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高考考前动员演讲稿12篇

高考考前动员演讲稿 高考考前演讲稿

高考考前动员演讲稿 篇1

  同学们,大家好:

  两天后,我们全体高四同学将满怀豪情、胸有成竹地踏上高考征程。你们将以你们的智慧、力量、胆识和气魄,去谱写人世间最壮丽的诗篇,实现人生最宏伟的跨越,回报父母的养育之恩和老师的培养之情。

  一年来,我们全体同学孜孜不倦,刻苦攻读,一步一个脚印地走了过来。一年来,我们参加了十几次各级各类的考试,靠着执着与勤奋,坚强与勇敢,沉着与冷静,诚实与守信,取得了一系列优异的成绩,为我校争得了荣誉,为自己奠定了基础。

  人们常说,没有经过高考的人生是有遗憾的人生,我非常赞同这句话。因为高考检验了你十几年的所学和你的意志。千千万万的人正是通过这次考试,步入了高等学府。为了这次考试,我们已经为大家做好了充分的准备,同学们在多次的摸拟考试中也完全熟悉了高考的形式与程序,并且掌握了应考的各种技能。可以说,现在是万事俱备,只等高考的到来。

  针对高考,我主要讲四个方面内容:一是考试期间的安排和要求。二是考试过程中的注意事项。三是应试策略。四高考形势。

  一、考试期间的安排和要求。

  (1)听从指挥,注意安全,按时作息,进入高考节奏。考试期间,服从学校和带队教师的统一安排,注意安全,按时作息,并能根

  据高考时间适时复习相关学科,迅速进入高考状态,正常甚至超常发挥,取得优异成绩。

  今天距离高考还有两天:放松,看考场、熟悉考场周围环境,包括厕所、乘车路线、乘车时间等因素。晚上不要过早或过晚休息,不要破坏平时的习惯,防止睡不着。

  (2)注意饮食卫生,防止肠胃疾病。饮食是这个阶段不可忽视的问题,在此期间,千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西,还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳,只要注意保持每日所需的营养就好,平平淡淡才是真。建议同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。要注意饮食卫生,高考这三天,除了合理地调剂好一日三餐外,还要特别注意饮食卫生。

  (3)调整心理状态。临考时,挺胸抬头快步走,将有助于增强信心。许多同学在这个时候,会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢?一是要增加自信心。不要总是想着考不好,因为越是担心考不好,造成心理紧张就可能真的考不好。此时要相信自己,想想以前成功的考试经历,尽力考好就行,至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待,不要对自己太苛求。二是多跟家长、老师和同学交流谈心,从他们那里你会获得鼓励和帮助;三是可以跑跑步、做做操,进行简单的体育锻炼,这也是释放心理压力的好办法。总之,考前要有一个乐观、自信、平和的心态。

  二、考试过程中的注意事项。

  (一)考试前

  从发准考证到进入考场,虽然只有那

  么短的时间,但要预防准考证的丢失或找不到的情况。所以,准考证要拿在手上。到了考点,主要是熟悉考点环境,通过考点平面图关注三个地点并实地考察。这三个地方是:考场、厕所、临时集结点。

  (二)考试中

  拿到考卷,题目匆匆一看,往往会产生两种可能:一种是题目全会,信心百倍;另一种是一部分或大部分不会,紧张万分,出现开考心理慌张、难题挡路引起的心理波动等怯场现象。但这些现象都是考试过程中的正常现象。我...

与高考考前动员相关的演讲稿范文

高考考前动员发言稿汇总

高考考前动员发言稿 高考考前发言稿

高考考前动员发言稿(篇1)

  尊敬的老师们,亲爱的同学们:

  大家好!我很荣幸能作为学生代表站在这里发言。在这里,请允许我代表全体同学,向教诲我们三年的老师,致以由衷的感谢。感谢你们,是你们的谆谆教诲,让我们受益无穷;感谢你们,是你们的灵犀一指,让我们不再困惑、迷惘;感谢你们,是你们的殷切期望,让我们懂得了责任、担当。

  回首三年,寒窗往事历历在目。深秋,我刚来时,满怀着懵懂与憧憬;寒冬,我打腊梅树下走过,惊动了一树的嫩黄与芬芳;初春,我踏进校门时,满树的樱花悄然绽放。如今时值盛夏,正是“接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红”的时节,我们的心中,都孕育了一颗莲蓬。我们须知,莲子心苦,香却是清新,这正如我们高中三年的奋斗,过程是艰苦的,但收获却是丰盛的。

