重要性水平

　　睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。睡眠不足就会有黑眼圈及各种小烦恼。以下是留学网为您整理的关于睡眠的重要性以及提高睡眠质量的方法，供您参考!

　　【睡眠的重要性】

　　养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。

　　如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”!

　　一、睡眠的重要性

　　1、战国时名医文挚对齐威王说：

　　“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

　　2、清代医家李渔曾指出：

　　“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

　　3、老百姓常讲：

　　“药补不如食补，食补不如觉补。”

　　人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。

　　二、现代人对睡眠有哪些认识误区?

　　大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：

　　1、有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。

　　2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。

　　3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。

　　4、有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。

　　要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。

　　三、长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害?

　　晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

　　1、眼部疾病

　　肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。(所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的)

　　2、出血症状

　　肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

　　学好英语不仅仅是为了更好的与他人交流，还能够结交更多的朋友。下面是由留学群编辑整理的英语的重要性，欢迎浏览。

　　英语的重要性

　　一、使用的人比较多

　　英语是当今世界上主要的国际通用语言这一,也是世界上最广泛使用的语言.据1986年的统计,世界上以英语为母语的人近4亿,差不多每十个人中就有一个人讲英语.英国、美国、加拿大、澳大利亚、新西兰等国家的人都讲英语.世界上约有20国家把英语作为官方语言或第二语言使用,共计约有8亿人.也就是说,世界上差不多每五个人中有一个人至少在一定程度上懂英语.若加了世界各国中小学生学习英语的人数,懂英语的人就更多了.

　　英语的使用范围非常广泛.世界上70%以上的邮件是用英文写或用英文写地址的.全世界的广播节目中,有60%是用英语进行的.国际上的资料绝大部分是用英语发表的.绝大部分的国际会议是以英语为第一通用语言,它也是联合国的正式工作语言之一.总之,在国际政治、军事、经济、科技、文化、贸易、交通运输等领域,英语是一个重要的交际工具.

　　随着我国对外开放的不断扩大化,科学技术的不断进步,国际地位的不断提高,迫切需要造就一大批精通外语的专门人才,以加速我国“四化”进程,使我国在国际事务中发挥更大更积极的作用.因此,学好英语对实现上述目标具有重要大的现实意义和深远的历史意义.

　　二、时代的潮流

　　全球化的时代已经来临，咨询传递，文化交流，想要在这个国际化的舞台生存就必须具有口语的沟通能力，英语更是全世界通用的语言之一，在个世界里，交流是必然的，学英语不只是为了国际的需求，更重要的是为了我们自己本身知识的扩充，我们常说学习一件新事物很困难，但只要抱持著不懈的决心与毅力，终究能实现学成的梦想，倘若知识嘴巴上说说，永远也不可能踏出重要的第一步，要对自己有信心才能持续进行这种快乐的英语与快乐的学习过程。

　　中国在近几十年的确发生了翻天覆地的变化，各方面都发展的很快但是，不容置疑的是我们在很多技术方面任然落后与西方国家。要发展，要进步，要在较短的时间内掌握各种技术，我们不可能单靠自己搞研究，必须学习发达国家先进技术，而学习的必要前提便是要掌握世界通用技术交流语言—英语。

　　学好英语对于学生来说也是很重要的：

　　英语作为考试的必选重点科目，其得分的高低直接影响全班年级占据优势。

　　对于某些重点学校，或者与国外建立了友好交流关系的学校，只有哪些具有优势英语的学生才有可能被录取参加国外友好学校的交流活动。

　　言语好的学生，其右脑的智商相对更高反应更灵敏，沟通更快捷易懂，给人印象更深刻，在竞争激烈的社会中，更有优势，更容易夺得一些机会。

　　如果将来你想出国，就不会在语言方面花费很多的时间和精力，而是一站式通达国外，获得更多良好教育的机会，收到意想不到的效果。

　　三、提高学生综合能力

　　我们目前使用的教材，课文的篇幅增加了很多，阅读量大，课文的信息量也随着话题内容的多样化而不断加深扩大，涉及语言知识也较多。是培养学生的阅读能力的首选材料。教师可以密切地联系教材，有针对性的选择...

