空调病预防

　　(一)仪表

　　仪表是指人的容貌，是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系。

　　1、卫生：清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。

　　2、服饰：服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。具体说来，它既要自然得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。

　　(二)言谈

　　言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。

　　1、礼貌：态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜，语调要平和沉稳;尊重他人。

　　2、用语：敬语，表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起"，第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教...

　　寒冷的冬季真的要来了!很多人因为怕冷都不愿意走出温暖如春的空调房了!空调房虽然温暖，但是切不可因为贪图一时的温暖而患上“空调病”哦。只听过夏天有“空调病”，怎么冬天也有吗?今天留学群生活百科就请专家为大家介绍寒冬如何预防空调病。

　　医生说，冬季长时间待在有空调开放的密闭空间中，易患上“空调综合症”，即常说的“空调病”。因为空调环境下室内空间相对封闭，空气流通不畅，易滋生致病微生物，且室内外温差较大，易造成身体不适。空调吹出来的风又暖又干，可能会让人出现咳嗽、口干舌燥、鼻塞、头昏、乏力、记忆力减退、四肢酸痛等症状。“空调病”往往冬夏两季最为明显，需引起我们的重视。

　　1 空调温度适中

　　从人体舒适角度来说，在冬季室内环境中，如果将室内温度控制在15℃～18℃之间，人会感觉比较舒适。因为在冬季，人们穿的衣服本来就多，如果室内温度高于18℃，便会感觉有点热，反而不舒服。过暖的室内容易使人昏昏欲睡，不仅降低办公效率且不利于身体健康。

　　2 定期清洗空调

　　清洗空调，这也是许多人容易忽略的问题。如果空调脏了，过滤网上会滋生大量的细菌，开启空调后，细菌就会被吹到空气中，从而进入人体，引发各种疾病，因此一定要定期清洗保养。

　　3 室内定期通风

　　在空调房里，每天开窗通风换气至少2~3次，每次半小时，这样室内才能及时进行新鲜空气的交换，降低室内病菌滋生的机会。此外，在空调房中待时间过长可以出去透透气，如此一来，可以避免因长期处于封闭环境下诱发大脑缺氧或供氧量不足的情况。

　　4 控制室内湿度

　　由于使用空调制热，室内通常会比较干燥，为了控制室内湿度，大部分人喜欢用加湿器，这里需要注意的是，加湿器里不要直接加自来水，因为自来水里含有的微生物，例如镁离子、钙离子等容易产生白色粉末，不但污染室内空气，还有可能诱发哮喘、支气管炎、肺炎等疾病，最好加纯净水，或者把自来水烧开，等凉到30℃左右再加入。

　　5 注意身体补水

　　一个人每天需要饮用1.5~2升水，才能在温暖的室内不缺水。现在很多人平时饮水较少，如果不改掉这个坏习惯，身体机能就会受影响。每天除喝水外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。此外，为了预防"空调病"，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、蕃茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1.5~2升的水分并不困难。