  时光荏苒,校园的各个角落留下了你的身影。你在走廊上眺望的身影,你在运动场上挥洒的汗水,还有,你在教师里的欢声笑语。清晨旭日东升,你已在声声朗读;夤夜月色清冷,你仍在挑灯夜战。三年时间,如流水搬流逝,我们曾经迷茫过,犹豫过,失败过,气馁过,但更多的时候,我们是朝气蓬勃的,是积极向上的,是充满斗志的。

  如今高考在即,我们也应该充满斗志。在这考前须臾的时光罅隙里,请允许我给诸位同学加油、鼓劲。

  十年寒窗磨利剑,六月沙场试锋芒。如今,是时候发挥真正的实力了。如果你是雄鹰,就搏击苍穹;如果你是战马,就驰骋沙场;如果你是利剑,就放射寒光。如今战役已打响,宝剑已出鞘,同学们,该是上阵杀敌的时候了。我们的笔杆,就是枪杆,狭路相逢,只有勇者才能胜利。我们应具备勇往直前的勇气,去取得丰硕的战果。懦弱之举,决不姑息。

  同学们,你们相信命运吗?我相信,因为,它就掌握在我们自己的手中。来吧,当你搏击苍穹的时刻,命运,已经做出了它的选择,你,就是前途无量的;来吧,当你驰骋沙场的时刻,命运,已经做出了它的选择,你,就是英勇无敌的;来吧,当你放射寒光的时刻,命运,已经做出了它的选择,你,就是最强王者。

  现在,我还有一些勉励和祝福的话语要送给大家。我曾经在刘琳然同学的同学录里写过一首歌,现在,我把它送给全体同学:

  天之苍苍兮,驾金鸾以游乎穹苍;

  地之茫茫兮,御玉象以游乎泉壤;

  乘夔牛兮踏五岳,回蛟龙兮游四荒。

  恰同学之少年兮,莫使辜负韶光。

  心既随风逐明月兮,不惜名扬声张。

  古来圣贤皆寂寞兮,更耐十载寒窗。

  身既负重任而道远兮,吾辈勉励须当。

  临别在即兮前路茫茫,非畅饮不使彷徨。

  饮既醉兮惟留其名,宣吾志以明前方。

  感离别兮荷花满塘,制芰荷以为衣裳。

  沐清风兮衣袂飞扬,吾将求学他乡。

  思情谊兮还顾相望,伤离别涕泪沾裳。

  披锦绣兮他日还乡,莫要相忘同窗。

  最后,愿在座所有同学,都能取得优异的成绩,不辜负高中三年的时光;愿在座所有同学,你们的前途都灿烂、辉煌;愿在座所有同学,都能向着自己的理想,同着六月这可以托起大鹏的风,扬帆、起航。

  谢谢大家。

高考考前动员发言稿(篇2)

  敬爱的同学们:

  大家好!

  在这温暖的春天,伴着花香鸟语。来鹿学子们齐聚一堂,用自信...

与高考考前动员相关的演讲稿范文

高考考前动员演讲稿集锦

高考考前动员演讲稿 高考考前演讲稿

  回避现实的人,未来将更不理想。当学习或工作需要我们参加一次演讲时,这时我们应该开始写一篇演讲稿。好的演讲稿极具吸引力,会说出听众心里的声音什么样的演讲稿才有说服力?考虑到你的需要,留学群编辑特地编辑了“高考考前动员演讲稿”,希望能对你有所帮助,请收藏。

高考考前动员演讲稿 篇1

  同学们,大家好:

  两天后,我们全体高四同学将满怀豪情、胸有成竹地踏上高考征程。你们将以你们的智慧、力量、胆识和气魄,去谱写人世间最壮丽的诗篇,实现人生最宏伟的跨越,回报父母的养育之恩和老师的培养之情。

  一年来,我们全体同学孜孜不倦,刻苦攻读,一步一个脚印地走了过来。一年来,我们参加了十几次各级各类的考试,靠着执着与勤奋,坚强与勇敢,沉着与冷静,诚实与守信,取得了一系列优异的成绩,为我校争得了荣誉,为自己奠定了基础。

  人们常说,没有经过高考的人生是有遗憾的人生,我非常赞同这句话。因为高考检验了你十几年的所学和你的意志。千千万万的人正是通过这次考试,步入了高等学府。为了这次考试,我们已经为大家做好了充分的准备,同学们在多次的摸拟考试中也完全熟悉了高考的形式与程序,并且掌握了应考的各种技能。可以说,现在是万事俱备,只等高考的到来。

