面试焦虑

　　考研复试的备考技巧有哪些呢？下面由留学群小编为你精心准备了“2020考研复试：短时间如何缓解面试焦虑?”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!

　　2020考研复试：短时间如何缓解面试焦虑?

　　一、了解排名在自己前后的同学，详细分析复试情况，知己知彼，百战不怠

　　一般来讲，可以过学校网站或者研招办查询到自己在所报院校专业里的排名情况、分数高低，可以知道排名在自己前后的同学各科分数，包括可以进一步了解这些同学的本科院校和本科专业。这些信息对自己的信心很重要，掌握这个之后，就相当于掌握了竞争者的情况。兵法曰：知己知彼 百战不怠。

　　另一方面，分析一下所报考院校专业往年的招生人数和录取比例、录取情况，以及今年的录取名额，学校招生人数，结合前面自己的排名情况与各科分数情况，再安排一个合理的期待值，也即判断一下成功的概率有多大。同时，特别提醒：目前知道了自己分数或排行的同学，不要因拿到了较高的分数或者排名靠前而志得意满，当然也不要因为曾有得分学员被刷的报道而忐忑同时也不必因分数不高而坐以待毙，每年都有分数不高反而高中金榜的例子。现在重要的是分析一下自己所处的形势。

　　二、尽快了解并掌握复试内容、面试老师及所报考院校专业的研究方向、发展方向等信息

　　复试的内容相信大多数同学已经知道了，并且已经在做准备，或者已经准备好了。在这个基础上，要参加复试的同学最好是了解一下面试老师的材料，以及所报考院校专业的研究方向、发展方向，当然也有近几年内所出的成果，有这些东西，在一定程度上可以判断该专业和老师的偏好，还可以增加自己复试时的自信。

　　三、信念、意志、自信与乐观

　　考研是一种过程，更是一种结果，进入复试阶段的同学基本上抓住了结果的手，但还没有将结果揽入怀中，元论是排名靠前，还是排名在后面，还有可能被“刷”下几名，但未盖棺论定之前我们只有一种选择：那就是不懈地争取。如果自己感到有些焦虑，在保持乐观心态方面有一定困难，最好是找一些往届的研究生沟通一下，从他们那里，往往能得到充分的智慧和动力。

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　　考研复试的时间虽然还没有定下来，但是一天一天的过去，考生也知道复试的时间在一天一天的减少。时间减少不怕，最怕的就是考生随之而来的焦虑，与日俱增。那要如何克服面试的焦虑呢？下面就跟随留学群小编一起来看一下吧！

　　一、镜子练习法

　　考生在平时的复习准备中，就可以利用镜子来练习。设想自己是在进行面试，对导师很可能提出的问题看着镜子大声的回答出来。当然，事先准备好一张草稿纸，对导师可能会提到的问题写到草稿纸上。而在看着镜子回答问题的时候，考生需要观察自己的神态，包括一些肢体语言，以及面试的礼仪等等。如果发现了问题，纠正再重新来过，直到克服那些缺点为止。而在不断练习和熟练的过程中，考生也会更有信心，从而克服自己的焦虑。

　　二、搜集些人际交往的书籍

　　面试的过程，也就是人际交往的过程，交流的过程。交流没问题，传达的信息准确无误的达到导师的耳中，那面试自然会顺利许多。因而考生可以找一些人际交往的书籍，来汲取一些经验，锻炼自己交流的能力。而考生要想交流无误，就得克服自己怕说的恐惧。只有不怕说，才能说的好。

　　三、调节自己的饮食

　　有些食物是能抑制焦虑的。比如饼干、面包之类的。所以考生在面试之前，都可以吃一点。而且随身携带也很方便。实在不想吃，考生也可以喝一点水，也能减轻自己的焦虑。反之，想那种高脂肪食物，例如甜点、咖啡、零食小吃，考生就不要吃了，这些不仅不可以减轻焦虑，反而会加大焦虑。

　　四、道具缓解法

　　考生在面试之前，可以看一些小道具。例如一张带笑脸的纸片，或者是觉得会给自己带来好运的吉祥物。也可是几句温馨鼓励自己的话，来激励自己的内心。另外考生也可以抓一个小球，感到紧张的时候，就用力的抓一抓。持续下去，到后面就会适应自己身体的紧张感，然后不去在意，刻意忽视，慢慢的就不会那么紧张了。

　　以上，就是考研复试怎么克服面试焦虑的方法。分别是镜子练习法、调节饮食法、道具缓解法等等。只要掌握了这些办法的精髓，焦虑自然也会消失了。希望考生们从容的面对复试，相信自己，加油哦！