现在已经是9月中了，很多的学校已经开学了，美好的暑期生活即将结束，你又要返校了。又要调整调整生物钟恢复状态。那美国留学如何倒时差?留学群小编为各位介绍一下。一、起飞前控制饮食很多倒时差的攻略中都会提到一点：提早以目的地的作息来控制生物钟，但很少有提到饮食对睡眠其实也有非常大的影响。 BBC 的一档纪录片《睡眠十律》中提到，在暂停饮食16小时后，“食物钟”就会接管大脑的睡眠控制，并在下一次饮食开始时重置你的作息。纪录片中，科学家以一对经常出国的运动员做对比，让其中一人在到达目的地前不要吃任...