  针对高考,我主要讲四个方面内容:一是考试期间的安排和要求。二是考试过程中的注意事项。三是应试策略。四高考形势。

  一、考试期间的安排和要求。

  (1)听从指挥,注意安全,按时作息,进入高考节奏。考试期间,服从学校和带队教师的统一安排,注意安全,按时作息,并能根

  据高考时间适时复习相关学科,迅速进入高考状态,正常甚至超常发挥,取得优异成绩。

  今天距离高考还有两天:放松,看考场、熟悉考场周围环境,包括厕所、乘车路线、乘车时间等因素。晚上不要过早或过晚休息,不要破坏平时的习惯,防止睡不着。

  (2)注意饮食卫生,防止肠胃疾病。饮食是这个阶段不可忽视的问题,在此期间,千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西,还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳,只要注意保持每日所需的营养就好,平平淡淡才是真。建议同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。要注意饮食卫生,高考这三天,除了合理地调剂好一日三餐外,还要特别注意饮食卫生。

  (3)调整心理状态。临考时,挺胸抬头快步走,将有助于增强信心。许多同学在这个时候,会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢?一是要增加自信心。不要总是想着考不好,因为越是担心考不好,造成心理紧张就可能真的考不好。此时要相信自己,想想以前成功的考试经历,尽力考好就行,至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待,不要对自己太苛求。二是多跟家长、老师和同学交流谈心,从他们那里你会获得鼓励和帮助;三是可以跑跑步、做做操,进行简单的体育锻炼,这也是释放心理压力的好办法。总之,考前要有一个乐观、自信、平和的心态。

  二、考试过程中的注意事项。

  (一)考试前

  从发准考证到进入考场,虽然只有那

  么短的时间,但要预防准考证的丢失或找不到的情况。所以,准考证要拿在手上。到了考点,主要是熟悉考点环境,通过考点平面图关注三个地点并实地考察。这三个地方...

与高考考前动员相关的演讲稿范文

2026年高考考前动员励志口号精选60句

考前动员励志口号 高考励志口号精选 考前动员精选励志口号

  在学习、工作或生活中,大家肯定对各类口号都很熟悉吧,口号既有公文语体准确、简洁的特点,又有政论语体严谨性、鼓动性的特点。下面是由留学群编辑为大家整理的“2026年高考考前动员励志口号精选60句”,仅供参考,欢迎大家阅读本文。

  2026年高考考前动员励志口号精选60句【1-15】

  1. 高考为了生产,促进经济发展。

  2. 高考在我心中,生命在我手中。

  3. 不问收获,但问耕耘!天道酬勤。

  4. 人谁无过,过而能改,善莫大焉。

  5. 大直若屈,大巧若拙,大辩若讷。

  6. 拼搏改变命运,虚度毁灭前途。

  7. 无才无以立足,不苦不能成才。

  8. 有很多良友,胜于有很多财富。

  9. 知识改变命运,努力改变结果。

  10. 知识改变命运,奋斗成就未来。

  11. 精神成就事业,态度决定一切。

  12. 绳子断在细处,事故出在松处。

  13. 乘风破浪勇立潮头,沧海横流方显本色。

  14. 我决心用我一生的热情创造生命的奇迹。

  15. 我自信,故我成功、我行,我一定能行。

  2026年高考考前动员励志口号精选60句【16-30】

  16. 莫为失败找借口,多为找理由。

  17. 走过高考,前面是一片新天地。

  18. 非学无以广才,非志无以成学。

  19. 得之坦然,失之淡然,争其必然。

  20. 我努力,我坚持,我一定能成功!

  21. 精神成人,知识成才,态度成全。

  22. 贵在坚持、难在坚持、成在坚持。

  23. 前分:若拿稳拿,后分:定不落空。

  24. 我自信,我出色;我拼搏,我成功!

  25. 自律,自尊,自立,自信;静能生慧。

  26. 阳春三月翘首以盼,百日冲刺迫在眉睫。

  27. 眼泪不是我们的答案,拼搏才是我们的选择。

  28. 要想成功,必先发疯,今日疯狂,明日辉煌。

  29. 鲤鱼不跃,岂可成龙?大鹏驻足,焉能腾空?

  30. 山高不厌攀,水深不厌潜,学精不厌苦:追求!