　　【纪律的重要性】

　　孟子曾说：不以规矩，不成方圆。大到一个国家的法律、小到一个组织团队的规章制度，没有法律的约束，国将不国，天下大乱。没有纪律的约束，一个团队的成员，各行其是，没有秩序、没有工作绩效，不能树立严谨的团队形象。

　　春天，大雁排成“一”字或“人”字形，从南方飞向北方;秋天，大雁排成“一”字或“人”字，又从北方飞回南方。年复一年，它们总是这样，摆着雁阵飞来飞去。

　　你知道大雁为什么会排成这整齐的雁阵吗? 在外人看来，这是一道很壮观的风景，整齐、有序，不仅好看，大雁还通过摆成这种阵型飞翔，有利于减少空气当中的阻力，为自己节省力气，使所有大雁都能顺利的到达目的地。从这件事情可以看出，大雁为了能安全顺利的到达目的地，通过团队的力量，调整队形，井然有序。

　　在我们现实工作当中，比如一个组织、一个团队，你能比你的竞争对手做的更规范一些，更遵守纪律一些，共同面对工作中遇到的挫折，一起完成工作任务指标，树立团队品牌形象，会给别人增添好的印象和形成鲜明的对比，树立光辉品牌形象，从而增加组织的信赖度和美誉度，赢得别人的尊敬和支持。在职场生涯中，将是一支百战不殆的战队，愈战愈勇、所向披靡。

　　纪律是什么?纪律就是规则,是要求人们遵守组织确定了的秩序、执行命令和履行自己职责的一种行为规范，是用来约束人们行为的规章、制度的总称.。

　　每一个人的心理都或多或少的向往自由，无拘无束的，想干嘛干嘛。一个国家假如没有法律，违法犯罪的太多，社会安定将无法得到保障，人们的生命财产将不能得到保证，正是因为有法律的制约，使不法分子绳之以法，社会才能安定，人们才会有有更多的精力去促发展，人们的生活水平和生活质量才能提高。

　　在一个组织、团队里，假如没有纪律的约束，工作态度不严谨、上班迟到、早退、工作态度不端正、工作行为随意、口出恶语、做事拖拖拉拉，工作秩序杂乱无章，工作业绩将无法得到保证，工作形象一败涂地，组织能寄予这样的团队希望吗?这种状况，无法正常工作，不能产生工作绩效，只能等着慢慢被你的竞争对手打败而已。

　　法律对一个国家来说是必不可少的，纪律对一个组织团队来说也是少了不行的，权衡一下，是遵守还是违背，每一个人都好好掂量掂量，大到为了国家，小到为了组织，为了自己。亚里士多德说：法律就是秩序，有良好的法律才有好的秩序。只要有铁的纪律，革命也能取得成功，得到解放，人在社会中有道德、纪律来约束，社会治安、组织才有秩序，国民素质才能得到提高。组织团队才能发展壮大。

　　【正确对待纪律与自由】

　　一提到纪律与自由，就使我想起了青年。青年人正处在朝气蓬勃的成长时期，就像嫩芽要从土里长出来一样，他们要冲破各种束缚。因此，青年人非常喜欢自由，向往自由，追求自由。而单位和领导总是制定纪律，宣传纪律，要求人们遵守纪律。违反了纪律，要受到批评教育，甚至受到处分。这种现象，表现了纪律与自由的矛盾。

　　一个人为了崇尚自由，反对纪律。把匈牙利爱国诗人裴多芬的诗写在纸上，贴在床头，作为自己的座右铭。这首诗是：“生命诚可贵，爱情价更高，为了自由故，两者皆可抛。”他解释说：生命，人生只有一次，是很可贵的。爱情是人生的大事，当然更有价值。但是，为了自由，...

　　当今社会是一个讲“礼”的社会，如果你不讲“礼”，将寸步难行，甚至被人唾弃。求人需送礼，联络关系需送礼，中国古老的格言是这样说的，“以礼服人”、“礼多人不怪”，这格言在今天仍有十分实用的效果。

　　1、礼仪是个人心理安宁、心灵净化、身心愉悦、个人增强修养的保障。当每个人都抱着与人为善的动机为人处事，以文明市民的准则约束自己时，那么，所有的人都会体验到心底坦荡、身心愉悦的心情;

　　2、礼仪是家庭美满和睦的根基。家庭是以婚姻和血缘为纽带的一种社会关系。家庭礼仪可以使夫妻和睦、父慈子孝、家庭幸福;

　　3、礼仪是人际关系和谐的基础。社会是不同群体的集合，群体是由众多个体汇合而成的，而个体的差异性是绝对的;

　　4、礼仪是各项事业发展的关键。职业是人们在社会上谋生、立足的一种手段。讲究礼仪可以帮助人们实现理想、走向成功，可以促进全体员工团结互助、敬业爱岗、诚实守信，可以增强人们的交往和竞争实力，从而推动各项事业的发展;

　　5、礼仪是社会文明进步的载体。要继承弘扬祖国优秀的文化传统，加强社会主义精神文明建设，文明礼仪宣传教育是其中重要的一项内容。有助于提升个人素质。

　　6、方便交往应酬。一个举止大方，着装得体肯定会比举止粗俗、衣着不整的人更受人欢迎，也就更方便交往与应酬;

　　7、有助于维护企业形象。个人形象代表企业形象，活体广告。企业形象的好与坏实际就是企业员工素质的高与低;

