心理专家们提出如下建议： 首先，要从认知上调整对焦虑的认识。焦虑是伴随人们生活的一种情绪状态，没有一点焦虑的学生是不会有好成绩的。保持适当焦虑对学习和考试有很大好处。家长和学生都要学会与焦虑相处，利用焦虑处理遇到的问题。 其次，考生平时要保持积极的心态，不断对给予自己积极暗示，写一些鼓励自己的字条。特别是家长，要多鼓励，而不是指责、唠叨。 第三，过于焦虑时，放下手中的作业，依据现有条件或者唱歌、运动，或在专业老师的帮助指导下做深呼吸放松，或肌肉渐进式放松。 第四，心里积聚的烦恼和忧虑，要抽时间和...