有些人的睡眠质量是不好的，该如何调整呢？下面是留学群的小编为大家整理的“晚上总是失眠应该如何调整”，仅供参考，希望对大家有帮助，欢迎阅读！晚上总是失眠应该如何调整1、睡前切勿喝咖啡大家都知道咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲劳、兴奋神经。难怪喝咖啡的人一晚上都睡不着觉。2、分散注意力许多人难以入睡的原因就是无法分散注意力，这时候可以用数数字的方式来达到分散注意力的效果，帮助入睡。3、睡觉前冲个热水澡睡觉前冲个热水澡有助于放松肌肉以及消除紧张的状态，并且能令人感到疲倦。4、保持卧室的温度卧...