老年人健康指导内容

8：30-8：50 来宾入场观看展板、展台、展品

8：30-8：50 主持人幕后强调活动纪律（不随意走动、提前上洗手间、关闭通讯设备）

强调抽奖和午餐(如当地市场未安排可省略)

8：50-9：00 **公司保健操（可安排员工或主持领跳）

9：00-9：05　开场白（倒计时、扎气球）

尊敬的各位领导、各位来宾，亲爱的中老年朋友们，

大家上午好！

欢迎光临**公司敬老爱老助老孝心工程**地区系列活动之一—**公司健康联谊会活动的现场。在这里，请允许我代表活动组委会对大家的到来表示衷心的感谢和热烈的欢迎！

今天有这么的老年朋友和我们欢聚一堂，共同探讨健康的话题，确实非常的难得。在这里我也代表所有**公司的儿女们祝在座的各位老前辈：

成乐观人 备平常心 做长寿星 圆百岁梦！

9：05-9：15　健康游戏

今天我们都是为了健康而来，在今天的活动开始之前，我和大家一起来做一个现场的健康调查，请大家配合我：

今天现场的来宾当中有谁希望自己健康长寿的，请举手！

认为自己已经非常健康的请举手！

好！我再来问问大家，认为健康不健康全靠天生，与后天的关系不大的请举手！

看来绝大多数的中老年朋友都认为后天科学的养生保健可以使我们身体健康、延年益寿！的确，科学测试表明，用科学的健康知识来保健自己可以使我们的寿命至少延长十年！

我们今天的活动就会教给大家很多科学养生保健之道，延长寿命之法，大家想不想学啊？（想）

好，那我先透露一小招，大家想不想知道如何立即让自己的寿命延长一分钟呢？（想！）

我教给大家好不好？（好）

怎么样让自己的寿命延长一分钟呢？其实很简单，科学测试表明每分钟击掌200次就可以使您的寿命延长一分钟！（可以现场和大家互动，一起试一试）

现在，我再来问大家一个问题，有谁知道健康的前提是什么呢？

告诉大家，就是要有一个快乐的好心情，好，接下来我们就一起做一个健康游戏一起体验一下健康好心情。怎么做呢，大家听好——（小游戏）

9：15-10：00 健康讲座

谢谢大家，请入座！

今天我们的叔叔阿姨表现的非常好！其实，我要告诉大家的是，今天咱们在台上做的这些健康游戏，我们在幼儿园也曾经请小朋友参与了健康测试。大家猜猜，是小朋友们做的好，还是我们这些爷爷奶奶做的好呢？（对，小朋友做得好）

那这是为什么呢？（对，是因为大家上了年纪，老了）

那怎样才能避免或延缓衰老呢？我想这就需要专家来帮我们解答

今天，来自**的＊＊＊教授也被我们邀请到了现场，现在，让我们用热烈的掌声有请XXX教授上场，为大家带来精彩的健康讲座。

10：00-10：10 健身操

感谢＊＊＊教授为我们带来的精彩讲座！科学测试表明，人一旦长时间静坐，体内会产生使人疲惫的乳酸，想要排掉它，最好的方法就是运动运动，来大家全体起立，和着音乐的节奏一起来运动运动！

10：10-10：30 老顾客发言（每个病型一个代表）

请坐。大家舒服不舒服啊！（舒服）

好，刚刚我们听了＊＊＊教授非常精彩的讲座。讲座中，＊＊＊教授向大家介绍了一种神奇的物质， 就是——核酸！

有句话说得好：“金奖银奖不如老百姓...

　　在英国，老年人都是按照《国民健康服务法案》享受公费医疗。这是英国老年人应该享受的福利待遇。此法案于 1946年11月6日公布，1948年7月5日起正式实行，此后根据情况的变化有所修正。法案规定，在英国居住满3个月以上的人(包括外籍人)，不论男女老少均可享受国民健康服务，勿需交纳保险费。老年人是法案的主要受益者。据英国政府1978年的一份统计表明，英国的老年人中患有生理障碍和心理失常的在一半以上，行动不便的占13%，长期生病卧床的占4%。这意味着有将近70%的老年人需要长期依靠医疗服务。

　　英国有为老年人专门设置的“老年人医院”，是社区老人医疗服务的一个重要部分。由于人多床少，老年人医院对长期患者采用“轮换住院”制，病人住院治疗期为6周，6周后回家住家庭病床，需要继续入院治疗者在相隔一段时间后再次入院。实践证明“轮换住院”制一方面可以提高病床的周转率，使更多需要住院治疗的老年病人有住院的机会，另一方面对于患者也可免除长期住院所带来的生理和心理压力，有利于康复。

