高考食谱

2013高考营养食谱:菠萝鸡翅中的做法

难度：切墩(初级) 时间：30-45分钟主料菠萝罐头适量鸡翅适量辅料生抽适量鸡精适量白胡椒粉适量姜粉适量油、盐适量菠萝鸡翅中的做法步骤 1. 鸡翅用姜粉，胡椒粉，和盐腌片刻 2. 锅烧热，油热后，鸡翅锅中炒到表皮变色。 3. 倒入罐头里的汁水，和菠萝，加入生抽，然后盖上盖子烧。 4. 汁水少了之后，加入鸡精，然后开大火不停翻炒到汁水近乎没有，然后出锅。高考推荐食谱汇总，点击此处查看想了解更多营养的高考食谱，点击此处查看高考食谱 ...

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热2013高考营养食谱:酥香带鱼

1. 带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用 2. 带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益 1. 带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用 2. 带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴...

热2013高考营养食谱：清蒸带鱼的做法

1. 带鱼刮去鳞，修理干净，清水冲洗沥干水切寸段，用盐将带鱼段抹匀，装盘。生姜切丝、蒜切片、 2. 依据个人口味依次加入姜丝、蒜片、葱白碎段、辣椒碎、一点点白糖、酱油、甜酒酿 3. 加好佐料的带鱼放置5分钟，入下味，上蒸锅蒸10分钟，关火，闷2分钟，端出撒上小葱叶碎，再用小勺勺点汤淋下葱叶碎，即可上桌小贴士没有甜酒酿可以用绍兴黄酒代替。多吃蒸制菜肴，厨房少了油烟，吃得清淡更健康想了解更多营养...

热2013高考营养食谱：清蒸武昌鱼的做法

清蒸武昌鱼的做法步骤 1. 鱼收拾干净，葱切细丝。 2. 蒸锅烧水，放入鱼，浇上蒸鱼豉油，铺上姜片和葱丝，蒸十分钟左右。 3. 取出，炒锅烧热，放入油和蒸鱼豉油，烧滚热，然后浇到蒸好的鱼上。想了解更多营养的高考食谱，点击此处查看高考食谱...

热2013高考营养食谱：芙蓉干贝杏鲍菇的做法

1. 食材：干贝(买的己酱好半成品)、杏鲍菇、二只鸡蛋、一段胡萝卜。 2. 杏鲍菇洗净切丁，胡萝卜洗净切丁。 3. 鸡蛋取蛋清。(最后用了三只鸡蛋清) 4. 蛋清打散备用。 5. 滚水焯过杏鲍菇，捞出沥干水份备用。 6. 热锅热油快速炒散蛋清盛出备用。(俺为了拍片把蛋清炒老了) 7. 热锅热油炒干贝，加料酒。 8. 倒入杏鲍菇、胡萝卜煸炒加少量盐。 9. 倒入己炒散蛋清。 10. 最后用生粉芶...

热2013高考营养食谱：营养馄饨的做法

1. 选一块肥三瘦七的猪肉，剁成肉糜，洗净韭菜苔，切成细末，姜切末，加入盐、少量酱油，加入适量食用油，稍加一点水，搅拌成菜馅。 2. 馄饨皮儿(我是买的现成的，也可以自己做) 3. 取一张馄饨皮，用筷子挑上搅拌好的肉馅放在面窄的那头，卷起来，包好 4. 包好了馄饨，用一个鸡蛋做出蛋皮放到一边凉着，锅里添加适量的水，水开后，先用大勺子将水搅开成旋涡状再慢慢下入包好的馄饨，盖锅煮沸，中间适时用大勺子...

热2013高考营养食谱：雪豆猪蹄汤的做法

1. 干雪豆或芸豆洗净提前浸泡十二小时以上。 2猪蹄收拾死皮和猪毛后砍件。锅内放水、料酒、姜片烧开，倒入猪蹄，大火煮开，发现血污浮沫后捞出洗净沥干。 3. 灼过水的猪蹄和泡发好的芸豆放入汤锅，加适量水，放入姜片、果醋。大火烧开二十分钟汤色发白后转小火煮三个小时左右，并经常性把汤面的浮沫捞走。 4. 猪蹄酥烂后关火下盐调味，并放入葱花提味。小贴士收拾猪蹄毛时，可把毛放火上烤，然后再用刀刮干净...

热2013高考营养食谱：莴笋虾仁的做法

1. 食材：莴苣、胡萝卜、虾仁(俺是买了己酱好的，就这一丁点10元) 2. .莴苣、胡萝卜刨皮洗净切片。 3. 水烧开放一点盐焯莴苣、胡萝卜30秒捞起，沥干水份。 4. 再把虾仁焯水，时间只要一会儿。 5. 热锅热油倒入葱姜末虾仁快速煸炒加料酒。 6. 倒入莴苣、胡萝卜少量盐、鸡精。 7. 芶芡下就好了。趁热喽高考推荐食谱汇总，点击此处查看...

热2013高考营养食谱：双皮奶的简易做法

牛奶上火煮开，倒入小碗里，另准备一只大一点的碗，打入鸡蛋清，搅拌，再慢慢搅入白砂糖，蛋清慢慢搅拌至白糖融化。等奶皮形成了，用筷子调个小口，把牛奶倒入蛋清的碗中，搅拌均匀，再倒回留有奶皮的碗中，保鲜膜封好，上锅蒸十一二分钟，关火闷4分钟左右，搞定!! 想了解更多营养的高考食谱，点击此处查看高考食谱...

热2013高考营养食谱：番茄鱼汤的做法

1. 桂鱼清洗干净后，鱼身擦干水分，砧板上垫块干净的毛巾，将鱼放在上面，用锋利的刀从尾部贴着鱼骨将整块背部片下; 2. 鱼肚上面有横刺，小心片下; 3. 将半块鱼身平铺，将刀斜45度左右小心的片下鱼片后，再将鱼片与鱼皮分离; 4. 鱼片加生粉，胡椒粉，料酒少许，盐，鸡粉加少许水抓至略粘，腌制备用; 5. 鱼骨切成块，蕃茄洗净开水锅中烫一下冷水再冲一下去皮切成块; 6. 锅中放油烧热后，放入鱼...

热2013高考食谱：卤肉鸡汁饭的做法

1. 五花肉要切小丁，然后放在一边备用;洋葱切碎，香菇切小丁，蒜切片。 2. 炒锅内倒入适量油，先爆香葱姜蒜和大料， 3. 放入肉丁，紧接着放入洋葱碎和香菇丁，继续炒香，直至金黄。 4. 倒入除了盐所有调味料，加入适量热水，没过五花肉即可。 5. 转小火慢炖，加入水煮蛋，炖制的时间为两个小时，最少也要炖上一个多小时，盐在一个小时以后放入。盛出米饭，浇上卤肉汁，再摆上烫熟的青菜，切开的卤...

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