拥有迷人的小蛮腰应该是谁都希望的事情，但是对于瘦腰我们可能还是会有一点点的担心，因为腰上的肉是不太好减的，不知道什么运动瘦腰的效果好的，下面，留学群为您详细介绍“如何练出小蛮腰”，希望对您有所帮助，更多精彩内容尽在留学群。第一招：转呼啦圈转呼啦圈是一个非常有效的能够帮助减肥瘦身，加大胃肠蠕动，有益消化和排便的室内运动，能够起到很好的辅助瘦身和帮助清除体内垃圾的作用，锻炼方式富有趣味性，又可随时随地的进行。转呼啦圈时有以下的几个要点1、转速做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担...