　　为了解决病人与家属的临时困难，英国的有些社区还为老年人设有“周日医院”和“日诊医院”。周日医院是患病的老年人星期一人院，星期五出院，周末和星期日在家里由子女护理。日诊医院是医院每天清晨用救护车把患病老年人接到医院接受治疗，晚上送回家，可以按照病人的实际需要每天去医院就诊，也可以隔日或定期前往。

　　英国的医疗机构与社区结合。配备老年健康访问员，负责各个住宅区的健康访问员的服务对象为老年人，特别是独居、残疾或出院不久的病人。访问员在医师的建议和指导下定期到老年人家中探视，并提供治疗、康复、营养等方面的建议。健康访问员的职责主要有四项，一是维护老年人的身心健康，对探视对象的饮食、运动、休息、起居提出建议;二是辅助探视对象按规定申请各项有关的服务与补助;三是对未愈老年人提供康复性医疗服务;四是及时与医院和社区保持联系，汇报被探视者的情况与需要，共同作好对老年人的健康服务。

　　【老年人春分如何养生】

　　1、早睡早起不恋床

　　《内经》指出：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春天若能做到早睡早起，多到室外活动，舒展身体，不但有利于适应春季的气候特点，也可使自己一天精力充沛，减少困倦。特别是老年人。早晨不可恋床太久，否则最容易导致脑血栓形成。

　　2、防寒保暖慎着装

　　从道理上讲，老人们都知道应该“春捂秋冻”，但是在实行中仍有人掉以轻心。或者过早地收起了冬衣不愿再翻找，或者心存侥幸“没那么冷吧”，结果导致感冒。所以要随着气候的变化及时加减衣服，不要凑合。

　　3、多运动体质强

　　“一年之计在于春”。春季，是健康投资的最佳季节。春光明媚，空气清新，这种环境最有利于机体吐故纳新，充养脏腑。所以，开春之后，应根据自身状况增加户外活动，如打太极拳、散步。跳迪斯科、放风筝等都很适宜。经常锻炼身体，不但可使免疫力增强，减少呼吸、循环等系统疾病的发生。也会使思维更加敏捷。

　　4、调节饮食防上火

　　春季是阳气升发的季节，新陈代谢旺盛，若不知节制情志，生气动怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，阴液暗耗，则容易上火，引发鼻出血等。所以，春季饮食宜清淡可口，甘甜少酸;宜多吃含维生素和矿物质丰富的蔬菜、水果;吃饭不宜过饱，宜少吃油腻、煎炸和辛辣刺激之品;要少饮酒，尤不可进食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大热之品，以减少鼻衄、疖子、痤疮、痔疮的发生。

　　5、踏青问柳更精神

　　风和日丽时，去踏青问柳，游山戏水，最能陶冶情操，使心胸开阔，气血调畅。既能增添生活中无限情趣，又提高机体对多变气候的适应能力，还可使人精力旺盛，充满活力，增强体质。

　　6、开窗通风讲卫生

　　春季万物萌动，细菌、病毒和一切虫害的生长繁殖加速。所以，春天要注意开窗通风换气，保持居室空气清新;重视个人卫生。勤晒衣被。

　　7、房事节制不过度

　　春天阳气升发，性生活大多有所增强。因此，切忌因兴奋而房事过度，导致耗精伤气，不利身心健康。

　　在托福独立写作中，有很多题目的解决思路是可以基于不同年龄段的人的特点来展开论证，阐述和表达相应的观点。那这个时候，我们既要对人的特点进行总结又要注意积累学习好的表达。

　　今天就来说说老年人吧。这部分人一般来说有什么特点呢?概括起来，包括并不限于以下几个：

　　1. 经济状况：有一定的积蓄，经济压力较小;

　　2. 身体条件：精力越来越差，身体逐渐虚弱;

　　3. 性格特点：喜欢稳定安静的生活，容易伴有孤独感;

　　结合老年人的这些特点，我们就可以学习和总结一些好的素材。常见的总结素材的途径包括：(1)对平时生活的观察和总结;(2)通过学习英文资料和书籍;(3)通过看相关的英文报道和新闻等等。举个例子来说，描述老年人的身体状况特点的“精力越来越差，身体逐渐虚弱”这个意思的时候，我们在新概念第四册的Lesson 37 The process of aging这篇文章就能够找到一些很好的表达。我们具体来看一下：

　　We shall undergo the progressive loss of our vigour and resistance which, though imperceptible at first, will finally become so steep that we can live no longer, however well we look after ourselves, and however well society, and our doctors, look after us. This decline in vigour with the passing of time is called aging.

