效果。
三、活动安排
时间地点：确定活动时间和地点，提前通知社员。
排练准备：社员提前排练，确保朗诵流畅、有感情。
宣传推广：通过社交媒体和学校广播宣传此次活动。
五）社团活动策划书如何写
一、活动目的
通过专业培训，提高社员的朗诵技巧。
二、培训内容
发音技巧：讲解正确的发音方法和技巧。
情感表达：指导社员如何更好地表达诗歌情感。
舞台表现：训练社员的舞台表现力和自信心。
三、培训方式
邀请专业讲师授课。
社员分组练习，互相点评。
六）社团活动策划书如何写
一、指导思想：
为了丰富学生的校园文化学习生活，营造良好的语言学习环境，拓宽学生的视野，提高我校学生的英语水平，让喜欢英语的同学能找到一个发展的平台，让对英语有兴趣的同学能找到一个学习的平台。通过学生间的交流互动，集交流性与学习性于一体，加强学生之间的情谊交流，丰富学生的文化生活，使学生在活动中增长知识。
二、活动宗旨：
通过活动，使学生的特长得到更好的发展，进一步提高学生语音语调的准确性，提高学生的口头表达能力及表演能力。
三、活动要求
兴趣小组人数不宜过多，大约30名左右。活动固定，每周一次每次1个课时，活动制度化，不轻易暂停。参加成员坚持自愿报名。精心制定活动计划，保证兴趣小组的深度、广度和密度。要求如下：
1、组织学生按时参加活动。
2、每周一下午进行活动，小组成员必须准时到活动地点。
3、小组成员应严格遵守纪律，不准在活动室大声喧哗，破坏、损坏活动室的财产。
4、每次老师布置的作业，学生都应按时完成。
四、活动目标
1、开展丰富多彩的英语活动，通过小对话、歌曲、编儿歌、小组活动等来调动学生学习的兴趣，培养学生正确的学习方法，养成良好的学习习惯。
2、让学生利用课余时间去收集有关英语的广告，图片，商标等，期末展评，调动学生学习的积极性。
3、通过本学期的活动，拟定让学生掌握掌握基本的'一些日常用语，并能在情境中加以运用。
五、采取的措施：
1、做好组织工作，在学生自愿报名参加的基础上，要挑选各班有一定英语基础、成绩较好的学生参加。要选出有工作能力、成绩也好的学生担任组长。兴趣小组要在教师的指导下充分发挥学生的骨干力量。
2、教师要认真负责，把它看成是学校教育的组成部分，使小组活动开展得生动、活泼、丰富。
六、活动内容安排
七）社团活动策划书如何写
一活动主题：
提高大学生综合素质，促进学生成长、成功。
二活动意义：
通过本次讲座，帮助同学们发现、思考、解决成长中的'问题，树立提升各方面能力的观念，为未来的成功奠定基础。
三活动地点：
经济学院教三(电教)101
四活动对象：
经济学院全校学生
五活动时间：
xx年4月10日
六活动准备：
1.申请教三101
2.申请宣传栏
3.联系佳佳教育老师
4.邀请本校各社团参加本次讲座
5.找照相人员
七宣传方式
1.做宣传板(先社联宣传部申请宣传板一块、画质纸2张、颜料
2制作海报(申请红纸4张)
八活动流程：
1.会场布置
2.秩序维持
3.主持人开场白，简介嘉宾，讲座开始
4.互动环节：师生互动
5.主持人做总，宣布讲座
6.欢送老师，会场人员有序退场
7照相人员合影留念
8清理会场(策划部、宣传部)
9归还物品
九讲座后期检查：
由各部长开会总，写心得体会
十经费预算：
多媒体使用申请费：50元
共计：50元
十一讲座主要负责人：
逸品书苑主席及各部部长。
策划书：
八）社团活动策划书如何写
一、目的：
营造校园英语文化气氛，丰富同学们的精神文化生活。通过“疯狂”的精神感受英语学习魅力，提高同学们的素养，培养英语精英，打造黄金社团。
二、社团部门设置
1、组织部：（2人）负责提出组织策划活动方案，并制定出具体策划书。
要求：有较强组织能力
2、宣传部：（2人）制作社团活动宣版，对社团大型活动作全面深入宣传，让全校同学勒戒社团活动动态。
负责大型活动的摄影，每月作一次社员学习风采展。
影印分发晨读材料
要求：擅长绘画摄影，字写得规范。
3、外联部：（2人）为社团向外打开 更宽阔的`大门 ，为社团拉赞助，到其他学校英语社团了解借鉴经验，加强交流与学习。
要求: 擅于交际，人际交往广泛。
