高三考生的一年苦读终于要正式上战场了。考生如何调整到最好的备考状态，而家长如何做好全方位的后勤服务？近日，多位专家为考生及家长支招，让高三考生平稳度过这倒计时的最后3天。 作息 调整生物钟切勿开夜车 广州市97中副校长林黎华建议，考生要把生物钟调整到和考试时间同步。一般每天要保证8小时左右的睡眠时间，睡太多或太少都容易犯困。如果考生习惯了“开夜车”，考试时就会兴奋不起来，精神也不易集中。 “但调整生物钟也不可能一蹴而就，要慢慢来，切忌一步到位。”林黎华表示，比如以往都是凌晨1时才睡，现在马上就改...