　　意思是说：我们要经历生命力和抵抗力逐渐衰老的过程。虽然这个过程起初难以觉察，但最终会急转直下，不管我们怎样精心照料我们自己，不管社会和医生怎样对我们进行精心照顾，我们也无法再活下去了。生命力随时间的流逝而衰退叫做衰老。

　　同样地，新概念中第四册中的Lesson 11 How to grow old 这篇文章也有很多关于老年人的表述。例如：And if, with the decay of vitality, weariness increases, the thought of rest will be not unwelcome. 这句话是想表达：随着精力的衰退，老年人的疲惫感会增长，有休息的愿望未尝不是一件好事。

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　　一、美国老年人的经济收入和生活保障。首先是美国人从年轻时工作起就开始储蓄养老金(包括个人储蓄和单位按最小比率从员工薪金中扣除的储蓄)因而几十年后便有一笔可观的钱数。其次是领取退休金，以年薪计算，工作时间愈长，退休金愈多。再是买养老保险，一遇困难需用钱时，即由保险公司付款。再是社会公共福利基金的救助，这主要是针对收入较低的老年人而实行的。此外美国老年人还有医疗保险，治病不须花很多钱。从整体看，有不少老年人的年总收入都在万元美元以上，仅此一方面，便基本保证了老年人的幸福生活。

　　二、美国老年人的住房情况。美国不像中国，没有职工福利房。美国成年人的住房第一是租房，第二是买房。美国成年人开始都是租房，成家了，积蓄多了便买房，买房实行分期付款，短则五年，长则三十年。美国卖买住房不实行一次性付款，房地产公司和贷款银行都要求分期付款，如果几十万上百万美元一次付款，则受到劝阻、怀疑或调查(一些初到美国的有钱的中国人在当地买房，一次性付款几十万、一百几十万，叫美国人口张目呆，实际上这些中国人多是国内的贪污份子携巨款潜逃到美国的)。大多数美国老年人都有比较宽敞舒适、现代设备齐全的住房。少数低收入的老年人则可以以最优惠价购买老年公寓中的小套房，至少是二室二厅二卫，面积远比中国同类房大得多，且日用设备一应俱全。还有如外国移民，尤其是归化公民(外国人获得美国国籍者)中的老年人亦可享受住房低租金、低购金的优待(便宜三分之一)。特别值得一捉的，美国的居住环境是世界第一流的。住宅区内，柏油马路条条相连，草坪、花圃、树丛掩映其中。干净、明净、安静是住宅区最大的特点。原因在于有关方面管理甚好和居民文明素质较高。

　　三、美国老年人的行动方法。美国老年人大多数都有自己的小汽车。荚国从上世纪60年代后期到70年代前期，基本普及了小汽车。法律规定，男女到17岁即可学开汽车，考试合格后可获驾驶执照(美国的汽车驾驶执照等于个人的小档案，有姓名、有像片、有国籍、有住址、有出生年月、有肤发颜色、有身高及身体其他突出特征等，比中国人的身份证还管用)，此后可一直开车到老，哪怕你70、80岁上高速，只要不出问题，便不受任何干涉。美国老年人凡外出，如购物办事，会亲访友、国内中短途旅游等，皆自开汽车而往，十分潇洒惬意(美国交通很发达，普通公路，高速公路大多宽阔平坦)。

　　四、美国老年人的食饮习惯。美国老年人的食饮比较简单，世所周知，中国是美食之国，全民尤其是主妇都掌握烹调技术或烹调艺术。美国人则不然，他们注意食物营养，不重烹调技术，且没有耐心，要求快捷方便。故此，美国人餐桌上的食物，只有煮、烩、烤、拌(生)没有煎炒，也由于没有油烟，厨房非常干净。美国老年人从年轻时便养成了这种观念和习惯，加上年老，省得麻烦，所以便吃得随意、简单以至马虎，如早餐通常是一杯牛奶，一块面包，最多加几片水果，中餐、晚餐主食仍是面包，外加或鸡腿，或猪排，或牛排，或生包菜或生红萝卜等。此外，美国男女老少多数人都喜欢吃奶油甜食，如在家请客，晚餐过后，必上一道甜食，且是必要的礼仪，是对客人的尊重。你可少吃，但不可不吃，...