4、财会部：主要负责社团费用，包括活动支出、预算等。
要求：细心、负责任。
5、口语部： 晨读带读，晚课授课。
要求：口语基础好，综合能力较强。
三、社团活动安排
日常活动：
1、早读安排
时间：每周二、三早上6：50——7：20
地点：湖畔周围
内容：简短精悍优美的文章 ，以生活使用型为主。
2、晚课安排
时间：每周四晚6：50——7:20
地点：另定
内容：
a、前阶段初级口语教授
b、中期通过英文歌曲、电影赏 析学习
c、适时通过趣味游戏进行单词记忆，以四六词汇为主
社团活动：
每周五晚上的外语角活动、外语电影欣赏周、我爱记单词活动、英语歌曲大赛等，详情见具体活动策划书
四、每月召开一次总结交流会
交流学习心得体会，听取改进意见。并且每月举行一次口语测评，测评内容就初级口语为主。
五、优秀社员评比标准
1.口评成绩
2.考情情况
3.参加社团活动积极行
九）社团活动策划书如何写
一、活动目的及意义：
丰富学校社团活动，加强校园与社会的联系，让广大学生更早的走向社会，同时也响应学校号召，让校园走向社会化。我天弈阁棋牌协会在攀枝花学院即将迎来新一届的有生力量之际，希望在为协会今后的发展注入新的活力，增强协会发展的动力的同时，通过扩大招新活动的规模，积极争取与社会的互动来提高大学生的社会实践能力。
二、活动可行性策划：
主观方面
(一)、我协会是学校的的协会之一，是校内拥有自己独立办公地点的社团之一，是社团联合会三个常任理事社团之一，在学校内举办过多次具有较大的影响的活动(大地棋王争霸赛、校园主持人大赛、反赌博宣传等)，受到了学校师生和社会的高度赞扬，因此在活动的举办方面具有很大优势。这对贵公司占领攀大市场具有很大的帮助。
(二)、我协会为校级社团并且被学校评为五社团，可以在全校范围内开展活动，包括西苑和成人校区，可以很方便的为贵方宣传。
(三)、我协会为本次招新活动进行了精心的策划和准备，此次活动持续时间长，规模宏大。可很方便的为贵公司完成宣传活动。
(四)、我协会为娱乐型社团，平日里活动开展频繁，基本上是每周一次，因此平时通知类张贴物比较多，如果贵公司愿意，我协会可以与贵公司在以后的一段较长时间里长期合作，长期为贵公司宣传。
(五)、这次活动也是贵公司回报社会承担社会责任行动的展现。此次活动将给大校大学生一个好很的锻炼自己的机会。
客观方面
(一)、市场调查
攀枝花学院现有学生一万余人，且主要是理工生，据我协会调查近视率超过了60%，还有今年9月又有近五千人到校报到就学。因此可见，攀枝花学院的市场前景非常大。
(二)、人力资源
本协会现有会员超过200人，并有较强的工作实践经验。
(三)、物力资源
1、活动所需的帐篷、桌椅等器材我协会已全部具备。
2、活动场地已经向学校团委和校保卫处申请到位(西苑和学校本部学生住宿区)。
(四)、媒体资源
此次活动已经获得校报和广播站大力支持(广播站并将在中午和下午就餐时间进行相应宣传，校报的期刊中也将对本次活动进行跟踪报到)。
三、活动时间：
20xx年xx月xx日—20xx年xx月xx日
四、活动地点：
招新宣传在全校范围内进行，而最后的招新现场将设在攀枝花学院的10号公寓前。若有可能我们还将在西苑工程技术学院设立协会报名点。
五、活动内容：
(一)活动前期准备阶段：
针对现在攀枝花学院学生社团发展的现状，我社团现任领导集体对此次招新工作予以了相当的`重视，特制定了一系列的招新措施和应急处理方案。
1、xx月xx日，协会召开领导人会议，商议招新工作细节，并用以后的三天进行可行性论断。
2、xx月xx日，协会再次召开领导人会议，确定要以后招新的工作，并实行的责任到人制。
3、协会内部对招新可能存在的问题进行了相关的讨论，并制定出一系列问题解决的方案。
(二)活动中期宣传阶段：
在该阶段，我协会将张帖POP海报和通过展板宣传我们的社团，同时在阶段后期也会挂出宣传横幅，以提高我社团在新生中的知名度和影响力。
(三)正式的招新工作阶段：
