上台后不要有那么多杂念，告诉自己一定行，保持自信，有了信心才一切皆有可能，另外，如果非常紧张，首先要深呼吸，握紧拳头，告诉自己放松，放松，慢慢调节好自己的情绪，下边的观众其实你不必刻意去观察他们的状态，只要扫视一下，眼睛往最后边的墙角望去也可，当你演讲的时候，将你事前准备的话有声有色的说出来即可，不要对自己有过高的要求，第一次给自己锻炼的机会，即使演讲不好，做到心态平和也是进步，当你的这样想：我的演讲要尽量的吸引他们的目光，不会让他们分神，那么就说明我演讲成功了...