与考试有关的焦虑紧张状态主要包括考前焦虑、考中焦虑和考试后焦虑，调整考试焦虑可从如下三个方面入手： 考前心态调整 1.保持平和的心态 (1)不要把考试看得太重，它只是你最近一段时间学习成果的检测。尝试但失败了所需要的勇气，并不比尝试而成功了所需要的勇气少。 (2)考试前一天不要过早过晚入睡，易导致失眠。 2.给自己积极的心理暗示 考试时怯场可以通过适当的训练加以克服，如积极的心理暗示、做深呼吸等。 考试时的心态调整 要掌握一定的放松技术： 1.冥想放松法。在安静的考场中，回忆过去一件愉快的事情，...