2014年中考体育中长跑姿势练习及指导
留学群中考频道为您搜集整理了2014中考体育中长跑姿势与练习指导，希望对您2014年中考有所帮助!
上体姿势：上体正直或稍前倾，头部与脊柱成一条直线，胸部正对前方，下颌微收，两眼平视，颈部放松，整个躯干自然而不僵硬。这里要格外注意上身不要过大的左右晃动。
摆臂姿势：两臂弯曲约成90度，两手放松或半握拳，肩带放松，以肩为轴，自然地做前后摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。摆动幅度随速度变化而变化，速度快时臂的摆幅大。
腿部动作：
①抬高大腿：跑步的速度是步幅和步频共同决定的，因此有大的步幅是非常...