  2026年高考考前动员励志口号精选60句【31-45】

  31. 静下来,铸我实力;拼上去,亮我风采。

  32. 爱我xx,立志成材,奋勇冲击,永争第一。

  33. 太阳每天都是新的,你是否每天都在努力。

  34. 下定决心,排除万难,拼搏奋进,勇往直前!

  35. 乐学实学,挑战高考;勤勉向上,成就自我。

  36. 决战高考,改变命运。屡挫屡战,笑傲群雄。

  37. 博学之,审问之,慎思之,明辨之,笃行之。

  38. 对命运,对负责。

  39. 把握现在、就是创造未来。

  40. 遇难心不慌,遇易心更细。

  41. 做一题会一题,一题决定命运。

  42. 在这个世界上可以拯救我的`人是...

与高考考前动员相关的口号大全

高考考前动员演讲稿2022

高考考前演讲稿 考前动员演讲稿 演讲稿高考动员

  演讲稿的内容要根据具体情境、具体场合来确定,要求情感真实,尊重观众。下面是由留学群编辑为大家整理的“高考考前动员演讲稿2022”,仅供参考,欢迎大家阅读本文。

  高考考前动员演讲稿2022(一)

尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们:

  大家好!

  今天,在这里,我们举行20xx年高考誓师大会,这将是一次有重大影响和有望创造非凡业绩的大会,将是留给我们永久回味的大会。今天的誓师,将是黎明的前奏,出征的战鼓,拼搏的号角。今天,距离我们期盼的高考仅有xx天。xx天,在历史长河中如白驹过隙沧海一粟,然而对于我们x中高x的全体师生,它却有着非同寻常的意义:它可以使时光倒流,英雄重现,可以让我们的老师尽情地释放教学的热情,尽情展现教学的艺术;可以让我们高x全体同学完成xx年积淀知识的回顾,去憧憬高考战场的硝烟。此时此刻,我们心潮澎湃,斗志昂扬。为了心中的理想,山可撼,地可摇,但我们的激情与勇气不可动,我们的执着与追求不能改。为了历史的责任,我们将踏上热血征程,奋发图强,卧薪尝胆,不建功绩,誓不还。

  高x年级的老师们,多少个日子里,我们忠于职守,倾心教学,言传身教,为人师表;多少个日子里,我们万众一心,通力合作,取长补短,共享资源;多少个日子里,我们潜心备课,刻苦钻研,更新理念,完善教法;多少个日子里,我们登高远望,广求信息,因材施教,心意拳拳;多少个日子里,我们闻鸡起舞,披星戴月,与学生为伴,把学校当家。这一切的一切,都是因为我们的肩上,扛起的是人民交给的重担和时代赋予的使命。所以,我们无怨无悔。

  老师们、同学们,xx天,对于我们来说,实在太短,因为我们还有很多事情没有做好;可是,一百天,对于有心人来说,却又很长,因为只要我们精打细算,科学安排,就完全来得及弥补过去的漏洞和不足,甚至创造奇迹和神话。

  今天,距离高考仅有xx天,时不我待,只争朝夕,为了20xx年参加高考的一中学子,在此,我代表我们全体高x备课组的数学教师宣誓:我们将忠于职守,甘苦与共;我们将精诚团结,通力合作;我们将百问不厌,诲人不倦;我们将刻苦钻研,潜心备课,不断更新教育理念,努力完善教学方法;我们将随时关注高考动态,采集高考最新信息,海纳百川,广我心胸。总之,为了同学们的一切,我们赴汤蹈火,在所不辞!我们愿将智慧和青春,献给09届的全体考生!

  十年磨一剑,今朝试锋芒。

  让我们共同用拼搏扼住命运的咽喉,用汗水播撒人生的希望,用自信铸就百天后的辉煌。让我们共同振臂高呼:六月是我们收获的季节,我们一定能满载归航!

  老师们!同学们!

  再搏一百天,让汗水哺育不凡。

  再搏一百天,用智慧丰富内涵,

  再搏一百天,凭激情创造灿烂,

  再搏一百天,靠实力熬头独占!

  最后,我仅代表全校的所有教师衷心的祝福同学们在一百天后的高考中金榜提名,为母校再创佳绩!

  我的讲话完了,谢谢大家!

  高考考前动员演讲稿2022(二)

尊敬的各位领导、老师们:

  大家好,我是来自x班的班主任xxx。自从参加工作以来,我一直从事班主任工作,今年第x次带毕业班。大家都知道,班主任工作有着一定的特殊性,要履行更多的职责,付出更多的心血。我觉得班主任的工作是实实在在的,没有什么高深的理论,却也来不得半点虚假。下面我就班主任工作谈谈我的一些...

