忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。得了抑郁症怎么办?下面留学群小编给大家介绍四种自我疗法，希望能对大家有帮助!更多生活百科小知识请关注留学群!得了抑郁症怎么办?一、体育疗法锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，...