在此阶段中，我们会向广大的的在校学生，特别是大一新生发放3000份余传单，以扩大宣传。与此同时，其它的宣传活动不但不会因此而停止，反而会有所加强。每天在10号公寓前设置招新现场，并高挂我协会会旗，吸引更多的人来注意和前来咨询。现场还有象棋的残局展示和各种竞技活动开展，以便吸引更多来访人员，这为赢取时间让它们更好的了解我协会创造一种可能。现场还将设立办公地点，有意向同学可以现场填表入会。
(四)招新总结工作阶段：
在此阶段中，我们将通过总结此次活动与招生策划相对比，找出成功与失败之处，作为协会发展中的经验总结。增强协会的工作统筹能力和协会的总体工作能力。
(五)新成员大会：
大会中协会将对协会的基本情况规章制度做以更详细的介绍，并对协会以后的工作加以简单讲解。此次大会还将组织会员进行相互认识和了解，并对攀枝花学院和攀枝花市相关情况进行的简单介绍，让协会新会员可以更快的适应此处新的环境和新的生活。
六、宣传工作：
1、悬挂会旗，吸引更多的人注意，扩大社团的知名度。
2、在全校范围内发放传单3000余份。发放传单扩大宣传面和引起更多的棋牌爱好者来关心我们社团，了解和加入我们社团。
3、Pop海报宣传。POP海报5张，将POP海报张贴于学校的张贴栏内，突显我社团的工作实力和特色，并尽一进扩大我社团的影响力。
4、在学校各院系进行迎新及以后的一段时间里我协会将动员全体已有会员进行宣传活动，以扩大我社团的影响力。
5、印有各式中国象棋的残局的横幅2幅，以突显我社团的特点及工作范围。
6、我协会还将通过校广播站和校报进行宣传。
7、招新现场残局展示及竞技可达到吸引棋牌爱好者到来，并激发他们的兴趣。为争取让他们更进一步了解我们的社团，说服他们加入社团创造一种可能。
8、除以上措施外，我协会还将制定出这学期的会员培训计划，使新生明白我社团是真心为会员服务的社团。以增强新会员对我社团的好奇心，从而加入我社团。
七、招新人员分工：
社团招新是新一届领导集体上任的第一项重要工作，因此受到了领导层的高度重视，也对协会内部成员进行了一系列的分工指导，争取在此次招新工作中取得较好的成绩。
(一)、宣传工作
1、宣传单的制作由办公室刘杨建和郭书勇负责。
2、展板和POP海报的制作由宣传部苟云龙、外联部赵福以及组织部余洋三人负责，由宣传部做主导。
3、局样品的材料准备由督导部马明建和阳娟负责。
4、另外会棋会徽的准备，后期的资料汇总及校核成稿以及活动统筹由两社长何强和万成负责。
(二)、招新现场
招新现场由各部门人员轮流值班，对前来观看或报名的新生予以接待和讲解协会的相关情况，并争取吸引到我协会。
(三)、对外联系
此次活动的对外赞助和广播媒体的联系由两位社长完成。
注：此次招新工作由宣传部主导。
八、新生入会会费及拟订招新人数：
①、大一新生招收入会费25元，大二以及更高年级的老生招收入会费10元。
②、此次招新我协会拟定招收新会员人数60人(不含大二以上的老生)。
注：此次招新主要针对大一新生。
九、经费预算：
1、会旗制作：30元。
2、招新宣传单3000张：240元，0.08元/张。
3、宣传横幅4幅：240元，60元/幅。
4、展板设计及材料(共5张)：50元，10元/张。
5、POP海报5张。100元，20元/张。
6、学校广播站及校报宣传费用：200元。
7、后期材料处理费用：50元。
8、活动后勤费用及相关车费：100元(含奖品费用)。
合计：1010元
十）社团活动策划书如何写
一、活动背景及目的.：
为了丰富大学生生活文化，提高与人交际能力，并且当代社会，口才已经成为通向成功的窗口；能说会道已成为每位同学面向事业的一门必修技巧。为了让同学们敢于说话，会说话，善于说话。我协会举行全院性社团间友谊辩论赛。
二、活动主题：
全院社团间友谊辩论赛
三、活动时间：
11月10日开始
四、活动地点：
综合楼教室(待定)
五、活动对象：
全院各个社团
六、主办单位：
院团委·社团部
七、承办单位：
演讲与口才协会
八、活动前期工作
1、宣传工作：张贴海报、活动通知、贴横幅
2、报名：参赛社团在11月9日前将名单报于我协会(姓名、联系方式、所属社团)
九、比赛策划
1、此次比赛分为预赛、复赛、决赛。
