哺乳期妈妈的饮食直接关系到宝宝的健康，所以，要特别注意自己的饮食结构，不但要奶水充足，还要保证营养充分。那么怎么才能做好这两种要求的结合，给宝宝充足且营养的乳汁呢?下面留学网小编来总结以下有关哺乳期妈妈的饮食要注意的内容，愿给宝妈们带来帮助。【哺乳期的妈妈如何提高乳汁的质与量? 补钙催乳的8款菜肴】1、不吃高油脂、辛辣、酒高油脂，如：薯条、蛋糕、油炸小吃等，含热量较高，缺乏营养且不易消化，宝宝吸收到这样的营养自然会消化不良了。同样，辛辣食物容易上火，容易增加妈妈内热，不但让妈妈口舌生疮、大...