为帮助考生精力充沛上考场，为考生整理了几种调整睡眠的方法： 1、适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。 2、睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。 3、睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。 4、如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。 5、睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自...