2、先确定好社团及选手名单，每社团可出4或8人(可两两社团相互组队)。再进行分组，每四个社团分为一组。
3、每组选出两个社团，进行下一轮的复赛，由此循环下去，最后选出两个社团进行终极决赛。
十、辩论赛流程
1、每个环节在每方队员在用时剩余30秒时，主席提示时间用完，停止发言。
2、主持人进行开场白，介绍代表队及正反双方队员，由负责人介绍评委及嘉宾，主持人宣布比赛规则。
3、双方自我介绍(2分钟)先由正方进行自我介绍，再由反方进行，时间各1分钟。
4、立论陈词(6分钟)正方一辩发言(3)反方一辩发言(3)
5、攻辩阶段(8分钟)。正方二辩向反方二辩提问(2分钟)；反方二辩向正方二辩提问(2分钟)；正方三辩向反方三辩提问(2分钟)；反方三辩向正方三辩提问(2分钟)。
6、自由辩论(8分钟，双方各为4分钟)
7、总结陈词(6分钟)反方四辩总结陈词(3分钟)，正方四辩总结陈词(3分钟)
十一、经费预算
饮用水(矿泉水一件、桶装水一桶)25元红纸10元
印刷、海报20元气球及彩带20元茶叶15元
奖品6份30元材料纸、笔20元荣誉证书6本
总计140元
十一）社团活动策划书如何写
xx动漫社，在于给热爱动漫的同学提供一个展现自我的空间，挖掘其潜能，提高个人水平和艺术修养，大胆展现其艺术风格，充分展示自己的才华。在校内外开展活动，以积极向上的态度充实校园生活。现将本学期社团的活动安排制定如下
一、活动目的：
通过xx动漫社的社团活动，使爱好动漫的学生得到更好的发展，进一步提高动漫造型能力，培养学生的绘画能力和创新思维能力，提高学生的审美观。
二、活动要求：
1、组织学生按时参加活动，并保持室内清洁。
2、每星期二的晚6：10至8：00和周五中午12点至13：10期间进行活动，小组成员必须准时到达科教楼一楼3102教室。
3、社团成员应严格遵守纪律，不准在教室大声喧哗，不准做与美术学习无关的事。
4、每次老师布置的任务，学生都应按时完成。
5、爱护社团教室内的设施和用品。
三、活动内容：
1、使学生了解动漫绘画的常识知识。
2、以手绘为主，包括动漫人物造型，卡通动物造型以及场景设置等；欣赏动漫作品，了解动漫发展，紧跟时代潮流。
（一）、组织健全xx动漫社社团。
社团人数不宜过多，大约20名以内。活动固定，通常每周两次,活动制度化。参加这次社团的人员除了自愿以外还应是美术方面比较有特长的学生。激发学生的责任感和荣誉感。教师要做到精心计划，精心备课，精心上课，这样才能保证兴趣小组的深度、广度和力度。
（二）、具体计划小组活动内容。
xx动漫社以动漫手绘为主，其目的在于培养爱好动漫的学生的手绘造型能力，激发学生创造性。所以，小组具体的活动内容分为三个：
（1）重点辅导学生造型方面方面的学习；
（2）重视基础方面的学习，从草图造型、色彩、等方面入手，从而来解决课堂中难以解决的疑难问题；
（3）指导学生从事动漫手绘创作，培养学生的观察能力和热爱生活的习惯，以校园中的好人好事以及丰富多彩的活动为主旋律，创作出内容积极向上，催人奋进，有一定的艺术品味的作品。
（三）、参加艺术节展览。
为配合我校文化艺术节的开展，社团学生在教师的指导下交出一批优秀作品，参加展览。通过训练比赛，能够促进学生快速、准确、熟练的技能。通过训练，大大促进了学生快速、准确、熟练的技能。
开展动漫社团活动，真正使学生学有所得，紧跟动漫发展潮流，勤于思考，大胆实践，创作出有深度的动漫作品，最大限度地调动学生的积极性，将社团活动开展得丰富多彩、富有特色。
四、采取的措施：
（1）教师要认真负责，把它看成是学校教育的组成部分，使社团活动开展得生动、活泼、丰富。引导学生往健康的动漫之路。发展，营造、宣扬校园里健康的、和谐的'动漫文化。为动漫爱好者提供展示自己的舞台。
（2）做好组织工作。在学生自愿报名参加的基础上，要挑选有一定美术基础、成绩较好的学生参加。要选出有工作能力、成绩也好的学生担任组长。社团要在教师的指导下充分发挥学生的骨干力量。
（3）安排好活动时间和活动地点。根据学校的统一安排，一般情况下每周组织两次，要坚持课余活动的原则。