　　8、礼仪是社会交往的润滑剂和黏合剂，是熟人之间的奢侈品，会使不同群体之间相互敬重、相互理解、求同存异、和谐相处;

　　9、礼仪是个人美好形象的标志，是一个人内在素质和外在形象的具体体现;内强素质外塑形象，如果我们时时处处都能以礼待人，那么就会使我们显得很有修养。古人有这样的话：穷则独善其身，达则兼济天下;

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　　在我成长的道路上，有一件事让我终生难忘。经过那件事，我似乎成长了许多。

　　那是去年新年前夕，同学们一下课便纷纷互送贺卡。红红绿绿的贺卡带着我们各自的心愿，送到了好朋友的手中。大家说着、笑着，脸上都洋溢着喜悦，教室里一片欢声笑语，热闹极了。

　　我也被这欢乐的气氛所感染，拿出一叠写好的贺卡，准备加入这欢乐的人群中来，忽然，我看见一位同学孤独地坐在座位上，那不是有名的“调皮大王”李明吗?往日，他不是在操场上奔跑，就是在教室里乱跑，连上课都管不住自己。那股活跃劲就别提了。可是现在，他仿佛变了个人似的。他这是怎么了?我不解地看着他，他那眉宇之间好像有一丝悲伤、一丝渴望……

　　突然间，我醒悟了。肯定是因为没有人送他贺卡，没有人对他说句祝福的话。我不由得替他感到悲伤。设身处地地想想，如果我被集体抛弃了，被同学们遗望了，也会有一种失落感。

　　想到这儿，我从书包里拿出了一张最漂亮的贺卡，稍加思索，在上面工工整整地写到：“李明，祝你新年快乐。学习进步，迈上新的台阶!”然后，我轻轻地折好贺卡，走到他的前面，微笑着对他说：“李明!节日快乐!”边说边从身后拿出了贺卡递到了他的手里。他看了看我，又看了看贺卡，高兴地说：“谢谢!”他的目光中充满了欣喜，扬着手中的贺卡一边冲进人群中一边喊：“我也有一张漂亮的贺卡啦!”

　　望着他，我也笑了。集体多么重要啊!人人离不开集体，人人都需要集体的温暖。

　　人是群居动物，团结是人类进步的最大原因，只有团结合作，才能把事情做得更好。

　　一个球从我脚下飞走，落入别人脚中，甄伟润不禁破口大骂：“你这个大傻瓜，怎么不传球!?”我也是满肚子怒火，回敬道：“你好不了多少，一拿到球就知道一个劲地冲，像个笨牛样!”陈家明出来打圆场：“不要吵了，下次小心点就行了。”我和甄伟润互相瞪了一眼，各自在鼻子里哼了一声，又上前抢球了。

　　这节体育课，我们和初一的一个班为了争“地盘”而踢上一场友谊赛。说来也奇怪，看着对方踢球技术比我们还差，但我们说什么也赢不了他们，而且在不到十五分钟就给他们进了一球。我们不禁急得如热锅上的蚂蚁，这一急，便更是乱了套━━

　　“你没长眼吗?球飞到头上也不知道!”张睿朝，黄伟骏吼道，黄伟骏也不是吃素的，也向张睿朝咒骂下来，于是这两头“狮子”便对吼开了，其激烈程度不亚于正在进行的球赛;而当后卫的林环宇一看到球飞来，当机立断便抢球向前冲锋，剩余的两个后卫也不禁示弱，跟上林环宇当他的“左右护法。正当三人屁颠屁颠地冲入敌方阵地时，冷不防一个敌人从旁窜出，大脚一踢，球便从林环宇脚下飞开，以一个优美的“高空自由落体掉入我方禁区，正在前方搏杀的甄伟润和我顿时傻了眼，因为我方后防大开，只有一个史腾州战战竞竞地迎接着一群如狼似虎的敌人，而一众后卫老早就改行当前锋了。结果那球呼啸一声便投入球门的怀抱，史腾州连球边都没摸着。

　　二比零

　　我们顿时锐气大挫，各人都垂下头，如斗败了的公鸡。这时，甄伟润沉声说：“错是出在我们身上”。我们都暗暗点头，看着别人上下团结一致，而我们呢?像一盘散沙，各人想怎么踢就怎么踢，没有丝毫法章，这又怎能不输呢?陈家明一字一顿地说：“各人要紧守岗位!”我们对视了一下，重重地点了点头。

　　接下来，我们整个队就如一张绷紧的弓，每人都坚守自己的位置，犹如一座攻守兼资的堡垒，我们仗着比对方更纯熟的技术，终于在下课时进了一球，打成二比一。

　　这场比赛虽然是以失败告终，但却能令我们领会到一个道理━━团结是致胜的重要原因。