返回

生活百科

睡眠不足?饮食来补

下文是留学群为大家提供的睡眠不足推荐食物,希望能对大家有帮助!更多生活百科小知识请关注留学群!睡眠不足饮食来补保证足量的热能和优质蛋白质“睡眠不足尤其是经常熬夜工作者劳动强度大,耗能多,所以,首先应保证足够的热能和优质蛋白质的补充。”高淑清介绍说,牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、蛋类等产热量高,而且也是优质蛋白质的来源,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率...

睡眠不足?饮食来补的相关文章