（4）订立必要制度，抓好思想工作。要教育学生自觉遵守学习制度，准时参加美术学习。明确学习目的，培养勤奋好学，积极进取的精神，促进学生的全面发展。
十二）社团活动策划书如何写
一、指导思想
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径社团工作做得更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。
二、活动目标
1、增强队员体质，提高队员体能。
2、培养锻炼意识，形成自觉锻炼习惯。
3、巩固提高队员的.运动强项，不断改善运动能力。
4、形成社团梯队，不断补充新鲜血液，以形成初中社团活动的良性循环，使社团蓬勃发展。
三、训练时间和地点时间：
每周周一、周三、周五和学生在校的周六下午17:05—18:20地点：学校田径场
四、训练计划
周一耐力训练，周三力量训练，周五柔韧训练，周六调整训练或专项训练 周一速度训练，周三反应、爆发力、灵敏训练等。训练采用循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提高身体素质，在不断循环上升的训练下提高各项运动能力，使弱项变强，强项更强在，为提高学生训练兴趣，在调整训练中多采用游戏和球类练习。
五、训练内容
（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿，转髋，摆腿；
（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；
（三）力量训练：单足跳、双脚纵跳，抱膝跳，蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑，收腹举退，仰卧起坐，俯卧两头起等；
（四）耐力训练：800米、1500米、3000米、（男）5000米、领跑、计时跑，变速跑等；
（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；
（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉，坐位体前屈等；
（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米；
六、具体训练内容计划
（一）耐力训练：
1、准备活动：
a.5分钟跑。
b.拉韧带练习：压肩，压腿。
c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。
2、各项技术辅助性动作练习
3、3000米计时跑；
4、放松
（二）力量训练。
1、绕场地3-5圈
2、负重深蹲20次5组
3、跳深5组
4、仰卧起坐20次5组
5、俯卧撑10-30次5组
6、背起20次5组
7、负重深蹲跳20次5组
8、慢跑放松（垫子上放松上下肢）。
（三）速度训练：
1、绕场地5圈（8分）
2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿； 20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。
3、30米加速跑4组
4、50米加速跑3组
5、80米往返跑3组
6、快速跑：100米3组
7、放松
（四）调整训练
1、准备活动：慢跑3-5圈；压腿、压肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。
2、30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组；计时50米4组、立定三级跳或800米计时或其他等。
3、游戏或球类活动（注意安全防止损伤）
4、垫上放松
（五）柔韧训练：
1、准备活动：
a.领跑。
b.行进间拉肩、踢腿各两组。
c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跳。
2、压肩、压腿、劈叉
3.放松
（六）反应训练：
