几乎很少的上班族会带中饭，大多数以快餐为主，快餐的油腻、不卫生、高盐都是损害健康的“杀手”，上班族如何才能健康的吃午餐呢?86留学网小编为大家收集整理健康午餐的注意事项，供大家选择。 健康午餐的三大原则 一、选择优质蛋白质 研究发现，午餐摄入一定的蛋白质，可以保持整个下午都会精力充沛。等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。蛋白质优质来源包括：奶酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等。 二、加点粗粮 粗粮(全谷食物)富含碳水化合物，为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含...