与高考考前动员相关的演讲稿范文

高考考前动员口号

高考考前动员口号 高考前动员口号 高考前动员标语

  高考考前动员口号

  1.拼搏高考,今生无悔;爬过高三,追求卓越!

  2.高三高考高目标,苦学善学上好学。

  3.无才无以立足,不苦不能成才。

  4.乐学实学,挑战高考;勤勉向上,成就自我。

  5.山高不厌攀,水深不厌潜,学精不厌苦:追求!

  6.忘时,忘物,忘我。

  7.诚实,朴实,踏实。

  8.作业考试化,考试高考化,将平时考试当高考,高考考试当平时。

  9.挑战人生是我无悔的选择,决胜高考是我不懈的追求。

  10.我心飞翔,路在脚下。

  11.保持平常心,营造好环境,扬起常笑脸,轻松迎高考。

  12.我自信,我出色:我拼搏,我成功!

  13.拧成一股绳,搏尽一份力,狠下一条心,共圆一个梦。

  14.努力就能成功,坚持确保胜利。

  15.回忆很美,尽管过程艰辛:也许结果总有遗憾,但我们无愧于心。

  16.遇难心不慌,遇易心更细。

  17.学练并举,成竹在胸,敢问逐鹿群雄今何在?师生同志,协力攻关,笑看燕赵魁首谁人得。

  18.快马加鞭,君为先,自古英雄出少年。

  19.精神成人,知识成才,态度成全。

  20.努力造就实力,态度决定高度。liuxuequn.com

  21.今天多一份拼搏、明天多几份欢笑。

  22.贵在坚持、难在坚持、成在坚持。

  23.把握现在、就是创造未来。

  24.太阳每天都是新的,你是否每天都在努力。

  25.我自信,故我成功、我行,我一定能行。

  26.不经风雨,怎见彩虹?

  27.立志高远,脚踏实地;刻苦钻研,勤学苦思;稳定心态,不馁不弃;全力以赴,夺取胜利。

  28.辛苦三年,幸福一生。

  29.读书改变命运,刻苦成就事业,态度决定一切。

  30.精神成就事业,态度决定一切。

  31.不敢高声语,恐惊读书人。

  32.站在新起点,迎接新挑战,创造新成绩。

  33.争分夺秒巧复习,勤学苦练创佳绩、攀蟾折桂,舍我其谁。

  34.狠抓基础是成功的基础,持之以恒是胜利的保证。

  35.张扬乐学乐思的个性,坚守不骄不躁的心态

  36.成败是非本无定,王侯将相宁有种

  37.卧薪尝胆一起冲,傲视群英我称雄

  38.有梦想才有希望,有希望才有力量,有力量才有辉煌。

  39.自信创造奇迹,拼搏成就梦想!智慧主宰世界,合作共享成功!

  40.脚踏实地海让路,锲而不舍山移位!竭尽全力拼过程,问心无悔看结果!


与高考考前动员相关的口号标语

高考考前动员讲话

高考备考辅导 高考考前动员讲话
高考考前动员讲话

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  高考考前动员讲话

  同学们:

  大家晚上好!漫漫高考长征路已经进入尾声了,再过五天,牵动人心的时刻就要到来了,大家就要迎来高考这场既满怀期待又心存担心的考试了。此时此刻,你的心情如何呢?是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。

  高三一年的奋斗,特别是高考前的点点滴滴,正是这所有的一切努力,将轻轻的把你推向了人生的又一个彼岸。有一位教授说了一句话:“高考,四分考实力,六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否,将会极大的影响到他的高考成绩。

  一考定终身,分数就是硬道理!这句话从某种角度来说也是成立的。高考牵动着亿万家长的心,关系着学生一辈子的前途和幸福!在剩下的五天的时间里,重要的不再是知识掌握的多少,要弥补也是有限的。更重要的是大家的心态调节,能否把掌握的水平充分地临场发挥出来。高考考前同学们的心理调节是我们教师、家长和学生的共同关注!

  现在距离高考只有五天,这是一个特殊阶段,许多同学开始惶惶不安,不知道应该做什么才好,甚至睡不好、吃不香。其实只有科学合理地安排好这五天的时间,才能有助于发挥正常应考水平。高考在即,如何缓解自己焦躁的心理?考前应做好哪几件事?考试期间有那些注意事项?

