高考食谱

高考食谱推荐：燕麦板栗豆浆

材料干黄豆2/3杯，燕麦片1/3杯，栗子6个做法 1、将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜; 2、栗子去皮切成小粒，燕麦片冲洗干净; 3、将泡好的黄豆与其他原料洗净后混合放入杯体中，加水至上下水位线之间; 4、接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好燕麦板栗豆浆。 ...

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热高考食谱：吃哪些食品更有益？

饮食 1.食欲差，吃不下东西怎么办? 如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。 2.吃哪些食品更有益? 胡萝卜能提高记忆力;白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松;柠檬能使人精力充沛，提高接受能力;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品;圆白菜可降低甲状腺的活力，从而减少神经质的出现，使心...

热高考食谱推荐：红枣核桃露

材料去皮核桃肉半碗，水600毫升，红枣若干颗，粘米粉1汤匙做法 1.核桃肉、红枣加水用搅拌机打成浆，过滤后放锅里加热至沸腾，粘米粉用少量水调开加进锅里搅拌。 2.再次烧开后即可，喜欢甜的可以加点糖。小诀窍: 剩下的核桃渣不要倒掉，加点面粉、玉米面和麦胚做杂粮饼吃。 ...

热高考食谱：高考期间如何吃？

眼看高考时间越来越近，家住贵阳一中附近的高三学生阳阳却对妈妈做的饭菜很反感，学习也提不起兴趣，阳阳妈妈为了能让阳阳吃得有营养，每天都变着花样给阳阳做好吃的，看到妈妈这么辛苦为自己，孝顺的阳阳每天都假装很开心地吃下妈妈准备的食物，可没过多久就出现了上述情况。针对高考生应该吃什么，营养怎么调配，对部分家长的烦恼，国家一级营养师胡坚作了详细介绍。胡坚说：“近年来由于生活水平提高了，大家对营养补给也越...

热高考食谱推荐：枸杞核桃豆浆

材料黄豆50克，核桃25克，枸杞5克，纯净水1000毫升。做法 1把黄豆、核桃、枸杞冲洗干净，一起放入豆浆机的杯体(黄豆、核桃用清水浸泡6小时以上效果更好); 2倒入纯净水至水位线，接通电源，选择“富纤豆浆”，按下启动开关; 310几分钟后豆浆机鸣响，枸杞核桃豆浆即制作完毕; 4喜甜的食用时可加入蜂蜜拌匀即可。 5如果没有豆浆机可以把浸泡后的黄豆、核桃和枸杞混合，加适量水用粉...

热高考食谱：不暴饮暴食少吃生冷食物

离高考只有半个多月了，高考生已进入最后备考冲刺阶段。现阶段，父母要帮孩子调节饮食起居。 5月中旬到6月初，北京已进入真正意义的夏天。天气对考生有哪些直接和间接影响呢?第一，暑热会伤津耗气。天气炎热会导致出汗过多，考生会有疲劳感。第二，暑热会造成消化功能下降，考生易出现食欲减退，腹胀，厌食油腻，喜食冷饮。第三，暑热容易让考生产生烦躁感，增加考前的焦虑情绪。第四，暑天炎热潮湿，气压较低，考生容易出现胸...

热高考食谱推荐：益智佳肴“金针菇炒蛋”

材料金针菇少许，鸡蛋2个，葱花少许，花生油少许，盐少许，鸡精少许做法 1.【做法】：1. 金针菇切去老根洗净沥干水切碎(也可加盐焯水)，葱花切碎，放入容器内; 2.2. 打入鸡蛋，加入葱花，盐，鸡精，用筷子搅匀，热锅加油，放入打好的蛋液，快速翻炒至金针菇变软熟，即可盛盘 3.成品图小诀窍: 炒蛋时在蛋液中加入葱花，炒出来的蛋鲜黄美味 ...

热高考食谱：补脑类保健品有用吗

高考临近，家长们都在想着法子给孩子补充营养，与此同时，市场上各种补脑营养类保健品也因此进入了热销阶段。那么，这些“补脑类保健品”真的能起到宣传中所说的神奇效果吗? 在西安南郊一家中学的楼道里以及教室的黑板附近，看到不少针对高考学生的保健品的广告。而且都是专门针对高考生的“脑子”做文章。在随机调查的10几个学生中，有半数表示：自己曾经服用过或者现在正在服用“补脑”类保健品。高三学生：就是爸妈给买...

热高考食谱推荐：益智干贝青菜

材料药材远志15克、天麻10克食材猪大骨适量、干贝10粒、青菜500克、葱2根、姜2片调味料色拉油20克、生粉5克、盐1茶匙做法 1、猪大骨洗净，汆烫备用;干贝加水，放入蒸笼内蒸15分钟，取出后剁成细丝。 2、青菜放入滚水中(可加少许色拉油)汆烫约90秒，捞起、沥水备用;葱切段备用。 3、药材放入布袋内，与大骨、2000毫升水一起炖煮40分钟后，取高汤备用。 4、起油锅，先爆香...

热高考食谱：考前改变孩子口味是大忌

一年一度的高考即将到来，考生紧张备考时，考生家长比考生更紧张，在饮食上想做到尽善尽美。可是，有些家长制定的高考食谱却存在误区，如果大鱼大肉摄入过多，将会影响主食的摄入量，主食含有碳水化合物，它是大脑主要的能量来源，摄取过少，考生易产生疲倦感。如何安排正确的高考饮食，我们专门找来营养专家为考生们量身制定了高考食谱，西安营养学会公共营养师分会副秘书长、国家高级公共营养师张婳还给出了以下八条建议。一、...

热高考食谱推荐：益智核桃羹

材料核桃仁 500g，小枣 30枚，杏仁 30g，枸杞 50g，葡萄干 50g，木瓜 50g，冰糖 50g 做法将核桃仁、杏仁前一天泡水，第二天剥去外皮备用。木瓜去皮去籽切成小块。小枣洗净隔水蒸10分钟。核桃仁放入搅拌机里，加入一点水将核桃仁打成浆，倒入煮锅中。核桃浆里加入800ml水，放入杏仁、小枣、枸杞小火煮20分钟，中间需不断搅动。再加入葡萄干和木瓜块，小火再煮10分钟...

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