要减肥又要健康，要养生还要美容，那这篇文章你一定要看！留学群小编为您整理提供的，健康又长“瘦”的十种食物清单，欢迎阅读。1、每天一个鸡蛋每天吃一个鸡蛋，一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。2、小米是最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。3、豆腐老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。4、胡...