增肌方案 篇1 增肌方案是一项让人们对身体有所改变的计划，其目的是增加肌肉质量和体重。对于那些想获得雄壮体型的人来说，这是一个非常有吸引力的计划。然而，这个计划并不是每个人都容易实现的，要实现一个成功的增肌计划需要涉及许多主要组成部分，包括饮食、锻炼和睡眠。 饮食方面： 饮食是增肌计划的基础。这个计划需要消耗额外的热量和蛋白质来刺激肌肉的生长。对于一个成功的增肌计划来说，饮食是非常重要的，因为周围环境的影响也是非常大的。确保有能够提供额外能量的均衡饮食非常重要。选取足够的卡路里来建立肌肉和保持体...