准备活动：
a. 绕场地7圈。
b.拉韧带练习。
c. 30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
2测试：30米6组、立定三级跳。
3.放松
（七）爆发力训练：
1、绕场地5圈（8分）
2、行进间准备活动
3、跨步跳50米4组
4、30米单足跳、纵跳30下、蛙跳5级6组、高抬腿40次各两组
5、跳深——三坑连跳接加速跑10米6组
6、快速跑：50米4组、100米2组
7、放松
（八）灵敏性练习
1、准备活动：
a.领跑。
b.行进间拉肩、踢腿各两组。
c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑
2、原地纵跳接30米跑3次；
3、频率练习接30米跑3次；
4、5米、10米交叉往返跑4次；
5、站立式起跑30-40米×3次；
6、垫上放松
（九）专项训练：
1、绕场地5圈（8分）
2、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。
3、100米、200米、400米 4组800米、1500米 2组3000米 1组跳高、跳远 100次接力4×100米、4×400米 2——4组放松
七、可根据不同训练期适当调整训练计划。
制定人：张月平20xx年9月
十三）社团活动策划书如何写
一.活动主题：
将爱传播天下 圣诞节爱心之行
二.活动背景：
老人院的老人缺乏亲情的温暖，孤独而寂寞，他们大都不过圣诞节。
三.活动目的：
为了可以尽我们志愿者的一份力量，给老人们送去一份温暖一份爱心，同时也让身边的同学在圣诞之际给自己身边的同学送去友情与欢乐，校青志总队特举办圣诞节爱心之行。
四.活动时间：
xx年12月24日—-25日
五.活动地点：
1.骏园广场、教支工食堂
2.养老院
六.策划承办单位：
校青志总队
七.活动对象：
校青志总队所有成员及愿意参与的师生
八.活动内容：
(一)前期工作：
1.物品的.采集(苹果、橘子等水果，圣诞帽，圣诞棒，等等)及包装袋采集：在12月22日做好采集工作。
2.物品的清洗整理：12月23日分派好人员做好。
3.摆点地点及桌椅的审批。
(二)活动进行：
在12月24日组织志愿者在摆点处服务，分为两大队。在义卖的同时让买的同学在准备好的便条上写上祝福语。
12月25日组织志愿者去老人院。
(三)后期工作：
物品数量的清点，所卖金额即使统计上交，并即使把盈利捐入基金，即时公布一切费用。计算剩余物品数量，为保证给老人送去的礼品数量足够，如果所剩物品数少，要及时补上。
九、活动预算：
苹果200
橘子100
猕猴桃100
圣诞帽100
圣诞棒100
包装袋25
爱心便帖25
矿泉水50
横幅20
总计：720
十.具体工作安排
1.宣传工作：需要组宣部出两条横幅，5张大海报，两张写有活动内容的小海报，分百放在摆点摊位上。
2.活动成员分组，按个人空余时间进行安排。
3.桌椅申请及场地布置：活动策划部
4.活动物品准备：苹果，橘子，猕猴桃，圣诞帽，圣诞棒，包装袋，爱心便贴，水笔，矿泉水，横幅
5.活动现场人员调配：校青志总队
注：若遇天气问题将另选时间进行，内容不变。
十四）社团活动策划书如何写
我校开展社团活动绘画兴趣小组，在于培养学生对绘画的兴趣、爱好、增长知识、提高技能、丰富学生的课余文化生活，为今后培养绘画人才起着积极推进的作用，同时丰富校园生活。绘画艺术对于陶冶情操、启迪智慧，促进学生全面发展，具有重要的作用。本学期我校的绘画社团，由本人和韩相枫、张怡三位教师分别辅导六、七、八年级。为了给爱好绘画的同学一个良好的学习环境，现将本学期绘画小组的活动安排制定如下：
一、活动的目的：
通过绘画兴趣小组的活动，使学生的绘画特长得以更好的发展，更深刻的了解绘画基础知识和基本技能，培养学生的观察和创新的思维能力，提高学生审美素养。让酷爱绘画的学生在课余时间能尽情挥洒手中的画笔，自由放飞心中的梦想,为我们校园生活增添光彩！
二、活动的内容：