  一、考前心理调节。十六个字:强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的这几天里,努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。

  制定好作息时间计划及复习安排。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止复习忙忙乱乱,才能使生理节奏感与心理节奏感增强。同学们千万要记住,无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好,五遍也罢,这时都应该停下来,对知识结构进行梳理拾漏补缺,将重点的内容重点复习。

  进入高考时间节奏。今年高考科目顺序有变动,要根据高考上午开始时间与下午开始时间复习功课,例如按上午考试科目的高考时间复习该学科,有助于进入高考状态,有助于充分发挥已掌握的知识。

  6月2日-4日距离高考3---5天:上午:6:30起床,洗漱,稍微活动一下。6:50吃早餐。早读、1、2节、看书。休息半个小时。3、4节、复习理综或文综。做题。午间休息吃饭休息半个小时。15:00—17:00复习英语、数学。以做题为主。休息,听听音乐,运动一下。晚上:19:30—22:00看书。休息。23:00准时入睡。

  6月5日距离高考还有2天:上午:6:30起床,洗漱,稍微活动一下。6:50吃早餐。7:30—8:30看书。休息半个小时。9:00—11:30复习语文。因为第二天就要高考了,所以今天最好复习第二天的考试科目。午间休息吃饭。午睡40分钟—1小时,根据自己的情况调整。下午:13:40—14:30看书。休息半个小时。15:00—17:00复习数学。以做题为主。休息,听听音乐,运动一下。晚上:19:30—22:00看书。休息。23:00准时入睡。<...

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2014年高考考前动员

高考考前辅导 高考考前动员 2014年高考考前动员
2014年高考考前动员

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  2014年高考考前动员

  光阴似箭,日月如梭。转眼间, 漫漫高考长征路已进入尾声。在电视、电视剧里常见过这样的惊心动魄场面:古代将士上阵时,要喝壮行酒;现在部队在临战前都要举行誓师大会。莘莘学子厉兵秣马,全力以赴,为高考顺利闯关奔波忙碌。忙碌中浸透着奋斗的艰辛,忙碌中洋溢着和谐的欢乐。今天,我在这里谈“十二点”感悟,是出征的战鼓,进军的号角。

  一、睡眠足一点好好休息并不意味着很早就要上床睡觉,根据以往考生的经验,太早上床反而容易失眠,因此,考前按照平时习惯的时间上床休息就可以了。考前要千方百计调整好生物钟,使自已的兴奋点和考试时间同步。努力做到“五不”:不打疲劳战;不开“夜车”;晚上不要超过十点;中午午休不要超时;休息前不要做剧烈运动。这样,才能养精蓄力。

  二、饮食淡一点在考试期间饮食要吃饱,要吃好,更要清淡。

  为此做到“八忌”:

  ⑴忌食谱大变要和平时一样:考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。

  (2)忌减主食要多餐分吃:大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖。考生如果考前压力大,产生厌食感,家长可以采用“羊吃草”的吃法,控制总量的下多餐分吃,也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

  (3)忌吃油腻要清淡:不能吃大量油腻的动物性食品,猪肉也不要吃太多,多吃各种蔬菜、海产品、水果等。

  (4)忌喝饮料要喝白开水:一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量。可以多喝些白开水,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。

  (5)忌选坚果类要多吃水果:如瓜子、花生等坚果类要少吃,不妨选择吃黄瓜及水果等,每天宜吃2个水果,补充维生素,可以有效地控制食量。

  (6)忌暴饮暴食要合理搭配:饮食过量,血液会过多地集中在胃肠等消化器官,导致大脑缺氧,使人感到头昏、乏力和困倦。主副食、粗细粮要搭配着吃。

  (7)忌滥用补品要吃对考前有利的食物:菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血帮助考生集中精神,熟白果仁可免尿频误事,草莓可缓解紧张情绪,柠檬可提高接受能力,生姜可提高供养能力,巧克力可补充热量和兴奋大脑神经。

  (8)忌饮食不洁要卫生:外面小摊点上的不洁食物极易引起肠胃功能紊乱。只要注意保持每日所需的营养就好,平平淡淡才是真。

  三、情绪松-点命题人员的口头禅是“没有‘秘密武器’对待考生”,因此,考前不是“加压”而是“减压”。

  可以尝试“十法”:运动减压法(如慢跑、打羽毛球、跳舞、散步、跳动身体等)、阿Q精神胜利法(积极自我暗示:我紧张,别人也紧张。心中常念...

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