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高考最后几天你怎样自信备考
心理篇——考前焦虑?我们一起赶走它!
高考即将到来，怎样远离“考试焦虑情绪”呢?心理咨询师为广大考生推荐了一些方法，大家可以试试。
对策一：调整认知，学会接纳就能缓解
有很多焦虑过度的考生都有这样的一种心理，当意识到自己焦虑时，觉得非常害怕紧张，认为自己不应该产生焦虑，千方百计想要把它控制住，可是越控制越焦虑，越焦虑就越紧张，最后陷入一种恶性循环，导致情绪全面崩溃。所以，无论考生还是家长，甚至全社会都应改变对焦虑的看法，焦虑不是什么大不了的事，人人都会焦虑，别控制它，学会接纳它，缓解它。
对策二：充足自信可以有效减轻焦虑
充足的自信可以有效地减轻焦虑的程度，为了保持自己充足的自信，我们要注意的是：
1.给自己的目标要适当。完成目标要循序渐进，不可急于求成。
2.不要攀比。每个人的基础、能力不一样，考试成功是考出你个人的水平，不是超过别人。
3.不要迷信。要相信命运是掌握在自己的手中。
4.积极的自我暗示。经常对自己说:“我能行!”“我有实力!”
对策三：三种方法让你心平气和
良好的情绪特征是心平气和，情绪饱满。大家可以做的是：
1.以平常心对待高考。考试是对自己的检验，可以说是收获的时候 ，要满怀期待地去迎接她!
2.学会深呼吸。有节奏地、缓慢地吸气和呼气，能有效地缓解焦虑，平复情绪。
3.积极自我心理想象。多想象一些美好的、能够唤起自己积极情绪的想象。
对策四：尽快进入备考状态，踏实努力增强自信
有了一定的信心，保持平和的情绪，还要让自己进入状态：
1.不要自我加压，增加不适当的目标，把大纲弄清楚足够了。
2.充分重视以考待变，反复考进入状态。
3.调节生物钟，晚上十一点左右就要睡觉。
4.考前适当做一些已经做过的题，增强自信感。
总之，轻度的压力感我们可以不去管它，因为一旦考完，学生的生理和心理自然就会放松下来，但是，如果真的是偏重的焦虑让学生坚持不了，甚至影响生活学习了，应该及时要向家长、老师或者同学倾诉，如果有需要可以让专业的人员帮助调节。(国家二级心理咨询师，连云港市国家级精神科培训基地负责人，连云港市第一人民医院临床心理科主任 咸振萍)
营养篇——冲刺高考，咱们应该吃些啥?
高考将至，考生们如何科学饮食，确保身体“棒棒哒”，让我们来看看专家的建议：
干净卫生是前提 营养搭配是关键
口味调配要清淡 滋补养生要慎重
提神醒脑忌过饱 咖啡浓茶忌过量
一日三餐需规律 消耗过大需加餐
一、干净卫生是前提
考试将至，考生争分夺秒，保证每日健康状态是迎战高考的必要前提。家长们需注意，最后几日，避免出现“宝宝辛苦了，爸爸妈妈带你出去吃顿好的!”的心态。饭店卫生存在隐患，饭菜结构不同于家常菜等问题容易导致考生肠胃不适。我们鼓励考生在家里吃，父母能保证菜品卫...