美术是一个很广的课程，设计、绘画、欣赏等都是学习的内容。学的'多不如学的精，所以教师应该给学生制定具体的学习内容，而这次的社团活动小组学习的内容主要从以下几个方面着手：
1、首先使学生了解一些简单的美术常识知识，（美术种类、常用工具、基本的使用方法、尝试几种绘画方法）。
2、重视基础方面的学习，从简单的几何形体、线条入手，过度到简笔画、素描、色彩等方面，从而来解决课堂中难以解决的疑难问题；以绘画为主，以欣赏名人名画名作为辅。
3、通过一段时间的基础知识学习，逐步让学生利用基础元素进行创作，以创作画为主进行教学，给学生自己创作作品的时间和空间。训练学生的动手能力和造型能力。
4、指导学生从事美术创作，培养学生的观察能力和热爱生活的习惯，以校园中的好人好事以及丰富多彩的活动为主旋律，创作出内容积极向上，催人奋进，有一定的艺术品味的作品。
5、激励学生自主的参加各种环境布置，如：美化教室或回家以后装饰自己的房间等实践活动，使学生的特长得到发挥和锻炼。
三、活动要求：
1、 组织学生按时参加活动，并保持室内清洁。
2、 每天下午第三节课后六、七、八年级分年级进行社团活动，小组成员必 须准时到达指定教室。
3、 绘画小组成员应严格遵守纪律，不准在教室大声喧哗，不准做与绘画学习无关的事。
4、 每次老师布置的作业，学生都应按时完成。
5、 爱护教室内的设施和用品。
四、采取的措施：
（1）美术教师要认真负责，把它看成是学校教育的组成部分，使小组活动开展得生动、活泼、丰富。教师要做到精心计划，精心备课，精心上课，这样才能保证兴趣小组的深度、广度和力度。
（2）做好组织工作。
在学生自愿报名参加的基础上，要挑选各班有一定美术基础、成绩较好的学生参加。要选出有工作能力的学生担任组长。兴趣小组要在教师的指导下充分发挥学生的骨干力量。
（3）订立必要制度，抓好思想工作。
要教育学生自觉遵守学习制度，准时参加美术学习。明确学习目的，培养勤奋好学，积极进取的精神，促进学生的全面发展。在学期结束时，要举办全校性的美术绘画作品展览，展示学生的学习成果。为学生提供表现自己实力的机会，增强学习自信心。
十五）社团活动策划书如何写
一、活动背景
在我院的团委的领导下,在院领导的领导下,为了提高我们社团的影响力,扩大宣传力,发挥我们的优势,利用我们的资源,维护大学生的身心健康,传播校园文化,所以我们同心协力搞了这个活动,让我们的课余生活更加丰富海航学院与世界的沟通日益密切，帮助每一位海航学子掌握一门熟练的外语是海航义不容辞的责任.而英语社则是学院英语教育的中坚力量，所以我们社团精心策划了这次活动在娱乐同学们的同时也会大大提高同学们对英语的兴趣.
二、活动目的`
鼓励同学积极踊跃参加群众性集体活动，旨在锻炼同学们的胆量和鼓舞同学们的勇气，给每一学生一个倾诉心声挥洒青春展示自己光辉的人生舞台.
三、活动主体
活动地点;
第二教学楼第三阶梯教室
活动时间:
十一月下旬(暂定)
活动对象:
有志青年
四、活动负责人;
黄舟社长主办单位:海航学院
协办单位:英语社团
邀请单位:各个兄弟团体
五、活动宣传
(一)宣传
1、由英语社的宣传部和编辑部一起宣传
2、利用海报(手绘),横幅,网络(在英语社qq群里发帖),等方式开展宣传
3、到时得现场进行拍照
(二)外联负责联系一些商家,更大范围的宣传我们英语社拉到些赞助
六、活动开展
1、活动的会场布置;组织部负责会场装饰
2、活动的司仪;由播音部负责主持
3、活动的会场服务,包括会场的秩序维持工作;全体干事负起责任
4、活动的流程
(1)首先播放2到3首英文歌曲稳定学生情绪，奠定第二步的情感格调.
(2)英文歌曲秀
(3)单词接龙。可由我们干事事先准备充分的词汇，到时侯和学生或干事互动.当愉悦兴奋的氛围形成时我们马上带领同学进入神秘的探索秘境.
(4)校园寻宝.
(5)男女生搭档情歌大比拼.将气氛推向高潮.
(6)颁奖仪式.挑出优秀的演员经行嘉奖.并让其发表获奖感言
5、舞会结束后,我们应立即开展清理会场工作,各负责人完成自己的工作后方可离开会场
七、资金预算
1、舞台布置:50—150元
2、彩球:50元
3、小礼品:100元合计:150元