运动前拉伸可以增加肌肉的伸展幅度，增强柔韧度，减少训练受伤几率;运动后拉伸可以让肌肉的到放松，可以促进肌肉的增长和柔韧度。针对各个不同部位有不同的拉伸方法，拉伸时间根据个人大概在5-10分钟左右，接下来留学群小编就为大家详细介绍一下拉筋要注意的几点。热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的;但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领;未蒙其利，反受其害;因此，要想正确拉筋必须遵守以下几点∶1、在拉筋之前必须先热身;比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备...